Честе вежбе заправо могу утицати на вашу генетику

Доказано је да честа вежба спречава разне хроничне болести. Овај заштитни ефекат се постиже кроз неколико физиолошких процеса у телу, попут повећања метаболизма, повећања протока крви и повећања уноса кисеоника.

Међутим, истраживања последњих година такође су открила промене у активности тела на најмањи ћелијски ниво које су покренуте честим вежбањем.

Препознавање генетике у људском телу

Ћелије су најмањи део организма који има колекцију генетског материјала или гена. Главна функција гена је као нацрт формирање ћелија и такође регулише процес наслеђивања.

На вишем нивоу, гени формирају колекцију која се назива геном која функционише да регулише активност ћелија и формира ћелије као резултат процеса генетске експресије. Геном делује специфично и има велики утицај на физиолошке механизме људских органа.

Деловање генома у људском телу је сложено и динамично са променљивим нивоима активности, у зависности од биохемијских сигнала које ћелије примају. Када се догоди генетска експресија, она покреће физиолошки одговор у одређеним деловима тела. Истраживачи верују да на повећање и смањење генетске активности у човековом телу може утицати вежбање.

Зашто често вежбање може утицати на генетику особе?

Вежбање може утицати на људску генетику без промене састава генетског материјала или ДНК у њиховим телима. Ова физичка активност утиче на процес генетске експресије у физиолошким функцијама самих гена. Овај процес је познат под називом метилација. Иако је ДНК садржана у ћелији одредила активност органа или ћелије, метилација може променити ову активност.

Метилација је процес у коме се колекција метилних једињења која се састоје од атома угљеника и водоника вежу за гене у ћелијама. Ово покреће промене у активности гена које такође утичу на ниво органа. Тако да у овом процесу гени делују као покретачи за метаболичку активност и јачање органа са генима који пролазе метилацију.

Остале ствари које могу утицати на генетику тела

Процес метилације је флексибилан и на њега не утиче само вежбање. Обрасци метилације могу се мењати у складу са променама животног стила, посебно онима који су повезани са прехраном и вежбањем. Овом процесу се такође може ометати на друге начине, на пример ако је тело изложено токсинима, узрокујући промене у генетском изражавању.

Међутим, ефекти промена начина живота на генетику су спори. Да би се користиле честе вежбе против генетских промена, здрав начин живота треба доследно радити.

Процес метилације је јединствен процес јер на њега утичу понашање и навике особе. Другим речима, процес метилације у телу чини генетско стање органа или човеково тело променом животног стила.

Ефекат метилације на мишиће

Једно истраживање објављено у часопису Епигенетиц 2014. показало је да учестало вежбање заправо може повећати снагу органа који се тренирају. Студија је спроведена покушајем тренирања само једне ноге учесника и друге ноге за поређење, а затим су мишићна снага и перформансе измерени биопсијом мишића. После три месеца тренирани мишићи ногу били су много јачи од необучених.

Промене у мишићној снази настале су услед промена у структури и променама хемијских молекуларних компоненти у мишићним ћелијама. Процес метилације у мишићним ћелијама покреће се контракцијом мишића и узрокује физиолошко репрограмирање мишићне снаге тако да полако мења хемијску структуру и метаболизам мишићних ћелија.

Ефекти метилације на метаболизам

Осим што помаже ћелијама да раде ефикасније, процес метилације такође помаже у метаболизму шећера и масти у крви и обоје се јавља када особа вежба. Процес метилације метаболизма глукозе врши се балансирањем метаболита који регулишу апсорпцију шећера у крви и функцију инсулина тако да ниво шећера у крви има тенденцију да буде стабилан.

У међувремену, метаболизам масти путем механизма метилације производи се беланчевинама за сагоревање телесне масти и успорава процес складиштења хране у облику масти. Овај механизам се јавља већим интензитетом када особа вежба. О томе сведочи студија у Шведској која показује да честим вежбањем ваше тело може да смањи удео великих количина складиштења масти након шест месеци.

Икс