Преглед садржаја:
- Опасности од недостатка сна за здравље
- 1. Скокови у тежини
- 2. Лако заборавите, звани сенилни
- 3. Повећајте ризик од срчаних болести
- 4. Окидач рака
- 5. Смањивање сексуалног нагона
Не знам јер морам да завршим рок канцеларија, учење за сутрашње испите или забава у игрању друштвених мрежа понекад вас успављују. Као резултат тога, пробудите се осећајући се слабо и још увек поспано. И не само то, испоставило се да још увек постоји много опасности од недостатка сна које вребају ваше тело, знате!
Опасности од недостатка сна за здравље
Ево неколико здравствених проблема који се могу јавити када сте непрестано ускраћени за сан, а то су:
1. Скокови у тежини
Већ сте поставили дијету, али стварно тежина и даље расте? Будите опрезни, ово би могло бити резултат ваше навике да будите до касно и не спавате довољно.
Када не спавате довољно, ваше тело стимулише хормон грелин (хормон глади), као и инхибира лептин (хормон ситости). Уместо да спавате, желите пуно да једете како бисте утажили глад. Зато се немојте изненадити ако вам се тежина накнадно повећа.
2. Лако заборавите, звани сенилни
Још увек си млад, али често заборавиш нешто, звано сенилно? Ово би могло бити резултат вашег недостатка сна у последње време.
Недостатак сна сваке ноћи може ометати рад и функцију мозга, укључујући део мозга повезан са меморијом. Осим тога, осећај умора отежава вам варење и учење разних ствари.
3. Повећајте ризик од срчаних болести
Опасност од недостатка сна на овом доказује студија објављена у Еуропеан Хеарт Јоурнал 2011. године. Према стручњацима, људи којима често недостаје сна (мање од 5 сати ноћу) или предуго спавају (9 сати или више ноћу) имају већи ризик од развоја срчаних болести.
Недостатак сна може повећати брзину откуцаја срца, усмерени притисак и упале у телу. Комбинација ових ствари онда отежава рад срца и покреће болест.
4. Окидач рака
Према Америчкој академији за медицину спавања (ААСМ), недостатак сна данима може довести до раста карцинома у телу. Полазећи од рака дојке, рака дебелог црева и рака простате.
Када довољно спавате, тело производи хормон мелатонин, који функционише тако да спречава оштећење телесних ћелија. Супротно томе, производња хормона мелатонина сигурно ће бити поремећена ако не спавате довољно. Као резултат, све нормалне ћелије се претварају у ћелије карцинома и заразе тело.
5. Смањивање сексуалног нагона
Студија је открила да су мушкарци којима је недостајало сна недељу дана смањили ниво тестостерона за 10-15 процената. Када се сполни хормони смање, мушкарац очигледно постаје невољан да има секс са својом партнерком.
Опасност од недостатка сна на овом, наравно, може оштетити интимност вашег односа са партнером. Да се то не би догодило, побрините се да и ви и ваш партнер довољно спавате сваки дан, ха!
