Можете ли се истуширати одмах након вежбања?

Након вежбања, тело ће се знојити више него обично. Можете се осећати знојно, смрдљиво и лепљиво. Па, обично након тога можда одмах пожелите да се брзо истуширате. Али постоји мит који каже да се не препоручује одмах туширање након вежбања. Дакле, да ли је тачно да је купање после вежбања лоше по здравље?

У реду је туширати се након вежбања, све док…

Купање након вежбања може вам помоћи да ублажите болове у мишићима и зглобовима. Осим тога, купање такође помаже у чишћењу зноја и бактерија на кожи. Онда је ли у реду да се истуширате одмах након вежбања? Очигледно је одговор не.

Да, ако желите да се истуширате након вежбања, морате да направите паузу између вежбања и туширања. Немојте само одмах завршити са вежбањем и туширати се, управо то може изазвати здравствене проблеме.

Када вежбате, ваше срце пумпа крв богату кисеоником у ваше мишиће више него обично. Због тога се телесна температура повећава, а срце убрзава. Ако се одмах истуширате, ваши крвни судови ће се проширити и учинити вас рањивим на разне болести које могу изненада да нападну, попут срчаног удара.

Стога је најважније што треба да урадите одмах након вежбања да се охладите. Хлађење је обавезно како би се пулс и телесна температура вратили у нормалу. Стручњаци препоручују хлађење најмање 20 минута пре него што се одлучите на туширање.

Да ли се требате туширати хладним или топлом водом?

Топле и хладне купке су корисне за тело. Др. Кристин Маинес, специјалиста за физикалну терапију у Калифорнији, наводи да топла купка поспешује проток крви кроз тело, помаже смиривању мишића и опоравку мишића и зглобова. Поред тога, узимање топле купке такође ће вас опустити након осећаја умора.

У међувремену, хладан туш може помоћи телу да заштити унутрашње органе подстичући крв да тече дубоко у кожу. Када вежбате, пулс ће се повећати. У то време се повећава потреба за кисеоником и тело ће природно производити млечну киселину у мишићима.

Ово стање је нормално када радите прилично интензивну вежбу, јер се тело ослања на постојеће резерве енергије. Добро. када се количина млечне киселине повећа, то ће изазвати осећај сагоревања током вежбања. Дакле, хладан туш може ублажити ову врућину.

Поред тога, хладан туш такође смањује ризик од упале мишића и болова изазваних интензивним вежбањем. Свеукупно узимање хладног туша након тренинга помаже у стезању проширених крвних судова и смањује метаболичку активност која може бити узрок оштећења и упале ткива.

Купање након вежбања не угрожава ваше здравље све док пружа одмор између вежбања и времена туширања. Можете покушати да се истуширате хладном или топлом водом по свом укусу. Покушајте да тело очистите у потпуности од главе до пете, тако да тело нема микробе који се лепе и осећате се освежено за следећу активност.

Икс