Зашто је обавезно носити одговарајућу спортску обућу током вежбања?

Током вежбања, наравно да ћемо користити ципеле као обућу. Као обични људи, често само бирамо ципеле не узимајући у обзир активности које ћемо радити са њима. Неријетко се догађа да људи одабиру ципеле искључиво на основу цијене, боје, модела и марке. Иако постоје ове ципеле које су посебно дизајниране за одређене активности.

Зашто је важно носити одговарајућу спортску обућу?

Поред заштите стопала од стена и других предмета који могу да повреде стопала, ношење одговарајућих ципела може се заштитити и од повреда које могу настати. Без повреда, наравно да ћете вежбати удобније.

Укључују се неке повреде које можете избећи ношењем одговарајућих ципела удлаге потколенице, Ахилова тендонитис и пликови на стопалима који су болни када стопало корача. Према Мике О'Неилл-у са колеџа за подијатрију, постоји најмање 65% рекреативаца који користе ципеле које не одговарају.

Потребне су различите врсте спортова, различите ципеле

Свака врста спорта има своје карактеристичне покрете. Различити покрети, наравно, захтевају различите ципеле. Ево неколико примера ципела које су идеалне за одређене врсте спортова.

Соццер

Када играте фудбал, ваше ципеле ће бити изложене великом стресу, посебно када играте на тврдим подлогама као што су терени са вештачком травом. Ципеле могу додати притисак на стопала. Овај притисак може резултирати жуљевима и жуљевима урастао нокат или кани.

Тенис и сквош

Тенис и сквош захтевају пуно бочног кретања. Обичне патике за трчање не пружају праву стабилност за овај покрет. Ципеле за тенис и сквош су теже и тврђе од обичних патика за трчање. Овај дизајн је погодан за активности стани и крени где ћете се изненада зауставити и померити.

Трцати

Тенисице за трчање су добре ципеле за трчање и само за употребу. Ципеле за трчање су флексибилне тако да вам се стопала могу савити у ходу, али нису погодна за спортове са пуно бочних покрета као што је тенис.

Ципеле за трчање треба да се добро прилежу ногама. Ако је преуско, на ноктима ногу могу се појавити жуљеви и модрице.

Како се бира добра спортска обућа?

1. Испробајте ципеле након вежбања или трчања. У овом тренутку ваша стопала су у највећој величини.
2. Када испробавате ципеле, носите чарапе које иначе носите за вежбање.
3. Када користите ципеле, требали бисте бити у могућности да слободно померате ножне прсте.
4. Добре ципеле ће вам омогућити да се осећате пријатно када их носите. Нема потребе да се навикавате да га користите неколико пута док се не осећа пријатно.
5. Покушајте на тренутак да ходате или трчите у ципелама. Погледајте да ли се ваше ципеле осећају угодно када их носите.
6. Преуредите везице за ципеле почевши од самог краја. Затегните једнаком снагом дуж дужине ноге.
7. Када трчите, добре ципеле ће вам пружити добар "стисак" за петама. Пета вам не „клизи“ лако када ходате или трчите.

Ако радите исту вежбу три или више пута недељно, потребне су вам ципеле специфичне за вашу врсту вежбања. Па, које ципеле ћете одабрати?

Икс

Такође прочитајте: