Здравље мушкараца, које ствари треба да знате? & бик; здраво здраво

Разговор о здрављу мушкараца не односи се само на стање репродуктивних органа, већ га треба широко гледати. Постоје разни здравствени проблеми који су склонији мушкарцима него женама. На ово наравно утичу различити фактори, од навика, фактора околине итд.

Шта треба да знате о разним здравственим проблемима са којима се мушкарци често сусрећу? Који су онда превентивни кораци? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Здравствени проблеми који су подложни одраслим мушкарцима

Здравствени проблеми код мушкараца који се односе на срце, плућа и бубреге чести су као и код жена. Међутим, постоје неке посебне болести са којима се суочавају само мушкарци, попут рака простате и стања мушких репродуктивних органа - попут импотенције и здравља пениса.

Због тога морате бити свесни било каквих знакова и симптома изазваних следећим мушким здравственим проблемима.

1. Болести срца

Болести срца и крвних судова или кардиоваскуларних болести карактеришу стања у којима се артерије сужавају или блокирају. Ово стање може изазвати срчани удар, бол у грудима или мождани удар.

Једна од најпознатијих и најстрашнијих врста срчаних болести је коронарна болест. Ово стање може доживети свако, чак и најмање 5-9% одраслих старијих од 20 година има ово стање.

Ови здравствени проблеми код мушкараца могу бити опасни по живот и проузроковати смрт, јер се јављају изненада и асимптоматски су. Због тога је важно вршити рутинске провере и избегавати факторе ризика.

2. Плућна болест

Разне болести плућа подложније су мушкарцима, посебно онима који имају лоше навике попут пушења. И активно и пасивно пушење могу да изазову озбиљне проблеме са плућима, од хроничне опструктивне болести плућа (ХОБП) до рака плућа.

Симптоми болести плућа обично укључују продужени кашаљ, честе респираторне проблеме (грип и прехлада), отежано дисање, бол у грудима, пискање (пискање) и умор.

Нажалост, симптоми болести плућа се често игноришу све док не достигну тешке услове и дијагнозирају се прекасно. Док рано откривање може олакшати ово стање.

3. Бубрежна болест

Болести бубрега врло су ризичне код људи који имају прекомерну тежину (гојазни), пију мање воде, не вежбају и једу пуно слатке и слане хране.

Појаву болести бубрега могу покренути и други здравствени проблеми са којима се суочавате, попут високог крвног притиска (хипертензије) и дијабетеса.

4. Рак простате

Рак простате је стање абнормалног и неконтролисаног раста ћелија у простати, која је један од репродуктивних органа у власништву мушкараца.

Ова болест је једна врста карцинома која се често јавља и узрокује највећу смртност код мушкараца.

Рак простате је чешћи код старијих особа старих 60 година и више. Међутим, могуће је да се ово стање јавља у доби од 40 година и млађој или млађој.

Зашто су мушкарци рањиви на ове здравствене проблеме?

У поређењу са женама, мушкарци морају више пажње да обрате на своје здравствено стање. Постоји неколико фактора који мушкарце чине склонијим здравственим проблемима, као што су:

• Лоше навике, попут пушења и конзумирања алкохола
• Обављање активности које имају већи ризик од повреда и незгода
• Занемаривање знакова и симптома болести која се доживљава
• Одложите рутинске прегледе (лекарски преглед до) код доктора

Захваљујући неким од ових лоших навика, подаци показују да је просечна старост мушкараца за 4-5 година краћа од жена у свету Светски часопис за здравље мушкараца .

То даље наглашавају подаци Индонежанске централне агенције за статистику која је забележила очекивани животни век (АХХ) индонежанског народа у 2019. години, наиме 69,44 године за мушкарце и 73,33 године за жене.

Осим лошег начина живота, утичу и други фактори попут економског статуса и приступа здравственим установама.

Како спречити здравствене проблеме мушкараца?

Избегавање лоших навика и промена начина живота може значајно смањити ризик од развоја болести код мушкараца.

Цитирани са клинике Маио, следећи кораци могу вам помоћи да избегнете различите здравствене проблеме код мушкараца.

