Пожурите на спавање брзо пробудите знак поремећаја спавања? & бик; здраво здраво

Наравно да сте чули савет који каже да је добро пробудити се рано ујутро. Али ако сте међу онима који могу брзо да спавају и брзо се пробуде, ово може значити да јесте напредни прагови . Извештавајући са странице Псицхологи Тодаи, недавна студија (Цуртис и сар., 2019) са Универзитета у Калифорнији у Сан Франциску открила је да су неки од светске популације напредни спавачи, што значи да су навикли да пребрзо спавају и да се такође буде брзо. У медицинском свету се ово стање назива напредна фаза спавања (АСП). Дакле, да ли је АСП поремећај спавања? Да ли је опасно ако сте АСП? Погледајте овај чланак за више детаља, кренимо!

Шта је АСП?

АСП је стање у власништву људи чији распоред спавања почиње раније него што је уобичајено.

АСП људи обично иду у кревет између 18:00 и 21:00. У поређењу, Темпо је известио да просечна одрасла особа у Индонезији почиње да спава око 11-12 сати ноћу.

Пошто су навикли да раније одлазе на спавање, њихов јутарњи распоред је преран; већина се буди између 2:00 и 5:00.

Да ли је АСП медицински поремећај спавања?

АСП је поремећај спавања који припада групи Поремећаји спавања циркадијанског ритма или поремећени обрасци спавања.

Поремећаји спавања у циркадијалном ритму или сами поремећаји начина спавања даље су подељени на три главна симптома, која укључују потешкоће при спавању, тешкоће у одржавању сна и не осећају се освеженим након спавања.

Међутим, недавна истраживања са Калифорнијског универзитета у Сан Франциску избегла су да помену АСП (или друге синониме попут напредни прагови или екстремни јутарњи хронотипови) као поремећај спавања.

Професор неурологије са УЦСФ Веилл института за неуронауке, Лоуис Птацек, МД објашњава да је АСП управо постао поремећај спавања (поремећај) ако особа осећа да је њена навика брзог и брзог буђења нешто што је нежељено или намерно и доводи до нарушавања њеног здравља и свакодневних активности.

На кога обично утиче АСП?

Обично су људи који добију АСП стари људи.

Генетика је такође фактор. Поремећаји спавања су чешћи у породицама. АСП је посебно повезан са мутацијама гена гени казеин киназе (ЦКИ-делта и ЦКИ-епсилон) као и хПер1 и хПер2.

Деца са сметњама у развоју такође су склона АСП, укључујући децу са аутизмом и Довновим синдромом.

Знаци да имате АСП

Можда сте АСП ако имате један или више следећих знакова:

1. Већ сте поспани и желите одмах да одете на спавање иако је још увек „подне“

Жеља за раним одласком на спавање обично почиње око 18:00 до 21:00.

Особа са АСП поремећајима ослобађа мелатонин (хормон који изазива сан) брже од просечне особе. То чини да се телесна температура особе смањи и покреће поспаност раније него што је нормално.

То доводи до поремећаја биолошког сата АСП особе. Имаће тенденцију да мирно спава и буде немиран, што га чини исцрпљеним када се ујутро пробуди.

2. Прерано се пробудио и није могао да заспи

Људи који имају АСП имају тенденцију да се навикну на прерано устајање; између 2:00 и 5:00, иако је спавао само око 7-9 ноћу.

Ова навика „раног буђења“ такође их спречава да се врате на спавање, па људи са АСП одлучују да одмах започну своје активности у то време.

3. Свиђа ми се преспавао време активности

Лоуис Птацек је рекао да су људи који се брзо пробуде у ствари прилично способни да правилно функционишу током дана, али ће им можда бити мало тешко да остану будни.

Особа која има АСП може изненада заспати током дана усред обављања неке активности или нечега, на пример, заспати док гледа телевизију, док вози или једе. Ово је један од резултата умора узрокованог навикама спавања и пребрзом буђењу.

Ови знаци су такође оно што понекад тера лекаре да погрешно дијагностикују АСП са нарколепсијом. Тада ипак морате да се обратите лекару или специјалисту за спавање како бисте искључили друге узроке, као што су:

• Остала медицинска стања
• Остали поремећаји спавања
• Ментални поремећаји
• Нежељени ефекти лека

Како излечити АСП?

АСП поремећај се може излечити враћањем сна у нормалне сате. Постоје два начина лечења, наиме суплементи мелатонина и светлосна терапија.

Људи са АСП могу да забележе дневни распоред спавања са описом када се осећају најспаније и најсвежије, тако да лекар може да одреди одговарајућу терапију.

Лекари могу да преписују додатке мелатонину у зависности од старости и здравственог стања пацијента. Док светлосна терапија користи светлост као стимуланс који се инсталира пре спавања. Специјалиста ће одредити колико је светло светло и трајање терапије.

Пацијенти такође могу покушати да одложе спавање за 20 минута сваког дана док се распоред спавања не нормализује.