Болови у леђима након порођаја, то је узрок и како се носити са тим

Физичке промене током трудноће могу проузроковати болове у доњем делу леђа, али након порођаја ово стање се може поновити. Постоји неколико ствари због којих се могу појавити болови у леђима након порођаја. Било шта? Како то решити?

Узроци болова у леђима након порођаја

Током трудноће, лигаменти који повезују кости са костима постају мекши и истежу се како би тело припремили за пород. Тежина мајке такође се повећава због све већег раста бебе у материци, што чини зглобове леђа и карлице да раде напорно да издрже ово оптерећење.

Поред тога, држање које није идеално, навика да превише стојите или се савијате и прекомерни притисак на леђа такође могу покренути бол.

Нажалост, све ове промене не пролазе тек након порођаја. Током порођаја можда користите и мишиће које иначе не користите, тако да можете неко време осећати ефекте, посебно ако сте имали дуге или тешке порођаје. Неправилан положај дојења такође може покренути бол у леђима.

Како се носити са боловима у леђима након порођаја?

Ако после порођаја имате болове у леђима, најбоље је да се обратите лекару. Лекар ће пружити прави третман који може ублажити бол. Лекар ће такође додатно проценити ваше стање док лечите препоручени третман, како бисте се додатно лечили.

Почетни третман можете учинити код куће. Ево неколико третмана које можете учинити.

Лагана вежба

Када су болови у леђима мучни, можете почети одабиром благог облика вежбања као што је ходање. Урадите то полако и редовно током првих неколико недеља.

Такође можете почети да радите вежбе за јачање мишића леђа и стомака. Покушајте са нежним вежбама истезања или јоге, пазећи да избегавате превисоке или екстремне положаје.

Ако одређени положај или активност изазивају нелагоду, одмах престаните.

Одржавајте положај тела

Обратите пажњу на своје држање током храњења бебе, укључујући и током дојења или храњења на бочицу. Изаберите удобну столицу са наслонима за руке и користите пуно јастука како бисте пружили додатну потпору леђима и рукама.

Ако дојите, размислите о куповини јастука за негу. Покушајте да користите и ногачу тако да стопала буду мало од пода.

Научите да се правилно постављате током дојења и увек доносите бебу дојкама, а не обрнуто.

Испробајте и различите положаје дојења како бисте пронашли положај за дојење који је удобан и не изазива болове у леђима. Ако имате напета рамена и болове у горњем делу леђа, лежање ће вам можда бити најудобније.

Општа брига о себи

Неким стварима можете да ублажите бол или напетост у леђима бринући о себи, као што су:

• Туширајте се топло.
• Нанесите топлу или хладну воду на погођено подручје.
• Нежна масажа може да смири повучене мишиће, напета рамена и болове у доњем делу леђа.
• Научите технике опуштања.

Остали третмани

• Лекар вам може саветовати да узимате ибупрофен или ацетаминофен. Узимајте ове лекове како вам је прописао лекар.
• Физикална терапија. Физички терапеут вас може научити вежбама за ублажавање или спречавање болова у крижима.
• Алтернативна медицина, попут акупунктуре или киропрактике.

Икс