Спречити рак коже сунчевом светлошћу и витамином д

Већина људи мисли да је најефикаснији начин превенције рака коже употреба креме за сунчање. Међутим, стручњаци откривају да скривање од сунца такође може имати исте негативне ефекте на здравље. Затим, како спречити сигуран и ефикасан начин?

Прво сазнајте опасности и користи сунчевих УВ зрака за кожу

УВ зрачење може повећати ризик од одређених карцинома коже, попут сквамозних ћелија и базалних ћелија. Међутим, постоји разлика коју бисте требали знати, између УВ зрака који узрокују рак и здравствених благодати сунчеве светлости. У неким случајевима УВ зраци могу чак бити и кориснији за здравље.

Генерално, лекари често дају савете, што боље постајете, боље је избегавати излагање сунцу. То је зато што кожа у старости почиње да показује знаке оштећења од прекомерног излагања сунцу током претходног живота

Али чињеница је да, једном када потпуно избегнете сунце, само дозвољавате свом телу да не ради онако природно као што је природа дизајнирала ваше тело. Здраво излагање сунцу је заправо саставни део превенције рака коже.

На основу истраживања, људи који су активнији на отвореном имају смањен ризик од развоја карцинома меланома у поређењу са људима који раде и раде активности у затвореном. То сугерише да излагање сунцу заправо има и заштитни ефекат.

Затим, постоје ли витамини за спречавање рака коже?

Витамин Д је витамин који ваше тело самостално производи када је изложено сунцу. Витамин Д може утицати на гене у кожи и спречити УВ оштећења. На основу принципа рада овог једног тела, избегавање сунца заправо је оружје за покретање ризика од рака коже.

Укратко, витамин Д произведен у телу делује као одговор на УВБ зрачење тако да може бити користан као заштитник од меланома (врста ћелије карцинома), као што је забележено у једној од Ланцетових студија. Нажалост, редовно наношење креме за сунчање може спречити накупљање витамина Д у вашој кожи.

Удружење дерматолога у Америци, Америчка академија за дерматологију, Не препоручујем прављење витамина Д који настаје излагањем сунцу као главни извор витамина Д. Ризик од рака коже од излагања ултраљубичастим зрацима навео их је на закључак да се треба заштитити од излагања УВ зрацима и уносити витамин Д из хране, пића и / или суплемената.

Колико витамина Д свакодневно треба телу?

Потребе за витамином Д у људском телу варирају. Ово се заснива на вашим годинама и стању. Према извору стопе адекватности хранљивих састојака (РДА), ево потребних витамина Д потребних телу на основу старости

• Рођење до 1 године - 200 ИУ (5 мцг / дан)
• 1 година до 64 године - 600 ИУ (15 мцг / дан)
• Преко 64 године - 800 ИУ (20 мцг / дан)
• Труднице и дојиље - 600 ИУ (15 мцг / дан)

Осим што се добијате сунчањем, витамин Д за спречавање рака коже можете добити и из додатне хране, пића и додатака. Можете га добити кроз неколико извора хране који садрже витамин Д попут рибе, жуманца, јетре, сира и млечних производа.

Остале предности сунчеве светлости за кожу

Не само да спречава рак коже, витамин Д је у стању да пружи и низ других здравствених благодати, које сигурно нећете моћи добити ако стално избегавате сунце. Неке од здравствених благодати које можете добити од витамина Д укључују:

• Повећајте имунолошки систем тела
• Побољшана функција бубрега
• Снага зуба и костију
• Побољшање кардиоваскуларног система
• Побољшана функција мозга

Разумевање ризика и користи од излагања сунцу

Када говоримо о ризицима и користима сунчеве светлости за људско здравље, једна од најважнијих ствари је анализа ова два фактора тако да можете на максималан начин максимизирати користи и минимизирати ризике и смањити употребу креме за сунчање.

Ако је истина оно што дерматолози кажу о коришћењу креме за сунчање за спречавање меланома, онда би се меланом требао смањивати како све више људи користи крему за сунчање. Али стварност је таква да се током последњих 30 година, заједно са повећањем броја корисника крема за сунчање, повећао и број људи погођених меланомом.

Осим што блокирају активирање витамина Д, многи производи за заштиту од сунца садрже и токсичне супстанце, што је сигурно последње што желите да имате у свом здравом телу. Даље, разни производи за заштиту од сунца садрже и витамин А и његове деривате (ретинол и ретинил палмитат) и разне друге штетне састојке, попут оксибензона, за које се показало да убрзавају развој и ширење малигних ћелија карцинома коже.

Још један важан фактор који морате да запамтите, СПФ садржан у већини производа за заштиту од сунца обично може заштитити кожу само од УВБ зрака, светлости ултраљубичастог спектра која омогућава вашем телу да производи витамин Д. Иако је спектар сунчеве светлости штетан за кожа у овом случају.узрокују оштећења и рак коже су УВА зраци. Дакле, ако и даље желите да користите крему за сунчање, претходно се побрините да производ који купујете може заштитити вашу кожу од УВА и УВБ.

Најразумнији и најмудрији начин да се заштитите од излагања сунцу је покривање газе покривеним површинама ако ћете кратко време бити вани. Широку капу можете да носите и када сте дуже време на отвореном.