Шећер није увек лош за развој детета, све док родитељи знају границе & булл; здраво здраво

Слатку храну или храну која садржи шећер многи људи сматрају лошом јер се за њих дебља и болује од дијабетеса. Због тога многи родитељи забрањују својој деци да једу слатку храну, све до те мере да им бирају производе без шећера. Заправо, шећер нема увек негативан утицај на децу. Људском телу је у основи потребан шећер за енергију. Ваш родитељски посао је само да ограничите унос детета како не бисте претерали. Заиста, које су користи од уноса шећера за децу и која је сигурна граница за шећер за децу?

Преглед функције шећера у телу

Шећер или угљени хидрати су главни извор енергије у телу. Без довољно шећера, тело ће користити масти или протеине као енергију. А, ово сигурно није добро, може пореметити метаболичку равнотежу у телу. Па ипак, ви као родитељ и даље морате деци давати шећер. Шећер деца још увек требају да конзумирају, али обратите пажњу и на количину.

Шећер који уђе у тело тело ће директно користити, а неко га тело складишти као резерве енергије. Шећер се складишти као гликоген у јетри и мишићима. Гликоген ће се користити ако је потребно телу. На пример, када су резерве шећера у крви ниске у телу, мозак ће гликоген користити као извор енергије.

И не само то, шећер се такође може претворити у аминокиселине или масне киселине. Ово зависи од потреба вашег тела. На пример, ако су потребе за шећером задовољене, вишак шећера у телу може се претворити у масне киселине како би се могао складиштити у масном ткиву. Вишак шећера користи се и за разградњу аминокиселина у складу са потребама тела.

Родитељи морају бити мудрији у одабиру извора шећера за децу

Заправо, шећер је телу потребан као извор енергије, али већина конзумације шећера такође није добра за децу. Превелика конзумација шећера или слатке хране може довести до тога да деца постану гојазна. То је зато што слатка храна има пуно калорија и мало хранљивих састојака. Поред тога што може да изазове гојазност, пречесто конзумирање слатке или шећерне хране може код деце изазвати и шупљине.

За то треба да изаберете прави извор шећера за своје дете. Ово помаже у задовољавању њихових енергетских потреба и спречава дебљање и шупљине код деце. Који су извори шећера онда добри за децу?

• Изаберите смеђи шећер или мед над белим шећером да засладите дететову храну. То је зато што смеђи шећер и мед поред калорија садрже и хранљиве састојке. У међувремену, бели шећер садржи само калорије без хранљивих састојака. Смеђи шећер садржи хлор, гвожђе, калијум, натријум. Док мед садржи неколико витамина и минерала, укључујући гвожђе.
• За дечију ужину обезбедите воће уместо слатких колача или слатких кекса. Воће може бити добар извор шећера за децу. Осим тога, воће такође садржи много витамина и минерала који су потребни деци.
• Осигурајте само слатку храну коју ваше дете воли у одређеним приликама, не сваки дан. На пример, давање чоколаде, бомбона, крофни или друге слатке хране само празницима. То се ради како се деца не би навикла да једу пуно слатке хране.

Ограничења додавања шећера дечијој храни

Извештавајући из Ливе Сциенце-а, Америчко удружење за срце препоручује да деца узраста од 2 до 18 година уносе највише 6 кашичица додатог шећера или 25 грама дневно. Ова количина је еквивалентна 100 калорија.

За децу млађу од 2 године, Америчко удружење за срце препоручује да им се не додаје додани шећер. Додати шећер у исхрани деце млађе од 2 године може учинити децу „зависном“ од шећера. Можда ћете желети да додате воће уместо шећера да бисте засладили исхрану свог детета.

Не само храну, већ и ограничења у погледу додатка шећера такође треба увести на пићима. Деца од 2 до 18 година треба да ограниче конзумацију слатких пића на највише једну чашу или 240 мл недељно, на основу препорука Америчког удружења за срце. Овде се помињу слатка пића безалкохолна пића, енергетска пића, слатки чајеви и сокови у боцама.

Икс