Када ваше дете напуни две године, дете би требало да једе три здрава оброка дневно, плус једну или две грицкалице. Већ може да једе исту храну као и остали чланови породице. Са бољим говорним вештинама и социјалним вештинама, биће активнији када једе заједно са другим људима. Не вешајте се за количину хране коју ваше дете мора да поједе и никада је не форсирајте. Усвојите здраве прехрамбене навике и обезбедите здрав избор хране за све чланове породице. Јело са породицом почетак је добрих прехрамбених навика.
Срећом, ваше дете у овом тренутку постаје релативно вештије. До своје две године могао је да користи кашику и пије само из једне шоље из шоље и прстима се храни разноврсном храном. Чак и ако може правилно да се храни, још увек мора да научи да ефикасно жваће и гута, а храну може да загуши када му се жури да настави да игра. Да бисте избегли ризик од гушења, треба избегавати следећу храну која може зачепити грло
- Кобасица (осим ако је нарезана уздужно, а затим исечена на мале комаде)
- Пун пасуљ (посебно грашак)
- Лизалице, тврди бомбони или жвакаће гуме
- Цело грожђе
- Кашика кикирики путера
- Цела сирова шаргарепа
- Цела вишња са семенкама
- Сирови целер
- Марсхмаллов
У идеалном случају, побрините се да ваше дете свакодневно једе следеће четири основне групе хране:
- Месо, риба, живина, јаја
- Млеко, сир и други млечни производи
- Воће и поврће
- Житарице од пшенице, кромпир, пиринач, производи од скроба
Не брините ако не испуњава увек своје идеалне дијететске потребе. Многи предшколци одбијају да једу одређену храну или дуго инсистирају да једу само једну или две своје омиљене хране. Што више приморате дете да једе, оно ће вам бити отпорније. Као што смо раније рекли, ако свом малишану редовно нудите разноврсну храну и допуштате му да сам бира храну, с временом ће се хранити уравнотежено. Можда ће га више занимати здрава храна ако је може јести сопственим рукама. Ако је могуће, понудите му храну која се може јести ручно (на пример, свеже воће или сирово или кувано поврће поред шаргарепе и целера), а не деликатесе којима је потребна виљушка или кашика.
Витамински суплементи (осим витамина Д или гвожђа) ретко су потребни предшколцима који једу разноврсну исхрану. Међутим, можда ће бити потребно додатно гвожђе ако ваше дете једе малу количину меса, житарица или поврћа богатог гвожђем. Али запамтите, пијење велике количине млека (више од 960 мл дневно) може ометати апсорпцију гвожђа, повећавајући тиме ризик од недостатка гвожђа. Ваше дете треба да пије 16 унци (480 мл) млека са ниским садржајем масти или немасно. Овај део млека обезбедиће већину калцијума који му је потребан за раст костију и не омета му апетит за другом храном, посебно храном која садржи гвожђе.
Додатак витамина Д од 400 ИУ дневно важан је за децу која су изложена нередовној сунчевој светлости, конзумирају млеко са мање од 32 унци витамина Д дневно или не узимају свакодневно мултивитамински додатак који садржи најмање 400 ИУ витамина Д ово може спречити рахитис.
Икс
