Поспан после пливања, шта је узрок? & бик; здраво здраво

Уместо да се осећате одлично, после пливања често можете доживети поспаност. Заправо, да ли је нормално да се после пливања осећате поспано? Зашто је дошло до поспаности?

Узрок поспаности након пливања

Ако сте тога свесни, пливање је активност која брже од других спортова изазива поспаност. Постоји неколико разлога због којих се тело брже умара и поспава након пливања, од покрета тела до температуре воде.

Узроци поспаности након купања су следећи:

1. Пливање користећи главне мишиће

Нешто различити од осталих врста спортова, покрети у пливачким спортовима захтевају да користите главне мишиће у телу.

Пливајући стилови као што су прсно, леђно, лептир у слободном стилу, користите трбушне мишиће, бицепс, трицепс, задњицу, бутине и ноге. Поред ових мишића, у пливачким покретима су обухваћени и делтоидни (раменски), прсни мишићи (грудни кош) и леђни мишићи.

Готово сви мишићи вашег тела напорно раде током пливања. Стога, енергија коју трошите може бити већа док се коначно не осетите уморно и поспано.

2. Мишићи више раде

Пливање је укључено у групу аеробних вежби. Овај спорт захтева пуно енергије јер се мишићи морају неко време интензивно кретати.

Поред тога, за разлику од осталих аеробних спортова, пливање такође захтева да мишићи раде напорније, јер се боре против пловности у води.

3. Услови воде у базену

Температура воде у базену заправо може утицати на поспаност након купања. Хладна вода може проузроковати напетост мишића због недостатка снабдевања крвљу, па тело мора више да ради како би поново повисило температуру.

У међувремену, чак и топла вода може повећати телесну температуру, што може резултирати осећајем умора и поспаности.

Поред температуре воде, садржај хлора у базенима такође може утицати на функцију плућа, тако да ће вам дисање бити проблематично, а тело осећа умор.

Како не заспати након пливања?

Постоји неколико начина на које можете смањити умор и поспаност након пливања. Ево неколико савета које можете испробати:

1. Не форсирајте се

Будући да је пливање спорт који захтева додатну енергију, не бисте требали претерати. Што више покушавате да се борите против силе узгона на води, то више енергије трошите.

Пливајуће покрете изводите на опуштен начин, на пример, не замахујући прејако рукама и не подижући високо главу док удахнете.

Такође можете да направите лагано загревање фокусирајући се на рамена, руке и ноге пре пливања.

2. Пливајте у различитим стиловима

Покушајте да дуго не радите исти стил пливања. То може резултирати напетим мишићима и телом да се брже умарају.

Радите разне покрете, на пример почињући са прсним стилом који се затим замењује леђним.

3. Пливајте на праву температуру

Избегавајте купање на температурама воде која је превише хладна или топла. Препоручујемо вам да одаберете базен са умереном температуром воде, око 25 до 27 Ц. Са одговарајућом температуром избећи ћете осећај поспаности након купања.

Икс