Сумњате да је ваш партнер манипулативни? препознати 6 знакова опасности & булл; здраво здраво

„Ах, измишљаш.

"Не буди блесав, мислим не такав."

„Ко то каже? Никад то нисам радио. Не оптужујте непажљиво, у реду?"

„Зашто ме кривите? Већ сам рекао… "- Никад нисам.

Да ли често чујете ове реченице изговорене из уста вашег партнера, због чега сумњате у себе? Ако је тако, проблем можда није у вама. Ваш партнер можда користи тактику тајне манипулације познат као гаслигхтинг.

Шта је гаслигхтинг?

Израз „осветљење гасом“ потиче из старе драме назване Гаслигхт, у којој мужеви покушавају залудити своје жене тако што ће угасити кућна светла, а затим порећи да нешто није у реду са светлима када њихове жене питају за то.

Гаслигхтинг је облик емоционалног злостављања који узрокује да жртва преиспитује себе, своје инстинкте и здрав разум, дајући починиоцу моћ и контролу да контролише жртву. Починилац предузима разне начине да учини да се ви, жртва, осећате кривим и неадекватним тако што се браните (одбацујете стварност), манипулишете, потцењујете и сумњате на жртву.

Гасно осветљење је уобичајено када жртва схвати или зна нешто о починиоцу што не жели да призна. Када жртва покушава да разговара о томе, починилац инсистира на порицању стварности и промени оптужбе према жртви, чиме се мења перцепција жртве и јавности да је он стварна жртва у ситуацији. Гаслигхтинг је више од пуког неодобравања - ваша стварност се глатко одбацује, сматра се немогућом или апсурдном тоном гласа и сарказмом, или вас чак отворено оптужује да сте „луди“. И, пошто сте искрено спремни да размислите о својим грешкама како бисте одбранили своју везу, почећете да сумњате у себе.

Такође, јер само починилац зна шта се заправо догађа, постојаће врло јасан образац понашања за који знате да је лаж, али да је и даље убедљив. Као резултат, прихватате само тумачење стварности једне стране: починиоца. Временом се осећате тескобно и збуњено све време, изоловани, депресивни, чак имате и искривљено разумевање стварности. Није ствар у томе што дословно верујете да ћете потпуно полудети, већ у томе што сумњате у своју верзију тога.

Гаслигхтинг може настати између односа надређеног и подређеног, родитеља и детета, чак и између пријатеља, али се најчешће налази у романтичним везама. Мушкарци и жене могу бити жртве и починиоци.

Понашање често повезано са осветљавањем гасом

1. Одлагање

Ваш партнер се претвара или не разуме или једноставно одбија да вас саслуша. Можда ће рећи: „Не желим поново да чујем за овај проблем.“

2. Одбити

Ваш партнер ће преиспитати ваше памћење, чак и ако верујете да знате шта се догодило. Рећи ће, на пример, „Не, нема шансе. Нисте у праву. Забораван си ", или„ Измишљаш. То се никада није догодило “.

3. Преусмерите разговор

Ваш партнер завршава разговор ућуткивањем или игнорисањем рекавши: „Ко је то рекао? Овај лик? Тај тип? Где је доказ? Не желим да под истим утицајем…"

4. Потценити

Због вашег партнера осећате се ниско, беспомоћно, стално вам говори да сте превише осетљиви или „Да ли мучите за тако тривијалном ствари? Озбиљно!"

Знакови опасности вашег партнера су манипулативни

Једном када тактике манипулације успеју да униште перцепцију и самопоуздање жртве, већа је вероватноћа да ће жртва остати у вези увредљив то је зато што више не верује да може преживети без преступника.

Ево знакова манипулативног партнера којих бисте требали бити свесни:

1. Често се осећате збуњено и збуњено

Гаслигхтинг брише вашу способност рационалног и критичког размишљања у скоро свакој ситуацији. Злостављач има тенденцију да преиспитује сваку вашу ситницу, чак чак и негирајући оно чега се ви (и он!) Сјећате да се догодило - укључујући и обећања која вам је дао.

Ако вас партнер често изневери и изврне чињенице тако да изгледате ирационално и неразумно, ово је сигнал опасности да он или она гаси гас. Осим тога, ако сте толико збуњени да се осећате као да сте полудели, ово је такође знак на који треба пазити.

