8 Благодати риколе за здравље тела нису широко познате

Да ли сте икада имали поврће под називом рукола? Ово зелено поврће није широко познато, иако има готово исти нутритивни садржај као брокула, карфиол и купус. С обзиром да је богата нутритивним садржајем, каже се да рикола има безброј здравствених благодати. Било шта?

Безбројне благодати риколе по здравље

Рукола, која потиче из медитеранског региона, има помало зачињен осећај када се једе. Упркос томе, не сумњајте у нутритивни садржај у њему. Разлог је тај што рукола доказано садржи различите врсте витамина и минерала, укључујући витамин Ц, витамин А, витамин Е, витамин К, фолну киселину, калијум и фосфор.

Затим, које су благодати риколе које можете добити ако једете ово зелено поврће?

1. Помаже у борби против рака

Баш попут брокуле „брата“ који се може борити против рака, поврће риколе такође доказано спречава раст карцинома, посебно рака дебелог црева и плућа. У ствари, студија каже да је способност риколе да се бори против рака већа од другог поврћа попут зелене салате и купуса.

Садржај сулфорафана у риколи такође може да блокира раст ензима хистон деацетилазе (ХДАЦ), за који се зна да је укључен у раст карцинома. Супстанце сулфорафана присутне у риколи могу покренути ћелије рака да се самоуниште.

2. Помагање расту и развоју фетуса

Благодати риколе могу добити и труднице. Фолати или витамини Б који се налазе у риколи могу вам помоћи

повећати раст ДНК и другог генетског материјала у фетусу.

Ово је веома добро за труднице или жене које раде програм трудноће, јер недостатак фолата може проузроковати недостатке код бебе у материци.

3. Одржавајте здраве кости

Па, следећа корист руколе је та што може спречити губитак костију или остеопорозу. Веома висок садржај витамина К и калцијума у ​​риколи може одржавати кости здравим и јаким.

4. Ојачати имунолошки систем

Можете добити и друге благодати риколе због високог садржаја витамина А и витамина Ц. Витамин Ц је добар антиоксиданс и може помоћи апсорпцији гвожђа у храни и одржавању здравих телесних ткива.

Док је витамин А антиоксиданс који је добар за правилно одржавање здравог имунолошког система и раста ћелија. Због тога комбинација ова два витамина може да ојача ваш имунолошки систем против различитих болести.

5. Одржавајте здравље срца

Не само да је добра за имунолошки систем, рукола такође има доказано да одржава здравље вашег срца. Благодати риколе долази од садржаја витамина Ц и витамина К који могу спречити ризик од срчаних болести.

Студија објављена у часопису Америцан Цоллеге оф Нутритион објављеном у ХеалВитхФоод, наводи да људи који свакодневно узимају додатке витамина Ц показују смањење Ц-реактивног протеина или протеина који производи јетра ако тело има инфекцију за 24%.

6. Повећајте сексуални нагон код мушкараца

У арапским земљама ово поврће је познато као афродизијак, који је природни састојак који може повећати полни нагон. И семе и мекани листови могу повећати сексуално узбуђење, посебно код мушкараца.

Студија објављена у марту 2013. године у часопису Ал-Нахраин Университи Јоурнал наводи да екстракт листа риколе може повећати производњу хормона тестостерона и сперме. То показује да ово поврће има афродизијак и способност да повећа плодност код мушкараца.

7. Нека тело остане у форми

Рукола је поврће које садржи калијум. Калијум је минерал и електролит који је неопходан за срце и нервни систем. Осим тога, калијум такође помаже мишићима да раде правилно.

Добре перформансе мишића могу повећати телесну способност или одбрану током вежбања, посебно калијум такође може повећати оксигенацију мишића тако да се мишићи не умарају лако током вежбања.

Уз добре и здраве мишиће, нећете се лако умарати током вежбања и тело ће вам постати фит.

8. Одржавајте здравље очију

Здравље очију може се одржати једењем хране која садржи пуно витамина А, витамина К и бета каротена.

Благодати руколе за одржавање здравља очију су спречавање мрежњаче ока од ометања слободних радикала и одржавање здравља вашег ока у целини, јер зелено поврће које има много предности садржи висок ниво витамина А, витамина К и бета каротена.

Икс