ДХА суплементи за труднице: која су сигурна правила за употребу?

Да ли сте икада чули да је ДХА потребан за труднице? Рекао је да ДХА не пружа само користи трудницама, већ је добра и за бебу у материци.

Заправо, које су користи од ДХА и колико добро може бити за труднице?

Шта је ДХА?

ДХА или скраћеница од докозахексаеонска киселина је врста омега-3 масне киселине. Маст се обично дели на две врсте, и то биљну (биљну) и животињску (животињску).

Међутим, у ширем смислу, постоје два дела укупне масти, и то „добра“ и „лоша“.

Као што назив говори, „лоша“ масноћа је термин који се користи за олакшавање класификације засићених и трансмасти.

Ако једете превише „лоше“ масти, постоји ризик да касније у животу изазову болести, попут болести срца и високог холестерола.

За разлику од „добрих“ масти које се деле на мононезасићене масне киселине и полинезасићене масне киселине.

Па, ове полинезасићене масне киселине се затим даље деле на омега-3 масне киселине и омега-6 масне киселине.

ДХА потиче од омега-3 масних киселина које имају 3 врсте. Дакле, све врсте омега-3 масних киселина укључују докозахексаонску киселину (ДХА), еикосапентаонску киселину (ЕПА) и алфа-линоленску киселину (АЛА).

Свака масна киселина има јединствене предности, укључујући ДХА. Благодати ДХА за тело укључују подршку раду мозга, раду срца, здрављу очију, раду коже и заједничком раду.

Благодати ДХА могу добити сви, укључујући труднице и бебе у материци.

Које су предности ДХА за труднице?

Постоје разне предности ДХА које се могу добити бесплатно ако се њихове дневне потребе правилно испуне, укључујући мајке које су трудне.

Ево различитих благодати ДХА за мајке и бебе током трудноће:

1. Подржите срећно расположење током и после порођаја

Једна од благодати ДХА за труднице је та што подржава расположење (расположење) увек срећан.

Благодати испуњавања дневних потреба за ДХА мајке могу да осете чак и од трудноће до нормалног порођаја или царског реза.

Индиректно, ДХА подржава глатку и здраву испоруку. Нарочито у периоду након порођаја, мајке обично лако муче осећања тескобе, додирују их и врло су осетљиве.

Комбинација ових осећања може довести до блуза и постпорођајне депресије код породиља.

Овде ДХА наступа расположење мајко да увек буде срећна.

2. Подржава развој бебиног мозга, очију и нервног система

ДХА је познат као важан нутријент током трудноће.

То је зато што адекватан унос ДХА може помоћи у оптимизацији развоја мозга, мрежњаче ока и нервног система бебе у материци, извештава клиника Маио.

Током трудноће, мозак бебе се најбрже развија у трећем тромесечју. Развој мозга се наставља када се беба роди или до прве две године.

Због тога је током трудноће, укључујући 3. тромесечје, апсорпција ДХА од мајке до бебе веома висока. Нажалост, постоји ризик од недостатка или недостатка масних киселина попут ДХА.

Ако дневне потребе за ДХА нису задовољене током дужег временског периода, мајка може доживети постпорођајну депресију након порођаја.

На тој основи је важно задовољити потребе омега-3 масних киселина јер оне садрже ДХА током трудноће, чак и пре тога.

3. Повећајте фокус и смањите ризик од алергија

Америчко удружење за трудноћу наводи да адекватан унос ДХА током трудноће може касније оптимизовати бебино понашање, пажњу, фокус и процес учења.

Занимљиво је да су благодати ДХА за труднице у томе што може смањити ризик од беба које имају алергије при рођењу јер имају добар имунитет.

Колико ДХА је потребно за труднице?

Видећи колико су добробити ДХА за труднице и бебе које су зачете, не треба занемарити ни задовољавање дневних потреба за ДХА.

Потреба за ДХА за труднице је око 300 милиграма (мг) дневно.

Труднице могу да задовоље своје дневне потребе за ДХА разноврсном храном и додацима или витаминима.

Који су извори ДХА за труднице?

Унос ДХА за труднице може се добити из морских плодова попут лососа, туне и сардина. Међутим, обавезно бирајте рибу са малим уделом живе.

Поред тога, извори пића и хране за труднице као што су млеко, сок од поморанџе и јаја такође обично садрже ДХА тако да то може бити друга опција.

Да ли треба узимати ДХА додатке током трудноће?

Иако су благодати ДХА за новопечене мајке заиста потребне у трудноћи, боље је ове прехрамбене потребе испунити пре трудноће.

Најмање око 6 месеци пре трудноће или одлуке о венчању, довољне су залихе масти у вашем телу.

Ово није само припрема за бебину трудноћу, већ и у случају да затрудните са близанцима или затрудните одмах након порођаја.

ДХА, која је врста омега-3 масне киселине, назива се есенцијалном масноћом, јер је тело не синтетише, па је мора надокнадити из извора хране или суплемената.

Припрема залиха ДХА је важна за мајке, тако да се омега-3 масне киселине, посебно ДХА, не исцрпљују и могу наставити да задовољавају потребе мајки и беба током трудноће.

Добра вест је да ДХА не можете добити само из дневних извора хране и пића.

Дневне потребе за ДХА за трудницама такође се могу задовољити трудницама или витаминима ДХА.

Такође можете узимати додатке омега-3 рибљег уља пре и током трудноће, јер садрже ДХА.

Чак и када се ваше дете роди и дојите, и даље је дозвољено узимати додатке омега-3 рибљег уља како би задовољили ваше потребе и рану фазу бебиног живота.

Узимање трудничких витамина или ДХА додатака може бити опција за труднице ако су забринуте због садржаја живе у риби.

Занимљиво је да мајке које током трудноће редовно узимају додатке ДХА могу родити бебе са здравим имунолошким системом.

Икс