Спорт за лупус, шта се препоручује?

Лупус је хронична болест која имуни систем онемогућава да препозна сопствена телесна ткива тако да их напада и узрокује оштећење нормалног телесног ткива. Људи који доживе ову болест осећају се брзо уморно, па многи избегавају рутинске вежбе. У ствари, рутинско вежбање постало је потреба коју морају испунити сви, чак и људи који су болесни.

Које су предности вежбања за људе са лупусом?

Ако често чујете да ће вежбање само ослабити стање оболелог, то наравно није потпуно тачно. У ствари, вежбање уопште не погоршава лупус. У ствари, постоји много ствари које се могу добити ако неко са лупусом редовно вежба. Ево различитих предности вежбања за лупус:

1. Направите кости јачима, а тело флексибилним

Један од симптома који често доживљавају обољели од лупуса су болови у мишићима и укоченост мишића, па је потребна вежба да би се учинила флексибилнијом и ублажила ове симптоме.

2. Побољшати и одржати ментално здравље

Многа истраживања су показала да око 60% људи са хроничним болестима има и менталне поремећаје, било да је у питању блага до тешка депресија. Због тога се препоручује вежбање како бисте поново постали ментално здрави. Истраживање објављено у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине такође наводи да 20 минута физичке активности недељно може побољшати менталне поремећаје код пацијената са хроничним болестима.

3. Смањивање осећаја умора и умора

Једна од ствари због које пацијенти са лупусом или другим хроничним болестима избегавају вежбање, јер се сматра да ова активност чини тело уморним и уморним. Супротно томе, чак 70 студија наводи исто, наиме да је редовно вежбање ефикасно у превазилажењу умора. Наравно, код пацијената са хроничним болестима физичка активност мора бити унапред планирана.

4. Спречити разне нежељене ефекте лечења

Неки од лекова који се дају особама са лупусом, посебно преднизон, могу проузроковати дебљање. Неколико других може натерати оболеле од повећаног крвног притиска, холестерола и нивоа шећера у крви. чак и стероидни лекови такође могу повећати апетит. Сви ови нежељени ефекти су наравно штетни за тело. стога је потребна редовна вежба да би се држао под контролом.

Које врсте вежбања могу да раде људи са лупусом?

Тип вежбања за лупус је заправо прилагођен стању сваког пацијента. Међутим, Амерички колеџ за реуматологију препоручује људима са лупусом да раде следеће врсте вежбања:

• Вежбајте за повећање флексибилности
• Вежба за јачање мишића
• Кардио вежбање

Неке врсте вежбања које су безбедне за људе са лупусом, и то:

• Пливање или водени спортови
• Таи Чи
• Јога
• Аеробна вежба ниског интензитета

Савети за вежбање за лупус

Ако се желите бавити спортом, постоји неколико ствари које морате предузети да бисте спречили да се ваше тело погорша, а то су:

Разговарајте са својим лекаром. Сваки пацијент са лупусом има свој ниво снаге, ово такође одређује које се врсте спортова могу бавити и колико често се те активности могу применити. Дакле, питајте свог доктора које активности можете да радите.

Почните полако. Не треба журити с тим. Почните са лаким спортом или физичким активностима, најважније је да се тога редовно и доследно држите.

Слушајте своје тело. ако се не осећате добро, онда не треба да будете приморани да се бавите спортом високог интензитета. Једноставно морате бити активни, попут шетњи или вртларења и других ствари које покрећу ваше тело.