Преглед садржаја:
Увек постоји широк избор грицкалица за ваше дете. Дакле, питање је које грицкалице обично дајете свом малишану?
Неколико родитеља има тенденцију да пружа нездраве грицкалице док њихова деца не постану зависна, на пример пржена храна, крофне, слаткиши и чипс. Листа грицкалица заправо садржи мало влакана, као и велику количину калорија и масти.
Заправо, влакна која се налазе у многим врстама воћа и поврћа играју важну улогу у здрављу дететовог дигестивног система. Поред тога, влакна такође олакшавају дечије црева. Деца којима недостаје влакана сигурно су склона затворима и дететов имуни систем може да се смањи.
Па, које грицкалице треба да дате својој деци?
Здраве грицкалице за децу
Број нездравих грицкалица не значи да родитељи не би требало да обезбеде грицкалице за децу. Међутим, као родитељ морате бити селективнији када га дајете. Препоручујем да одаберете здраве грицкалице, попут воћа богатог влакнима.
Влакна у воћу садрже витамине и минерале који такође могу помоћи у изградњи имунитета вашег детета.
Према Нутритионал Адекуаци Фигурес (2013), деци старости 1-3 године потребно је 16 грама влакана дневно. Покретање са Панганку.орг, садржај влакана одговара 2 кг куване шаргарепе. За то, осим хране, родитељи могу да обезбеде и здраве грицкалице, попут воћа, како би задовољили потребе својих влакана за влакнима.
Неко воће које за ваше дете може бити грицкалица богата влакнима укључује:
- Банана. Укупно 100 грама банана садржи 2,4 грама влакана
- Папаја. У порцији од 100 грама (што одговара 1 дугачком комаду) садржи 1,8 грама влакана
- Аппле. Једна средња јабука (100 грама) садржи 2,8 грама влакана
- Крушка. Једна средња крушка садржи 2,8 грама влакана
- Јагода. Чак 100 грама јагода (око 8 плодова средње величине) садржи 3,3 грама влакана
Да се деци не би досадило лако, можете их створити, попут мешања јогурта са комадима воћа. Још једна занимљива опција, такође можете направити попсицлес направљене од воћа. Овакве грицкалице сигурно ће заинтересовати вашег малишана да их конзумира.
Наравно, потребан је напор да се деца у доби од 1-3 године упознају са храном, јер деца у овом добу тек почињу да упознају чврсту храну, попут воћа и поврћа. Због тога својој деци можете да надокнадите потребе за влакнима тако што ћете им дати млеко богато влакнима. Поред познатог укуса на језику вашег детета, млеко са пуно влакана такође је лако за децу.
Да би се задовољиле нутритивне вредности и влакна, свакако треба узети у обзир количину датог млека. Америчка академија за педијатрију, препоручује количину конзумације млека за децу узраста од 1-2 године око 800-900 мл или 3-4 чаше дневно, док за 2-3 године 700 мл или 3 чаше дневно.
За воће можете давати здраве грицкалице у малим оброцима и често за децу. Разноврсни јеловник учиниће вашег малишана радозналијим и заинтригиранијим да једе здраве грицкалице. На тај начин се могу задовољити њихове потребе за влакнима.
Значај влакана у дечијим грицкалицама
Деца су у повојима. Због тога је веома важно да родитељи осигурају да њихова исхрана буде испуњена, укључујући и влакна.
Деца која имају довољно влакана могу да раде своје активности и добро уче без здравствених проблема, попут болова у стомаку. Адекватна влакна могу побољшати рад црева и смањити ризик од упале и затвора.
Увек бирајте здраве, хранљиве грицкалице које садрже влакна. То је зато што је дигестивни тракт упоређен са „другим мозгом“. Када су пробавни органи здрави, деца ће бити активнија, срећнија и могу постати сјајна деца.
Икс
Такође прочитајте:
