10 Проблеми трудница који се често јављају и како их превазићи

Током трудноће можете искусити бројне иритирајуће проблеме који су безопасни, али ипак захтевају пажњу. Ови проблеми укључују грчеве, понављано мокрење и инконтиненцију, жгаравицу и пробавне сметње, проширене вене, болове у леђима, затвор, хемороиде и ране. Срећом, неколико једноставних промена често могу ублажити симптоме. Увек контактирајте свог лекара или бабицу ако имате било какве посебне забринутости у вези са овим или било којим другим здравственим проблемом током трудноће.

1. Грчеви

Грчеви у ногама су најчешће пријављени проблем трудница током друге половине трудноће, а јављају се обично ноћу.

Иако тачан узрок грчева током трудноће није познат, можете га спречити:

• Истезање телета. Станите једном руком од зида, окренути према зиду. Ставите десну ногу иза леве. Полако савијте леву ногу напред, док држите десно колено исправљено, а десну пету мирном на поду. Задржите положај 30 секунди, држећи леђа усправно и кукове напред. Не окрећите стопала према унутра или споља и избегавајте истезање прстију. Пребаците ноге и поновите
• Останите активни током дана
• Узимајте суплементе магнезијума
• Унесите довољно течности
• Изаберите удобну обућу

Ако имате грчеве, испружите ноге на душеку и повуците прсте према коленима. Овај положај ће вам истегнути телеће мишиће и помоћи у ублажавању болова. Ако ово не успе, покушајте да устанете и направите велики корак напред са ногом која није скучена како бисте истегнули мишић друге ноге која је скучена. Држите стопала равно на поду како бисте повећали интензитет истезања.

Када бол избледи, подручје можете масирати или стиснути топлом водом или топлим фластером.

2. Затвор

Затвор можете доживети врло рано у трудноћи због хормоналних промена у телу. Постоји неколико ствари које вам могу помоћи у спречавању и лечењу затвора, укључујући:

• Једите храну богату влакнима, као што су хлеб од целог зрна и житарице, воће и поврће, ораси и семе - најмање 30-40 грама влакана дневно.
• Редовно вежбајте како би вам мишићи остали затегнути - ходање је прави избор.
• Повећајте унос телесне течности - најмање 6-8 чаша воде сваког дана
• Избегавајте суплементе гвожђа јер вас могу затворити - питајте свог лекара да ли бисте требали узимати овај додатак и да ли можете да пређете на другу врсту.
• Узмите лаксативе који су сигурни за труднице, попут лактулозе. Ако су вам потребне друге могућности, обратите се свом лекару

Покушајте да спречите или лечите затвор. Тако ћете се осећати пријатније и моћи ћете да избегнете хемороиде.

Међутим, ако већ патите од затвора који је довео до хемороида…

3. Хемороиди

За ублажавање болова од хемороида током трудноће:

• Ставите хладни облог или коцку леда умотану у чисту крпу на анус како бисте смањили оток и иритацију
• Одржавајте анално подручје чистим нежним прањем сваки пут када имате столицу

Ако ови предлози не помогну или се ваши хемороиди погоршају или почну крварити, обратите се свом лекару. За многе жене хемороиди се зарастају сами након порођаја. Ако хемороиди и даље трају, може се препоручити операција.

4. Мокрење напред и назад

Мокрење напред и назад је нормално и чест је проблем трудница у првих 12-14 недеља трудноће. После тога, учесталост мокрења обично поново није проблем све до последње недеље трудноће, када се глава ваше бебе спушта ниже према карлици спремна за пород.

Ако се често жалите на гњаважу са путовањем до купатила ноћу, покушајте да ограничите пијаћу воду и друге течности ноћу пре спавања. Међутим, немојте смањивати количину течности коју конзумирате - вама и вашој беби и даље ће требати пуно течности. Обавезно пијте безалкохолне течности без кофеина током дана.

Касније у трудноћи, неке жене откривају да замах напред-назад при мокрењу у купатилу помаже у смањењу притиска материце на бешику, тако да ћете моћи правилно испразнити урин.

Разговарајте са својим лекаром или бабицом ако осетите пецкање, пецкање или болове у леђима када одете у купатило. То могу бити знаци инфекције уринарног тракта, који се морају брзо лечити како би се избегле компликације.

