4 Нежељени ефекти сауне за здравље којих морате бити свесни

Сауне се хиљадама година користе као природни начин за побољшање циркулације крви, опуштање тела и ублажавање болова. Ипак, будите опрезни. Предуга сауна може заправо негативно утицати на здравље. Који су највероватнији ризици од нежељених ефеката сауне?

Нежељени ефекти у сауни који могу бити опасни

Упркос томе што нуде бројне здравствене бенефиције, сауне имају ризике које не треба потцењивати. Поготово ако траје предуго. Једна сесија сауне идеална је не дуже од 8-10 минута.

Дуже од тога, могу се појавити следећи нежељени ефекти:

1. Дехидрација

Најчешћи нежељени ефекат сауна је дехидрација. Предуго купање у сауни може повећати ризик од дехидрације, јер тело губи пуно течности од обилног знојења.

Ако се после осећате слабо и исцрпљено, можда ћете бити дехидрирани због предугог трајања. Дехидратација може изазвати озбиљне нежељене ефекте као што су низак крвни притисак и губитак свести (несвестица). Људи са одређеним болестима, као што је историја болести бубрега, могу бити у већем ризику од развоја дехидрације.

Па, најбољи начин да избегнете хроничну дехидрацију је да завршите сеансу под тушем и одмах попијете воду да напуните телесне течности.

2. Повећава се телесна температура

Знојење је природан начин за хлађење тела. Међутим, у изузетно врућем окружењу, попут собе за сауну, систем за хлађење вашег тела можда неће радити оптимално и температура вашег језгра може скочити до опасних нивоа.

У медицинском смислу, ово стање се назива прегревање. Прегревање учиниће да се осећате веома вруће, не само изван вашег тела већ и изнутра.

Ово стање се може погоршати ако конзумирате превише алкохола пре него што почнете сауну.

3. Смањење броја сперме

Студије показују да топлота у сауни може загрејати тестисе, узрокујући смањење броја и квалитета сперме.

Изводи се повремено и на даљину, сауна можда неће одмах довести до одумирања сперме. Међутим, за мушкарце који имају мали број сперме, можда ће бити потребно неко време избегавати сауну, посебно ако он и његова партнерка планирају да затрудне. Штавише, дуго купање у сауни.

Упркос томе, до сада није било доказа да сауне могу довести до тога да мушкарци буду неплодни или неплодни.

4. Крвни притисак се смањује

Драстично повећање телесне температуре такође утиче на рад вашег срца и крвних судова. Висока телесна температура доводи до повећања броја откуцаја срца тако да се крвни судови срца шире и на крају снижавају крвни притисак.

Стога се сауне не препоручују људима који имају историју одређених срчаних болести. Пацијенти са неконтролисаним крвним притиском, абнормалним срчаним ритмом, нестабилном ангином, хроничном срчаном инсуфицијенцијом или болестима срчаних залистака, добро је да се пре него што се окупају у сауни прво консултују са лекаром.

Ствари које се морају узети у обзир приликом купања у сауни

Да бисте избегли нежељене ефекте у сауни, ево неколико безбедних смерница на које морате обратити пажњу:

• Избегавајте продужене купке у сауни. Обавезно се не парите у купатилу дуже од 30 минута.
• Избегавајте пијење алкохола. Пре него што се одлучите за купање у сауни, добро је избегавати пијење алкохолних пића, јер то заправо може учинити ваше тело врућим и склоним дехидрацији.
• Повећајте унос течности. Да бисте избегли ризик од дехидрације, унос течности морате да попијете пијењем пуно воде пре и после купања у сауни.
• Обратите пажњу на своје здравствено стање. Ако се током сауне изненада осјећате лоше, било би добро прекинути ову активност на неко вријеме или док се ваше стање заиста не поправи.
• Обратите се лекару. Као што је горе објашњено, постоји неколико услова због којих сте подложнији нежељеним ефектима сауне. Дакле, ако имате историју хроничних болести срца и неконтролисаног крвног притиска, прво се обратите лекару да би вам осигурао његову безбедност.