1. Избегавајте пушење

Ако сте активни пушач, одмах треба да престанете да пушите. Ако имате потешкоћа, обратите се свом лекару да бисте утврдили која метода је најефикаснија.

Пасивно пушење је такође опасно као и активни пушачи. Што је више могуће избегавајте излагање цигаретном диму, загађењу ваздуха и хемикалијама како бисте спречили ризик од болести плућа и срца.

2. Ограничите конзумацију алкохола

На основу препорука Центри за контролу и превенцију болести , одрасли мушкарци треба да ограниче на само 2 јединице алкохола дневно или не више од 14 јединица алкохола недељно.

Ако не можете престати да пијете алкохол, боље је мудро следити правила безбедне конзумације алкохола. Доза за једну јединицу алкохола еквивалентна је:

• 240-280 мл (једна чаша звезданог воћа или пола велике чаше) пива са садржајем алкохола од 3-4 процента.
• 50 мл вина или сакеа са садржајем алкохола од 12-20 процената.
• 25 мл ликера попут вискија, вискија, џина, вотке и текиле са садржајем алкохола од 40 процената.

Прекомерна конзумација алкохола може повећати ризик од карцинома, посебно карцинома јетре. Ова лоша навика такође може повећати крвни притисак, тако да имате већи потенцијал за инфаркт или мождани удар.

3. Унос хранљиве хране

Ограничите потрошњу паковане хране која садржи пуно шећера, соли, засићених масти, адитива и прекомерних калорија.

Препоручујемо вам да уравнотежену исхрану једете хранљивом храном, као што су свеже поврће и воће, производи од целог зрна, храна богата влакнима и извори протеина попут немасног меса или рибе.

Неки људи такође морају да размотре конзумацију свакодневних мултивитамина и додатака да би одржали здравље мушкараца. Али пре тога, размислите о консултацији са лекаром или нутриционистом како бисте се прилагодили вашим условима и активностима.

4. Вежбање

Осим што можете да контролишете своју тежину, вежбање такође може да смањи ризик од срчаних болести, можданог удара и неких врста карцинома. Изаберите спортску активност која вам се свиђа, на пример трчање , футсал, бадминтон итд.

Одвојите најмање 75-150 минута недељно да вежбате и ојачате мишиће.

Ако никада раније нисте вежбали, добра је идеја да се бавите лаганом физичком активношћу, попут ходања степеницама и степеницама, истезања или лагане шетње.

5. Одржавајте идеалну телесну тежину

Прекомерна тежина или гојазност повећавају ризик од здравствених проблема код мушкараца, попут дијабетеса типа 2, болести срца и можданог удара. Генерално се индекс телесне масе (БМИ) користи да би се утврдило да ли је особа гојазна или не.

Важно је смршати и одржавати га у идеалном стању како би се смањио ризик од болести услед гојазности. Једна од ствари коју можете да урадите, као што је одржавање уноса хране и редовно вежбање.

6. Управљање стресом

Стрес могу узроковати проблеми на послу, финансијама, односима са партнерима итд. Тело које реагује на стрес може имати различите здравствене ефекте, као што је утицај на рад срца на рад мозга.

Радите једноставне ствари, попут избора здраве хране, вежбања и довољно одмора за управљање стресом.

Али ако је тешко лечити, покушајте да се обратите лекару или психологу да бисте утврдили праву стратегију управљања стресом.

7. Рутина лекарски преглед до

Мушкарци углавном игноришу здравствене проблеме које имају. Било би лепо одмах доћи и обратити се лекару ако се одређени симптоми појаве пре него што стање постане озбиљно. Ово је посебно важно ако имате проблема попут болног мокрења, јер то може бити знак да постоји проблем повезан са простатом.

Распоред редовних прегледа или лекарски преглед до да бисте сазнали у каквом је стању ваше тело. Лекари ће углавном проверавати холестерол, крвни притисак, шећер у крви и друге неопходне медицинске тестове.

Након тога лекар ће препоручити промене начина живота, лекове и друге терапије повезане са вашим стањем.

Икс