Каква вежба може повећати плодност мушкараца?

Нису сви којима је тешко да имају децу неплодни. Ако вас називају неплодним или неплодним, то значи да нисте успели да родите потомство након годину дана незаштићеног секса. То доживљава отприлике сваки осми пар. Тренутно је неплодност категорисана као болест Светска Здравствена Организација (СЗО) , Америчко друштво за репродуктивну медицину (АСРМ) и амерички колеџ акушера и гинеколога (АЦОГ).

Шта доводи до тога да је човек неплодан?

Око 90 процената мушке неплодности узроковано је малим бројем сперме или ниским квалитетом сперме, док је преосталих 10 процената узроковано структурним абнормалностима, хормонским дисбалансом, генетиком и другим стварима. Иако се многа истраживања фокусирају на важност жене да одржава своје тело како би зачела, неколико студија се такође фокусира на важност да мушкарци одржавају своје тело како би остали плодни.

Недавна истраживања су показала да вежбање може побољшати квалитет и количину сперме код мушкараца који су претходно седели,

Вежбање утиче на квалитет сперме

У једној студији научници су проучавали ефекат четири врсте вежбања на квалитет сперме код 261 мушкарца током 6 месеци. Учесници су били подељени у четири групе, односно у групу која није вежбала, у групу која је енергично вежбала три пута недељно са трака за трчање , група која вежба умереним интензитетом три пута недељно по 30 минута са вежбаоница , и група која је вежбала са јаким интензитетом три пута недељно по 1 сат без прекида трака за трчање .

Истраживачи су узели узорке сперме пре, током и након шестомесечног периода студије како би проценили кретање сперме, њихов број, величину, облик, запремину и маркере упале.

Резултат, након 24 недеље, група која је вежбала умереним интензитетом имала је најбољи развој, мада су и друге две групе које су вежбале доживеле побољшања у односу на групу која није вежбала. Међутим, ова побољшања вратила би се на првобитни број ако би мушкарци престали да вежбају на недељу дана.

Каква је вежба боља за стварање плоднијег човека?

Истраживачи сматрају да је губитак килограма током шест месеци вежбања један од фактора који подржавају обнављање сперме, мушкарци који вежбају умереним интензитетом имају задовољавајуће резултате. То је зато што је у вежбању умереног интензитета особа заштићена од упала и јаког оксидативног стреса.

Истраживачи тврде да излагање електромагнетним таласима, врућини, лошој исхрани, гојазности, дрогама, алкохолу и бициклизму могу смањити квалитет сперме, а побољшање ових фактора значи и побољшање квалитета сперме.

Друга студија у којој је учествовао 31 мушкарац, од којих се 16 бавило спортом (али не и бициклизмом), док преосталих 15 није било активно. Сви мушкарци су били подвргнути тесту сперме, а резултати су показали да су мушкарци који су редовно вежбали имали веће концентрације сперме и веће количине семена.

У старијој студији, исти истраживачи открили су да су мушкарци који су енергично вежбали имали смањен квалитет сперме, али мушкарци који су вежбали умерено побољшали су квалитет сперме.

Закључак

Иако истраживања показују да вежбање може бити једноставно, јефтино и ефикасно решење за побољшање квалитета сперме, важно је запамтити да неплодност није једноставна ствар. Особа не доживљава неплодност само на основу броја сперматозоида, па промене у начину живота можда нису једино решење проблема.

Поред тога, ако желите да вежбање направите методом за побољшање квалитета сперме, сигурно морате узети у обзир трајање, интензитет и врсту вежбања које радите. Запамтите, вежбање умереног интензитета је корисније од снажног вежбања.

Икс