Колико дете треба да спава? & бик; здраво здраво

Спавање је једна од потреба деце. Баш као и исхрана, и сан утиче на раст и развој деце. Количина сна која је довољна детету даје детету довољно енергије за изградњу можданих веза. Међутим, понекад је деци тешко да спавају, иако деци треба више трајања сна него одраслима. Колико сна треба детету?

Важност довољног трајања сна за децу

Пре него што разговарате о количини сна коју је потребно вашем детету, можда бисте такође требали знати које користи има ваше дете када испуни трајање сна које му је потребно.

1. Помагање расту и развоју

Једна од најважнијих користи коју деца добијају током спавања је помоћ у њиховом расту и развоју. Да, можда не бисте очекивали да се ово догоди током спавања, али испоставило се да се врхунски хормон раста код деце ослобађа када достигну најдубљи сан. Иако се у ствари дететов хормон раста ослобађа током целог дана.

2. Помаже у одржавању здравља срца

Стручњаци сумњају да сан може заштитити децу од оштећења крвних судова због хормона стреса који циркулишу. Деца која обично имају поремећаје спавања имају прекомерну стимулацију мозга током спавања, што може покренути прекомерно ослобађање хормона стреса.

3. Помаже у одржавању тежине

Довољно трајање сна за децу такође може одржавати тежину детета. Неки докази сугеришу да премало спавања може довести до прекомерне телесне тежине деце. Недостатак сна може утицати на хормон лептин, хормон који сигнализира пуноћу. Дете које нема спавање може доживети поремећени одговор ситости, тако да ће наставити да једе и да ће се угојити.

4. Помаже у одржавању имунитета

Деца која немају сан могу бити склонија оболевању. Да, током спавања испада да тело такође производи протеине који се могу борити против инфекција, болести и стреса. Ови протеини се називају цитокини. Што је дете мање спавало, то ће утицати на количину цитокина у телу, тако да је дете подложније болестима.

5. Помаже у побољшању способности учења

Иако беба спава, испоставља се да бебин мозак и даље ради. Такође је приказано у студији Медицинског центра Универзитета Колумбија да новорођенчад заправо уче у сну. Не само као беба, спавање такође развија способности учења за децу свих узраста. Због тога је деци потребан сан, ако дете нема довољно трајања сна ноћу, дете му може бити довољно током дана. Спавање током дана и ноћу, што обоје пружа користи деци.

Колико сна треба детету?

Бебама и деци је потребан довољан сан да би подржао њихов брзи ментални и физички развој. Трајање сна потребно бебама и деци варира у зависности од њихове старости. Као што је известила Национална фондација за сан, следеће су потребе деце за трајањем сна у зависности од њихове старости:

Новорођенче (0-3 месеца старости)

Новорођенчади треба толико времена спавања 14-17 сати у једном дану. Ово трајање спавања не проводи се у једном спавању, већ у вишеструким и нередовним временима спавања. Обично ће новорођенче спавати 1-3 сата у једном сну, беба ће се пробудити ако треба да једе или да промени пелену.

Дојенчад старости 4-11 месеци

Бебе овог узраста требају дуготрајно спавање12-15 сати у једном дану. Бебе у овом узрасту обично дријемају. До 6. месеца старости, бебе се обично не буде усред ноћи да би затражиле дојење, већ ће ноћ провести чврсто спавајући. Можда ће се то урадити у доби од 9 месеци код неке друге бебе.

Деца узраста 1-2 године

Деци узраста од 1-2 године потребно је толико трајања сна 11-14 сати у једном дану. Када дете напуни 18 месеци, дете обично одспава само једанпут и то обично траје 1-3 сата. Боље је ако се дететово дремање обавља током дана, јер ако се приближава ноћи, то може пореметити дететов ноћни сан.

Деца узраста 3-5 година

Када дете напуни 3 године, дететово трајање сна се смањује. Деци узраста од 3-5 година је потребан сан 10-13 сати у једном дану. У овом добу нека деца обично имају проблема са спавањем и буђењем ноћу. Машта код детета која развија дете тера да се деца у овом узрасту боје спавања и могу доживети ноћне море.

Деца узраста 6-13 година

Трајање сна које је потребно деци када имају 6-13 година је једнако 9-11 сати. Можда је довољно спавања довољно, јер у овом узрасту деца проводе више времена изван куће како би обављала своје активности, попут школе, вежбања, игре итд. Поред тога, деца у овом узрасту такође су постала заинтересована за дружење испред телевизора или рачунара. Овакве ствари могу пореметити време спавања.