Преглед садржаја:
Дан за варање је време да тело направи паузу од строге дијете. Свако ко је на дијети може једноставно уживати дан за варање све док се придржава неколико правила. Међутим, посебно за оне од вас који сте на кето дијети, дан за варање није препоручљиво јер може проузроковати оштећење крвних судова.
Опасност дан за варање за кето дијете
Кето дијета је врста дијете која примењује дијету са високим уделом масти и са мало угљених хидрата. Недостатак уноса угљених хидрата покреће тело да сагорева масти и протеине за енергију у процесу који се назива кетоза.
Већина људи иде на кето дијету да би смршала. Међутим, ова дијета такође може помоћи у смањењу шећера у крви, па се сматра корисном за контролу симптома неколико болести, укључујући дијабетес типа 2.
Иако корисна, кето дијета је класификована као строга дијета. Ризик је довољно велик да се не сме радити непажљиво. То је такође разлог зашто кето дијети требају двапут размислити ако то желе дан за варање .
Дан за варање је прилично распрострањен феномен међу дијетама. Дан за варање што је тачно може заправо повећати метаболизам и учинити сагоревање масти ефикаснијим, али ово заправо може негирати благодати кето дијете.
Студија у часопису Нутриент утврдио да дан за варање испоставља се да и најлакши оштећује крвне судове. Истраживачи сумњају да нагли пораст шећера у крви покреће метаболички одговор тела да би се вратио у нормалу.
Када то раде кето дијети дан за варање , његово тело које је навикло на ниске нивое глукозе трудиће се да смањи вишак шећера у крви. Овај метаболички одговор узрокује оштећење ћелија које чине зидове крвних судова, чак резултирајући смрћу ових ћелија.
Савети о сигурној кето дијети
Ако на дијету идете само смањењем уноса калорија или променом врсте хране коју једете, дан за варање један дан у недељи вероватно неће имати великог утицаја. Међутим, ово се не односи на кето дијету.
Кетоза која се јавља у кето дијети може променити хемијске и метаболичке процесе вашег тела. Изненадна промена уноса, на пример дан за варање када сте на кето дијети, постоји ризик од изазивања различитих здравствених проблема.
Стога обавезно схватите све благодати и ризике кето дијете пре него што је почнете живети. Постоји неколико савета које можете да урадите како бисте на сигурнији начин прешли на кето дијету, укључујући:
- Знајте које врсте хране можете јести током дијете.
- Повећајте потрошњу незасићених масти и ограничите засићене масти и трансмасти.
- Задовољавање потреба за протеинима.
- Ограничите потрошњу прерађене хране.
- Придржавајте се правила о исхрани и немојте се понашати дан за варање .
- Редовно вежбајте.
- Надгледајте ниво кетона у телу.
- Ако имате одређених поремећаја, обратите се лекару.
Иако корисно за друге дијете на дијети, дан за варање не препоручује се онима који су на кето дијети. Разлог је тај што су резултат нагле промене у метаболизму тела дан за варање може проузроковати оштећење циркулаторног система.
Ако се одлучите на кето дијету, следите праве кораке да бисте оптимизовали њене предности и смањили ризике. Све док се ради сигурно, кето дијета може пружити прилично ефикасне резултате.
Икс
