6 Како очистити плућа

Загађење, испарења возила и дим цигарета могу угрозити здравље ваших плућа. Овај загађени ваздух може оштетити респираторни систем и проузроковати разне проблеме, од астме до рака плућа. Дакле, како не бисте били изложени одређеним здравственим проблемима, постоји неколико начина на које можете одржати и очистити плућа. Не треба компликовати, ево природних начина који могу одржати ново здравље, разне опасности од загађења које вребају.

Како очистити плућа од загађења

Одржавање здравља плућа једна је од најважнијих ствари у оптимизацији здравља тела. Иако плућа имају независан механизам за самочишћење, нема ништа лоше у покушају следећих метода како би се избегао ризик од опасних респираторних болести.

1. Користите прочистач ваздуха

Пречистач ваздуха је уређај дизајниран за чишћење ваздуха који тече у соби. Покушајте да користите пречишчивач ваздуха за побољшање квалитета ваздуха у вашем дому. Ова метода је добар први корак за чишћење плућа.

2. Очистите отворе

Након употребе пречишћивача ваздуха код куће, следећи начин одржавања чистоће плућа је чишћење вентилације код куће. Почните са вентилационим отворима у купатилу, спаваћој соби до кухиње. Користите што је више могуће антибактеријско средство за чишћење тако да у соби у кући нема прашине и клица.

Разлог је тај што се прљавштина која се накупила у отвору може лако ући и удахнути ако се не чисти редовно. Покушајте да очистите отворе за ваздух сваких 6 месеци како би квалитет ваздуха у кући био загарантованији.

3. Једите здраву храну

Други начин који се може учинити је испуњавање нутритивних потреба које су добре за здравље плућа кроз конзумацију здраве хране. Оно што једете у великој мери утиче на здравље ваших плућа. Стога започните здраву исхрану тако што ћете:

• Започните дан испијањем чаше воде са лимуном. Ако су наша тела добро хидрирана, процес чишћења плућа постаје глаткији.
• Једите храну богату витамином Ц, као што су грожђе, киви, поморанџе, парадајз и броколи.
• Не заборавите, такође укључите храну са високим садржајем антиоксиданса као што су бели лук, јабуке, зелени чај или ђумбир.

4. Бавите се активностима на отвореном

Ако ујутру дођемо до свежег ваздуха, ткива у нашим плућима могу се боље развијати и радити. Због тога ујутру лагано вежбајте на отвореном као начин чишћења плућа.

Према чланку у Европски респираторни часопис: Дах, редовно вежбање може побољшати функцију плућа, истовремено смањујући претњу болести услед иритације плућа од загађења.

Покушајте да проверите ниво загађености у свом окружењу пре вежбања. Избегавајте вежбање напољу када су нивои загађења највиши. Такође неколико минута комбинујте вежбе дисања за плућа, попут техника дубоког дисања.

Поред тога, такође је најбоље да се клоните дима цигарета или смећа које гори ако често вежбате напољу.

5. Контрола кашља

Кашаљ је један од најприроднијих начина чишћења плућа. Међутим, ако сами можете да контролишете кашаљ, вишак флегма и прљавих честица у плућима може се ефикасно подићи и избацити без исцрпљивања енергије из упорног кашља.

Ево корака за чишћење плућа од флегма применом ефикасне методе кашља:

• Седите усправно и ставите стопала на под.
• Прекрижите руке на стомаку
• Удахните полако кроз нос
• Издахните полако док се нагињете напред
• Покушајте да кашљете 2-3 пута док издахнете са мало отвореним устима.
• Удахните још једном.
• Одмарајте се и понављајте само по потреби.

6. Избегавајте пушење

Разне токсичне супстанце у цигаретама могу наштетити здрављу плућа. Пушење узрокује разне респираторне болести као што су хронични бронхитис или ХОБП, као и погоршање респираторних инфекција.

Стога, ако сте активни пушач, размислите о престанку пушења као начину чишћења плућа.

Још горе, пушење није само штетно за ваше здравље, већ може утицати и на друге људе око вас. Остављањем навике пушења, и други органи у телу, осим плућа, такође могу бити здравији.

Како одржати плућа чистим, као што је горе наведено, заправо је лако учинити, али биће тешко ако се не залажете за његову примену.

Ако сте били изложени загађењу ваздуха довољно високо да имате разне проблеме са дисањем, попут отежаног дисања, немојте се устручавати да се одмах обратите лекару.