2. Питате се да ли сте превише осетљиви

Омиљена тактика гасача је оптуживање његовог партнера за претерано емоционалног, претераног и осетљивог кад год изразите своју несклоност његовом понашању или нечему сличном. Жртве на крају поверују да је истина оно за шта су оптужени након што су то чули милионе пута.

Овакво понашање не признаје ваш идентитет и осећања као појединца и омаловажава преступника починиоца - ако се то догоди на дужи рок, то ће бити токсично за вашу везу, без обзира на то да ли ваш партнер гаси или не.

3. Често сумњате у себе

Жртве гаслигхтинга почињу да верују починиоцу у перцепцију стварности, а не у своја уверења. "Они на вишем положају настоје да обликују стварност слабије странке - а жртва је у рањивом положају да дозволи да се догоди ова манипулација и избрише логику", рекао је др. Др Робин Стерн, лиценцирани психотерапеут, цитирано из Псицхологи Тодаи.

4. Увек се извините за оно што се догодило (чак и ако нисте погрешили)

Чак и ако инсистирате на томе да се браните и износите чињенице, аргументе и аргументе увек завршите извињењем - иако сигурно знате да сте били у праву, а да је ваш партнер погрешио? Гаслигхтери ће и даље тражити начине да упиру прстом и направе вас жртвеним јарцем, тако да ће вас дугорочно натерати да се запитате да ли сте неком достојни као пратилац.

А ако нисте умешани у свађу, починилац ће преувеличавати тривијалне грешке, као што је оптужба да не бринете о њему и бринете о њему када купујете погрешну марку пасте за зубе.

5. Често се оправдавате за понашање свог партнера

Можда је најочигледнији и најчешћи знак расветљавања када блиски пријатељ или члан породице почне да сумња у понашање вашег партнера и „добре намере“ - аутсајдери ће увек брже приметити знаке злостављања. Као жртва, уместо тога постављате се у положај „портпарола“ свог партнера, борећи се да сваки пут оправдате његове поступке; ствари попут: „Па, он је такав, али заправо је заиста фин“ или „Само је поново лоше расположење , "итд. Или, чак лажите пријатеље и породицу да не бисте морали непрестано објашњавати сваку његову акцију.

6. Увек сте у великој приправности и покушавате да предвидите све

Заглављеност у емоционално насилној вези значи да сте стално на ивици „живота и смрти“, увек свесни да ће се нешто сигурно догодити. Готово никада нећете знати када ће вам се изнети недавна оптужба или верзија стварности која је далеко од онога у шта верујете.

Предвиђање будућности је када постанете толико опрезни у вези са давањем коментара или глумом, покушавајући добро да размислите о томе како ће оно што бисте могли учинити бити погрешно протумачено. Када сте под нападом плина, постанете толико опсједнути идејом да стекнете повјерење, да сте на крају учинили праву ствар да ни тренутка не застанете да бисте помислили: „Чекај мало, изгледа као нешто погрешио са оним што је рекао “.

Предвиђање онога што ће се догодити попут временске прогнозе је узалудно, јер идеја да се ослободите оптужби чак и када сте све учинили савршено да бисте избегли критике, гасирање ће се ипак догодити. Ваш партнер ће отићи што је даље могуће како би био сигуран да не можете предвидети исход.

Шта урадити ако сумњате да је ваш партнер манипулативни?

Ако осећате да сте умешани у везу увредљив , потражите стручну помоћ ако вам не буде боље након што се потрудите да „укротите“ испад партнера. Друга могућа стратегија коју можете да урадите: не чекајте свог партнера када почне да мучи и показује прстима. Понекад је тишина добро оружје.

Здраве партнерске борбе укључују обе стране које бране своја уверења, разговарају о томе како доћи до средњег пута, уместо да се одрекну самопоштовања и појединачних мисли како би се осећале вољено. Због тога се парови који су укључени у гаслигхтинг односе никада не осећају блиским.

Ако се ситуација не поправи, будите спремни да напустите партнера - иако то може да захтева много напорног рада. Добра вест је да има наде. Однос увредљив ни доживотну казну.

Ако мислите да сте жртва осветљења или других облика емоционалног или физичког злостављања, назовите телефонску линију за жалбе Националне комисије за насиље над женама (Комнас Перемпуан) на + 62-21-3903963.