Важност правилног распореда једења малишана је важније

Од годину дана и више деца могу да једу са породичним јеловником. Почео је да ужива у истраживању ситуација, навика и околине око себе, укључујући и оброке. Баш као и бебе, и деца узраста од 1 до 5 година морају да планирају оброке како би била редовнија. Поред тога, распоред оброка такође учи малишане о правом времену за јело. Следи објашњење распореда прехране за децу узраста од 1-5 година.

Зашто је толико важно заказати оброк малишана?

У доби од 1-5 година, деца почињу да показују брзи социјални и емоционални развој. Стога је право време да деца натерају разумевање реда.

Када направите распоред оброка за своје дете, разумеће редовно време и навике.

Ако се користи од детињства, ова добра навика пренеће се и у одрасло доба. На тај начин, метаболички процеси у телу могу бити редовни, што ће утицати на развој деце млађе од пет година. Поред тога, такође ће се навићи да познаје осећај глади и ситости.

Према Јодие Схиелд и Мари Муллен, ауторицама књиге „Здрава прехрана, здрава тежина за децу и тинејџере“ са Академије за нутриционистику и дијететику, деца треба да једу свака 3 или 4 сата дневно како би задовољила своје хранљиве потребе.

Распоред храњења за малу децу узраста од 1-5 година

Заправо, распоред прехране малишана старијих од 1 године не разликује се много од одраслих. Као илустрацију, следећи распоред храњења је цитиран из књиге Водич за дечију исхрану коју је објавила Агенција за издавање Медицинског факултета Универзитета у Индонезији:

• 08.00: доручак
• 10:00: међуоброк
• 12.00: ручак
• 14.00: УХТ млеко или адаптирано млеко
• 16.00: закуска
• 18.00: вечера

Генерално, распоред храњења малишана је три главна оброка (јутро, поподне, вече) и два међупродукта (између два главна оброка).

За вечеру добро време није преблизу времену за спавање. Оставите отприлике 2 до 3 сата пре спавања детета. То је зато што телу треба времена да пробави храну која улази у тело.

Ако је дете пред спавање у 19 сати, тада би дете требало да вечера у 5 увече. И тако даље. Обично је добар временски период за малу децу да вечерају око 17:00 до 19:00.

Ако се дете доји касно на вечеру, може да гладује. Поред тога, кашњење за вечеру за малу децу такође може превише ускладити време између вечере и спавања. Тако да може да натера дететов пробавни систем да ради више током спавања.

Дајући храну свом малишану, добро је следити уравнотежену исхрану која се састоји од:

Угљени хидрати

За подршку дечијим активностима потребна је одговарајућа количина енергије, један од извора су угљени хидрати. Друга употреба угљених хидрата је да се телу помогне да користи протеине и масти за изградњу и обнављање телесних ткива.

Врсте угљених хидрата које се могу давати малишанима као што су:

• Пиринач
• Ми
• Вермицелли
• Кукуруз
• Кромпир
• Касава
• Слатки кромпир
• Усиљен храна

Прилагодите га жељама вашег малишана тако да научи да упознаје врсте хране у разним понудама.

Протеин

Садржај ове хране делује као грађевинска супстанца која помаже тежини и висини деце. Протеини су подељени на две врсте, животињске и биљне, које се према распореду могу укључити у исхрану малишана.

Срећом, постоји много избора извора хране који садрже биљне и животињске протеине. Неколико врста протеина који се могу користити као састојци у рецептима за дечију храну, и то:

• Рибе
• Јаје
• Темпе
• Пилетина
• Говедина
• Млеко
• Сир
• Тофу
• Темпе

Направите мени са храном према језику вашег малишана.

Поврће и воће

Ове две врсте хране делују као регулаторне супстанце. Можете одабрати поврће и воће које је зелено или жуто како бисте одржавали уравнотежене прехрамбене потребе ваше бебе, на пример кељ, спанаћ, шаргарепа, броколи.

