Разне врсте опреме за фитнес у теретани и њихове предности & булл; здраво здраво

Постоји много врста опреме за фитнес, у зависности од њихове употребе у нашем телу. За оне од вас који тек улазите у свет фитнеса, први корак у теретану осетиће се као да се уроните у непознато подручје које има пуно чудне опреме. Најлакше је започети коришћење кардио алата. Већина људи ће користити интуитивне покрете који су вам већ познати, попут ходања, трчања, педалирања бициклом или пењања степеницама. Једном када будете спремни да изађете ван кардио подручја, навикавање на сву фитнес опрему у теретани биће тешко, па морате полако да започнете како не бисте били преоптерећени. Стога, погледајмо у наставку разне фитнес уређаје и њихове предности!

1. Трака за трчање

Трака за трчање је фитнес алат који сагорева највише калорија из разних других кардиоваскуларних алата доступних у теретани. Брзим ходањем можете сагорети око 100 калорија на 1,5 км. Трака за трчање Такође се може прилагодити различитим нивоима кондиције у зависности од брзине од ходања до трчања, као и нагиба писте. Овај фитнес алат такође може пружити изазов за равнотежу онима који су нови у спорту или који дуго нису вежбали.

2. Елиптичне машине и степенице

Ова машина је мање ризична за зглобове и добра је алтернатива за трака за трчање . Пошто га користите у стојећем положају, трошите много мишићне масе, па је стопа сагоревања калорија прилично висока. Елиптични мотори са компонентама руку могу додатно повећати број сагорених калорија.

3. Веслачка машина (веслање)

Немојте се заваравати да мислите да ова машина само тренира горњи део тела, јер је напредна кардиоваскуларна машина. Морате гурати ногама, док вучете рукама. Координација је неопходна у веслању, али такође ангажујете и основне мишиће стомака како бисте подржали и заштитили леђа. Пошто ово укључује толико мишићних група, веслач ће сагорети пуно калорија. Међутим, ова машина се не препоручује људима који ретко вежбају и нису у форми.

4. Смитх машина

Смитх машина је алат за подизање мрене на вертикалној стази. Овај фитнес алат има много истих циљева као и стандардни уређај за вежбање са теговима, наиме изградњу мишића. Ова машина ограничава мрену на низ покрета, јер је мрена причвршћена за шину. Можете поставити сигурносно заустављање да шипка не падне са одређене висине. Сви мишићи могу да раде помоћу овог алата, посебно на раменима, трицепсу и замке .

5. Кабловска машина

Овај уређај за фитнес повезује ручку са баластном хрпом повлачењем кабла да би се померила кроз ременицу. Колотур који се користи може бити фиксиран и такође се може прилагодити. Овај алат у основи може додирнути сваки мишић у телу.

6. Сталак за чучањ

Ово је фитнес алат који се може користити за извођење чучнути озбиљно. У фитнесу и тренингу снаге, чучнути могу да тренирају ваше тело у потпуности. Чучнути углавном се фокусира на бутине, кукове и задњицу, четверокуте и тетиве, истовремено ојачавајући кости и лигаменте.

7. Лат машина за извлачење

Ово је фитнес алат који се користи за јачање мишића латиссимус дорси или латс. Начин на који се користи је повлачење ручке надоле, држећи лактове и леђа усправним. Избегавајте савијање ради олакшања мишића груди и стомака. Мишићи који се користе за овај алат су доњи део леђа и горњи део леђа, посебно бицепси и латови.

8. Пек палубна машина

Ова врста опреме за фитнес дизајнирана је за изолацију и примену грудног коша. Да бисте заправо извели ову вежбу, седите лицем унатраг са савијеним лактовима за 90 ° у средини груди. Гурните ручку тако да вам буде испред лица. Удахните док отварате руке и издахните кад поново удахнете. Изграђени мишићи су мишићи грудног коша (пецторалис мајор) и рамена (делтоиди).

Икс