5. Ноћно мокрење

Инконтиненција или влажење у кревету је проблем који труднице имају током и након трудноће. Труднице понекад нису у стању да спрече нагле скокове урина или мало цурење мокраће када кашљу, смеју се или кију, или када се изненада крећу или само устају из седећег положаја. Ово може бити привремено, јер се мишићи дна карлице (мишићи око бешике) лабаво олабаве како би се припремили за порођај.

Решите се мокрења у кревету јачањем мишића дна карлице помоћу Кегелових вежби. Поред тога, физиограф ће предавати вежбе на карличном дну током предавања.

Разговарајте са својим лекаром или бабицом ако имате стално мокрење у кревету.

6. Надимање и чир

Лоша пробава у раној трудноћи делимично је последица хормоналних промена, а како је трудноћа старија, узрокована је растућом материцом која притиска ваш стомак.

У неким случајевима промене у начину исхране и начину живота могу бити довољне за контролу варења, посебно ако су симптоми благи. Ако имате озбиљне пробавне сметње или ако промене прехране и начина живота не функционишу, лекар или бабица могу вам предложити употребу лекова за ублажавање симптома. Неки лекови против варења који су безбедни за употребу током трудноће, попут антацида, омепразола, ранитидина и алгината.

Такође можете покушати да избегнете надимање:

• Једите мале оброке, а избегавајте масну и зачињену храну.
• Надимање се може погоршати ако легнете након обилног оброка.
• Повећавање остатка главе током спавања за око 15 цм може помоћи у лечењу надимања ноћу.
• Понекад испијање чаше млека или једење неколико кашика јогурта може помоћи у спречавању и ублажавању жгаравице.

Разговарајте са својим лекаром или бабицом ако и даље имате горушицу.

7. Осећајте се као да се онесвестите

Труднице се често осећају попут несвестице због флуктуације хормоналних промена у телу. Онесвестица се јавља када ваш мозак нема довољно крви и кисеоника. Већа је вероватноћа да ћете се онесвестити када брзо и изненада устанете након седења или лежања.

Да бисте се суочили са осећајем несвестице:

• Покушајте полако да устанете из седења или лежања
• Ако и даље желите да се онесвестите, одмах пронађите седиште или лезите на бок
• Ако се осећате као да бисте се онесвестили док спавате на леђима, промените положај да бисте спавали на боку.

Боље је да не лежите на леђима у касној трудноћи или током порођаја.

8. Вруће

Труднице се често осећају вруће и вруће, због флуктуирајућих хормоналних промена у телу и повећаног снабдевања коже крвљу. Такође ћете се знојити више него обично.

Да бисте се суочили са прегревањем:

• Носите широку одећу која је направљена од природних влакана, попут памука, јер су природна влакна упијајућа и пружају кожи простор за дисање.
• Нека соба буде хладна
• Туширајте се чешће како бисте се осећали освежено

9. Промене на коси и кожи

Хормонске промене које се јављају у трудноћи затамниће брадавице и околину. Тон ваше коже такође може мало потамнети, било у малим флекама ту и тамо или свуда.

Родни знаци, мадежи и пеге такође могу потамнети. Неке жене развијају тамне линије дуж пречника стомака. Ове промене ће постепено нестајати након рођења бебе, чак и ако брадавице остану тамне.

Раст косе се такође може повећати током трудноће, а ваша коса може постати маснија. Након рођења бебе може се чинити као да губите пуно косе, али губите само вишак косе.

10. Проширене вене

Проширене вене су отечени крвни судови. Делови ногу су најчешће погођени. Такође можете развити проширене вене на вулви, иако ће се оне обично постепено побољшавати након порођаја.

Ако имате проширене вене, испробајте савете у наставку:

• Не стој предуго
• Избегавајте да седите прекрижених ногу
• Избегавајте стављање већине своје тежине у једном тренутку како бисте избегли вишак стреса
• Седите подигнутих ногу што је чешће могуће како бисте ублажили бол
• Покушајте да користите посебне потпорнице за труднице, које ће такође подржавати мишиће ногу
• Покушајте да спавате са стопалима вишим од тела - подуприте наслон леђима испод чланака или ставите гомилу књига испод краја душека.
• Радите вежбе за ноге и друге антенаталне вежбе, попут ходања и пливања, како бисте побољшали циркулацију крви.