Вежбајте за малу децу, идентификујте врсте и користи за здравље

Доб детета је најважнији период за започињање усађивања здравог начина живота. Један од начина је да се навикнете на вежбање за своје дете како би га одржало активним. Активне навике које се упражњавају од раног доба могу доносити безброј здравствених благодати током целог његовог живота. Дакле, када би малишани требало да почну активно да вежбају и које врсте активности деца могу да раде у овом узрасту? Погледајте комплетан водич у овом чланку.

Зашто су деци потребна вежбања од малих ногу?

Подстицање деце да се баве спортом од најранијег узраста веома је важно за њихово здравље сада и у будућности. Физичка активност ће оптимизовати раст дечјих костију и мишића, побољшати кондицију и имунитет, избрусити моторичке вештине, спречити децу од ризика од хроничних болести као што су висок крвни притисак, гојазност, дијабетес, па чак и рак.

Осим одржавања физичког здравља, вежбањем се може одржати и ментално и психолошко здравље деце. Када деца могу добро да учествују у спорту, деца ће научити да контролишу своје емоције и осећају се задовољно оним што могу сама постићи. Зато се немојте изненадити ако вежбање за малу децу може да помогне у повећању самопоуздања, као и да се ојача од ризика од стреса и депресије.

Фондација за женски спорт такође додаје да девојке које су се бавиле спортом од малих ногу имају тенденцију да показују добре академске успехе током школовања, јер су обучене да се концентришу.

Навикавање на вежбање за малу децу што је раније могуће, такође ће му помоћи да усаврши своје вештине за дружење са другим људима. Спорт му такође помаже да развије позитиван карактер и личност, као што су осећај поштовања према другима, толеранција, поштовање и поштовање правила и непристрасност једни према другима. На крају, спорт ће децу обликовати у жилавог, поузданог, јаког и паметног и одзивног.

Стога, нека ваше дете учествује у спорту. Нека ваше дете осети радост играња са пријатељима и истраживања њихових способности. Нека се развије у снажнију јединку не само физички, већ и ментално и психолошки.

Правила за започињање спорта за малу децу

Тело мале бебе сигурно није спремно да буде позвано да игра лопту или игра кошарку на терену. Разлог је што овакви спортови захтевају квалификоване моторичке способности да деца трче, сагињу се, бацају и хватају лопту, на маневре који комбинују покрете рукама и ногама, попут трчања током скакања да би бацили лопту. Ове моторичке вештине се углавном показују само код деце старије од пет година.

Према томе, према У.С. Министарство здравља, принципи вежбања за малу децу нису попут адолесцената или одраслих. Спорт за малу децу више је наглашен на забавним активностима, упознавању нових људи око себе и учењу нових ствари.

Ова врста вежбања погодна је за малу децу

Оно што децу треба научити у доби од пет година су сви основни покрети како би се подржале њихове моторичке способности како би се навикла на вежбање у будућности. Ево водича за вежбање за малу децу, према њиховој старости:

0-12 месеци:

У првих 6 месеци обезбедите стимулацију да држите предмете и хватате их. Такође научите покрете гледања удесно, улево, горе и доле; чешће померајте руке и ноге; и радите гурање ногама.

У других 6 месеци започните са подстицајним покретима за кретање на све четири, подстакните дете да помера предмете са десне и леве руке, позовите децу да се играју лоптом

1-3 године

У овом раном добу пружите детету пуно прилика да истражује нова места шетајући. Повремено се можете оклизнути неком физичком активношћу, попут скакања около, пењања (на сигурном месту) и трчања на малу удаљеност. Циљ је тренирање кондиције за срце и плућа, као и повећање снаге мишића и сагоревање калорија.

Поред тога, позовите децу да плешу у ритму музике или играју змијске лествице или воз-воз који могу да стимулишу њихову кретање, односно способност померања свих удова да би се места померала.

Бавите се овом физичком активношћу редовно, најмање 30 минута дневно.

3-5 година

У овом добу дете је врло стабилно у ходању и трчању. Стога можете пружити шири спектар активности. На пример, одведите дете на бицикл, ухватите нешто док трчи, плива и тако даље.

У овом узрасту, док је дете упознавало са разним врстама спортова и почињало да уводи покрете који нису мало по мало савладани. Ову структурирану физичку активност обављајте редовно, у једном дану, најмање 60 минута.

Шта се мора сетити пре позивања деце на вежбање

• Не присиљавајте децу на вежбање. ако је дете приморано, брзо ће се осетити фрустрирано и не жели да то понови.
• Нека атмосфера вежбања буде забавна како деца не би одустала и желела да науче друге физичке активности.
• Деца уче пратећи оно што виде. Стога родитељи морају да дају пример у погледу активности и марљивог вежбања, тако да деца следе оно што раде њихови родитељи.

Икс