Не заборавите да пијете довољно воде како би дневне потребе вашег детета за течношћу биле задовољене. На тај начин, метаболички процеси и функција органа нису отежани.

Правила за састављање распореда оброка за малу децу

Узраст од 2-3 године, деца радо истражују многе ствари, укључујући прехрамбене навике. Почевши од прибора за јело, менија, па све до укуса хране за који желите да одговара укусу вашег малишана.

Следе правила за састављање распореда оброка према исхрани малишана на основу књиге Водич за дечију исхрану коју је објавила Агенција за издавање Медицинског факултета Универзитета у Индонезији:

Распоред

За распоред оброка треба да направите следећа правила:

• Редовно време оброка
• Време оброка не сме бити дуже од 30 минута
• Не дајте ништа осим воде између оброка

Можете прилагодити распоред горе

Животна средина

На факторе околине приликом једења важно је обратити пажњу, као што су:

• Без принуде
• Чист
• Не док гледате телевизију и играте се
• Не правите храну као поклон

Не само врста хране за малу децу, горе наведени фактори су такође важни за напоменути.

Поступци

За поступке једења потребно је дати следеће препоруке:

• Мали порције или мале количине хране.
• Полазећи од чврсте текстуре, а затим течне.
• Мотивишете да завршите храну (без напорности).
• Уклоните храну када дете почне да се игра или баца храну.
• Очистите дететова уста кад заврши са јелом, а не током процеса исхране.

За даља објашњења, ево правила за храњење млађих од пет година како бисте били фокусиранији, цитирајући из Здраве деце.

Направите редован распоред прехране малишана

Направите редован распоред прехране за своје дете како би разумео када да једе, а када не. Поред тога, уз редован распоред, малишани ће почети да уче да препознају глад и ситост.

Дакле, ви као родитељ можете да служите храну у складу са временом и избегнете ризик од гојазности код деце због непланираног једења.

Не присиљавајте децу да довршавају храну

Не мали број родитеља приморава децу да заврше храну сервирану на тањиру. Фраза „пиринач ће касније заплакати“ често се користи као штит како би деца довршавала храну. Међутим, ово психолошки није добро за вашег малишана.

Присиљавање детета да заврши храну може га трауматизовати и не жели да једе касније. Када стигне распоред оброка за малу децу, послужите храну према порцији малог.

Ако и даље не понестане, нека то буду остаци. У овој фази деца су почела сама да бирају величину порција и уче да препознају ситост.

Можда постоји услов када детету досади јеловник који се сервира, време је да уведете нове врсте хране тако што ћете:

• Послужите нову храну када је дете гладно.
• Испробајте нову храну једну по једну.
• Служите у малим количинама.
• Створите неколико нових врста хране како би ваше дете могло да бира.

Што више избора јеловника, ваше дете се може прилагодити и знати какав апетит и јеловник воли.

Избегавајте гледање телевизије или играње уређаја

Када стигне распоред оброка, а деца су превртљива јер не желе да једу, многе мајке се тиме баве дајући уређаје или телевизоре као „мито“.

Међутим, ово није добро за здравље, јер може довести до гојазности и учинити да деца не буду усредсређена на своју исхрану. Ограничите употребу телевизије и видеа на 1-2 сата дневно.

Нека дете има контролу над сопственом храном

Неким родитељима може бити непријатно када виде како њихово дете бира јеловник за дете. Разлог је тај што деца могу да одаберу нездраву храну за јело.

Међутим, родитељи су и даље одговорни за одабир намирница које су добре за малу децу, посебно када стигне распоред оброка.

Кидс Хеалтх је објаснио да деци узраста од 4 године више не треба једнострано давати храну, већ да им родитељи дају избор.

Наравно, ви као родитељ морате да обезбедите хранљиве и здраве изборе хране. Поред тога, деца са четири године такође разумеју осећај глади и сита су то изговарајући.

Ако детету не дате контролу над сопственом храном, оно ће надвладати овај систем ситости и глади. Осим тога, није следио распоред оброка за малишане који је направљен.

Икс