Кориштење хладног туша не само да чини тело свежим, ево 7 предности

Многи су одмах одмахнули главом кад су замислили да морају да оперу тела хладном водом кад се пробуде у рано јутро. Заправо, хладан туш може бити здрав начин да започнете свој дан. И не само то, већ хладан туш има и разне здравствене бенефиције које никада раније нисте схватили.

Предности хладног туша за здравље

1. Повећајте будност

Добивање хладне воде и пре него што петао запева вероватно је последња ствар коју многи људи желе. Међутим, дубоко удишући када почнемо дрхтати од хладноће заправо отвара наше дисање и повећава унос кисеоника у цело тело, што заузврат повећава пулс и побољшава проток крви, чинећи нас тако топлим. То нам онда даје енергетски „ударац“ да започнемо.

2. Заглађује косу и кожу

Хладан туш је природан начин да коса и кожа буду здрави. Врућа вода која уклања природна уља и исушује кожу. У међувремену, хладна вода заправо затеже кожицу и кожицу на кожи привременим уговарањем крвних судова док тело реагује на промене температуре. Затезање кожица и пора коже спречиће прљавштину и друге штетне елементе да зачепе поре коже и власишта.

Хладан туш такође може учинити косу изгледом сјајнијом, јачом и здравијом изравнавањем фоликула длаке и повећањем њихове способности да ухвати власиште.

3. Побољшати имунитет и циркулацију крви

Шок који осећамо од прскања хладне воде прво покреће срце да ефикасније пумпа крв око тела, што заузврат може промовисати боље здравље - укључујући здравље коже и јетре. Углађенија циркулација крви након хладног туширања такође може снизити крвни притисак, испрати накупљање наслага у крвним судовима и промовисати бољи рад имунолошког система.

Студија из 1994. године открила је драстично смањење нивоа мокраћне киселине током и накнадно излагање хладним стимулусима.

4. Мршавите

Хладан туш може помоћи вашем програму мршављења на неочекиване начине. Људско тело садржи две врсте масти, белу и смеђу. Бела маст је акумулација масти у струку, стомаку и врату до које долази када уносимо више калорија него што је потребно нашем телу да би функционисале, а белу масноћу не сагоревамо за енергију. У међувремену, смеђа масноћа је добра маст коју користимо за стварање топлоте да би наша тела била топла и сагорева се када смо изложени екстремној хладноћи. Дакле, хладни тушеви могу поспешити метаболизам смеђе масти.

Студија из 2009. године открила је да излагање екстремним хладним температурама наводно сагорева смеђу масноћу за 15 пута, што значи да можете изгубити до 5 килограма у години ако наставите да се ујутру редовно туширате хладном водом.

5. Убрзати опоравак болова у мишићима

Хладни тушеви су посебно ефикасни у ублажавању болова у мишићима чији се симптоми јављају касно, на пример неколико дана након што посетите теретану. То је зато што хладна вода има регенеративна својства која могу да ублаже болне мишиће након заморног тренинга.

6. Ослободите се стреса

Остављање тела на хладном, без везе да помогне у промовисању повећане толеранције на стрес, како физички, тако и ментално. Такође долази до повећања глутатиона, антиоксиданса који одржава све остале антиоксиданте на оптималном нивоу. Након посматрања 10 добро расположених људи који су током зиме редовно пливали у хладној води, истраживачи су известили о прилагођавању понављајућег оксидативног стреса у телу - што указује на повећану отпорност на нападе стресора.

7. Помаже у управљању депресијом

Иако нису спроведена испитивања која су користила хладне купке као третман депресије, показало се да поновљено излагање хладној води смањује симптоме депресије услед интензивног утицаја рецептора за хладноћу на кожу, који шаљу велике количине електричних импулса из периферног нерва. завршеци у мозгу. Ово има антидепресивни ефекат и подиже ваше расположење, чинећи вас узбуђенијим због дана.

Поред тога, прилагођавање излагању хладној води може повећати способност тела да се носи са другим психолошким аспектима који прате анксиозност и депресију.

Међутим, не смеју сви да се туширају хладно

Иако хладни тушеви имају много здравствених благодати, они се не препоручују свима. Сензација шока коју осећамо од хладне воде, иако појачава благотворност, може имати супротан ефекат код људи који су болесни или на други начин рањиви - на пример, људи старији, старији или болесни са срцем. Удар шока хладним тушем може да их онесвести или има срчани удар који може бити фаталан - нарочито ако падну и ударију о зид.