Кето дијета и вегетаријанска дијета, која је ефикасна у мршављењу?

Кето дијета и вегетаријанска дијета су неки примјери врста дијета које су у порасту у посљедње вријеме. Рекао је да се тврди да кето дијета чини ваше тело ефикаснијим у сагоревању масти, док вегетаријанска дијета чини да једете више поврћа. Али ако је циљ мршављење, која врста дијете је заправо ефикаснија?

Да бисте одговорили на своје питање, покушајте да погледате разлике између њих две у наставку.

Знајте разлику између кето и вегетаријанске дијете

Пре него што започнете дијету, прво бисте требали знати шта дијета заиста значи. Можда све ово време мислите да је дијета начин да смршате.

У ствари, дијета је распоред прехране према телесним условима. Дакле, дијети нису потребни само људи који желе да смршају. Свако треба да се храни на дијети, односно прилагодити своју исхрану. Еитс, али не будите непажљиви, да. Уверите се да су све дијете које примените одговарају вашем стању.

Па, и сама кето дијета је дијета са мало угљених хидрата и масти. Ако сте на овој дијети, онда морате драстично смањити унос угљених хидрата и заменити га уносом масти.

Будући да телу недостају угљени хидрати, резерве масти неизбежно ће се користити као извор енергије. Током овог метаболичког процеса, масти ће сагоревати у кетоне који се затим чувају у јетри. Овај процес се назива кетоза.

За разлику од кето дијете, вегетаријанска дијета наглашава конзумацију хране из биљних извора. На основу онога што једете, вегетаријанска исхрана се може поделити на неколико врста, и то:

• Ово-вегетаријанска : не једите животињску храну осим јаја
• Лакто-вегетаријанска : не конзумирајте храну животињског порекла осим млека и његових производа
• Лакто-ово вегетаријанац : не конзумирајте храну животињског порекла осим јаја и млечних производа
• Песцетариан : не јести црвено месо и живину, већ јести рибу, јаја и млечне производе
• Флекситарна : усвајање вегетаријанске дијете, али повремено једење црвеног меса, живине и рибе
• Веган : не једите никакву животињску храну без изузетка

Кроз претходно објашњење може се рећи да кето дијета наглашава групу хранљивих састојака које бисте требали одабрати, док се вегетаријанска дијета фокусира на врсту хране.

Који је ефикаснији за мршављење?

Извештава се са странице америчких вести, најбоља врста дијете за мршављење је дијета са малим уносом угљених хидрата. На листи најбољих дијета објављених на тој страници, ХМР Програм (Програм управљања здрављем) заузима прво место, затим Аткинсова дијета на другом и кето дијета на трећем.

Кето дијета и вегетаријанска дијета заиста вам могу помоћи да изгубите килограме. Међутим, према неколико студија сажетих на страници Хеалтхлине, кето дијета тежи бржем сагоревању масти, одржавању мишићне масе и смањењу ризика од низа болести. С.

Предности кето дијете засноване су на неколико ствари, укључујући:

• унос калорија постаје мањи, јер смањује извор угљених хидрата
• већи унос протеина и учинићете да се дуже осећате сити
• сагорева се више масти, јер је то главни извор енергије

Међутим, имајте на уму да кето дијета такође може да изазове одређене здравствене проблеме, јер ваш метаболизам није у равнотежи. Дакле, пре него што се одлучите за примену ове дијете, требали бисте знати који су нежељени ефекти и прво се обратите нутриционисти.

Шта онда значи да је вегетаријанска исхрана неефикасна?

Погрешан начин вегетаријанске дијете заправо може довести до губитка килограма. Не слутећи, можете јести вегетаријанске грицкалице са високим садржајем масти, пржену вегетаријанску храну или добити вишак калорија ове врсте. облачење салате, сосове, такође преливи одређене намирнице.

Међутим, то не значи да вегетаријанска исхрана не може да смрша. Ако се уради правилно, дијета пуна витамина и минерала може имати и друге здравствене бенефиције.

Икс