Учинак пречестог окривљавања себе & булл; здраво здраво

Готово сви су се осећали кривицама за себе. Обично се тај осећај јавља када сте били немаран или када су ствари кренуле по злу са оним за шта сте радили. Иако вам понекад може помоћи да схватите шта треба поправити, пречесто оптуживање себе такође неће имати добар ефекат.

Зашто људи често криве себе?

Неки људи имају висок интегритет и поштење и спремни су да признају када су нешто погрешили.

Осим што ће бити одговорнији, овај став ће такође смањити вероватноћу већег сукоба који произилази из других људи који ће резултирати кривицом једни за друге. Даље, чак би и себе кривио.

Међутим, то не значи да је самооптуживање увек оправдано. Ако се не реши одмах, ова навика ће се наставити појављивати и свако мало ће постати рефлекс, чак и када није потпуно укључен у догађај.

Према стручњацима, постоје групе које су често уплетене у осећај кривице. Групу чине људи са опсесивним проблемима који верују да све морају да ураде савршено.

Двоје од њих су жртве насиља које и даље осјећају да заслужују лоше ствари као и људи који су депресивни.

Међутим, постоје и они који то раде у манипулативне сврхе. Или да натерају друге људе да признају кривицу или само да осете да имају виши ниво морала.

Учинак пречестог окривљавања себе

Пречесто оптуживање себе може лоше утицати на ваш живот, посебно ако немате одређене услове.

Једном када стекнете ове навике, избећи ћете ситуације у којима бисте могли погрешити. Није немогуће ако ћете касније настојати да играте на сигурно и оклевате да учините нешто попут покретања нечег новог.

Ова навика не само да вас неће спречити да напредујете, већ вам неће пружити прилику да се развијете у бољу.

Кривећи себе, сумњате у своје способности. Ако се пречесто осећате кривим, осећате се као да нисте довољно квалификовани да преузмете веће одговорности.

Временом ће се због ове навике осећати беспомоћно.

Поред тога, навика да се кривите може заправо негативно утицати на здравље вашег тела. То је доказано у студији тима са Универзитета у Калифорнији.

Студија је спроведена да би се видело како самопоуздање утиче на имуни систем.

Откривено је да су учесници који су доживели срамоту и понижење због самооптуживања имали значајан пораст активности цитокина у својим телима.

Цитокини су знаци упале који указују на то да је болест можда у процесу развоја.

Др Мари Турнер, клинички психолог, каже да ће се неко, када добије негативне поруке о себи, како од других, тако и интерно, осећати лоше и беспомоћно да може да направи промену.

Ова осећања су често праћена неугодношћу која ће, ако се одмах не реши, довести до високог нивоа хормона стреса.

Како можете избећи да се пречесто тучете?

Без обзира да ли заиста грешите или када сте под притиском, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили учесталост кривице за себе. Ево како.

• Радећи оно што се мора учинити. Тишина и даље премлаћивање себе неће променити ситуацију која се догодила. Најбоље би било да почнете да радите нешто што ће ствари побољшати. Уместо да се бојите, кад год оклевате када желите да покушате, помислите да то можете.
• Погледајте овај догађај кроз ширу слику. Постоје случајеви када пролазимо кроз неуспехе пре постизања великих циљева. Уместо да кривите себе, покушајте да видите мудрост. Размислите поново о стварима које можете научити из својих неуспеха како не бисте поновили исте грешке.

Сигурно је свако људско биће погрешило. Важно је да се не увлачите превише у кривицу и покушавате да дате све од себе како бисте наставили да се усавршавате.