Пијење кафе током трудноће, да ли има утицаја на фетус? & бик; здраво здраво

Кад смо трудне, морамо више обратити пажњу на састојке хране које конзумирамо, јер оно што мајка једе постаје и оно што једе фетус. Исто тако и са кофеином. `

Шта је кофеин?

Кофеин је супстанца која може да стимулише метаболизам у телу. Кофеин може повећати брзину откуцаја срца и крвни притисак. Кофеин такође може повећати производњу урина, тако да конзумација кофеина која није уравнотежена са пуно течности може проузроковати дехидратацију. Поред тога, кофеин такође стимулише производњу киселине у желуцу, што може проузроковати пробавне поремећаје попут горушице и дијареје. Кофеин не треба конзумирати са храном, јер кофеин смањује способност тела да апсорбује гвожђе из хране.

Какав је ефекат ако жена пије кафу током трудноће?

Кофеин може лако продрети у плаценту. Метаболизам кофеина у мајчином телу током трудноће је дужи него када није трудна. Мајчино тело је способно да свари и уклони кофеин из тела, али то није случај са фетусом. Фетални метаболички капацитет још увек није савршен, па је уклањање кофеина из фетусног тела врло споро. Као резултат, ефекти кофеина на фетус трају дуже на фетус него на тело мајке.

Као и ефекти кофеина код одраслих, и кофеин може стимулисати и утицати на начин феталног спавања. Откуцаји срца фетуса се повећавају, фетус постаје превише активан и има потешкоће са спавањем. Потрошња кофеина у трудноћи мора бити ограничена, јер се сматра да су велике количине кофеина повезане са побачајем и малом порођајном тежином.

Запамтите, кофеин није садржан само у кафи

Кофеин се не налази само у кафи, већ га има и у чају, безалкохолним пићима, чоколади, енергетским напицима и лековима. Стручњаци саветују трудницама да не уносе више од 200 мг кофеина дневно.

Садржај кофеина у различитим прехрамбеним производима варира. Садржај кофеина у производима од пића од кафе такође може бити различит. Веома је важно увек проверити састојке хране пре него што је конзумирате.

Следи просечан садржај кофеина пронађен у прехрамбеним производима са којим се често сусрећемо. Запамтите, потрошња дневно не би требало да пређе 200 мг.

• Скувана кафа (1 шоља): 137 мг
• Инстант кафа (1 шоља): 76 мг
• Сладолед или јогурт са укусом кафе: 2 мг
• Скуван чај (1 шоља): 48 мг
• Инстант чај (1 шоља): 26-36 мг
• Безалкохолна пића (1 лименка): 37 мг
• Енергетски напитак (1 лименка): 100 мг
• Тамна чоколада (мали штапићи): 30 мг
• Млечна чоколада (мали штапићи): 11 мг

Труднице треба да избегавају газирана пића и енергетска пића, јер поред тога што садрже кофеин, садржај шећера је и веома висок, што није добро за трудноћу. Боље пити пуно воде, млека или свежег воћног сока.

Многи лекови који се продају без рецепта садрже кофеин, на пример лекови против прехладе, лекови против главобоље и лекови против алергија. Ако се разболите током трудноће, будите опрезни приликом узимања лекова. Увек прво треба да се обратите лекару.

Како смањити конзумацију кофеина током трудноће?

Ако сте навикли да свакодневно конзумирате пуно кофеина, биће врло тешко престати са потпуно кофеином. Следећи кораци које можете предузети да бисте смањили дневну потрошњу кофеина:

• Скратите време за чај. Ако желите да пијете чај, кување чаја 1 минут (у поређењу са уобичајених 5 минута) може да смањи ниво кофеина за пола.
• Замените конзумацију скуване кафе са инстант кафом. Садржај кофеина у инстант кафи је углавном нижи. Још је боље ако промените и количину инстант кафе да би била ређа.
• Изаберите производ за кафу без кофеина .

Могу ли пити кафу током дојења?

Осим што је трудна, конзумација кофеина током дојења утиче и на бебу. Способност беба да се ослободе кофеина из тела и даље је врло спора. Висок садржај кофеина у мајчином млеку може учинити бебе немирним, узнемиреним и имати проблема са спавањем. Понекад узрокује и пробавне поремећаје код беба.

Ако мајка жели да конзумира производе са кофеином, требало би да их конзумирате чим беба заврши дојење, тако да ће се до следећег дојења садржај кофеина у мајчином млеку смањити. Конзумација кофеина мања од 5-6мг / кгбб / дан и даље је сигурна категорија и за труднице и за дојиље.