Спорт за астматичаре је сигуран и опасан & булл; здраво здраво

Астма вам заправо није препрека да останете активни. Иако неке врсте вежбања заиста могу да изазову понављање симптома астме код неких људи, то не значи да морате да будете потпуно одсутни. Редовно вежбање је и даље важно за људе који болују од астме да би одржали форму. Дакле, који спортови се препоручују, а који не би смели бити особама са астмом?

Вежбање и гимнастика су прихватљиви за људе који болују од астме

Да бисте вежбали удобно и без ризика од рецидива, потребно је да изаберете прави тип активности. Ево разних спортских опција које су прихватљиве и сигурне за људе који болују од астме.

1. Пливање

Пливање је један од спортова који лекари најчешће препоручују обољелима од астме. Ово је појачано закључком низа студија које откривају да редовно пливање може помоћи у ублажавању симптома астме.

Пливачки покрети не преоптерећују телесне перформансе и троше много енергије. То је зато што ће вашу телесну тежину подржавати струја воде. Хоризонтални положај тела током пливања такође може опустити респираторни тракт особа са астмом.

И не само то, топли и влажни ваздух око базена такође ће помоћи у влажењу респираторног тракта астматичара. На тај начин се ризик од рецидива може смањити.

2. Ходајте

Не желите да напрежете пуно енергије, али и даље желите да будете активни? Решење може бити ходање. Ходање је једноставна вежба за обољеле од астме која се може радити било када и било где. Предности које нуди ходање нису тако једноставне као што се чине.

Шетња вам може помоћи да повећате капацитет плућа и опустите вас. Једна студија објављена у часопису Алергија, астма и клиничка имунологија такође пронашао нешто слично.

У студији су истраживачи открили да је редовно ходање најмање три пута недељно ефикасно у побољшању кондиције без покретања напада астме.

3. јога

Јога нуди многе здравствене добробити за тело. Један од њих помаже у контроли симптома астме.

У принципу, што је компликованија јога поза коју радите, тело ће аутоматски наредити плућима да заузму и полако издахну. Не схватајући, ова техника ће помоћи у повећању капацитета плућа. На тај начин можете удисати већу количину кисеоника плитким удисајима.

Поред побољшања функције плућа, јога вежбе такође могу смањити симптоме стреса који могу покренути астму. Због тога је јога сигуран избор вежбања за људе који болују од астме.

И друге вежбе као што су пилатес и таи цхи нуде исте предности као јога.

4. Трчање

У ствари, трчање је такође укључено у спорт који је класификован као безбедан за људе који болују од астме.

Трчање пружа неколико погодности за обољеле од астме. Један од њих је да помогне у јачању мишића у респираторном систему. Поред тога, трчање такође помаже у одржавању телесне тежине, па избегавате факторе ризика који могу погоршати астму, наиме прекомерну тежину.

Међутим, такође морате бити опрезни јер трчање на непримерен начин заправо може изазвати напад астме. Генерално, нос штити плућа загревањем ваздуха и делује као филтер.

Када трчите, вашем телу је потребно више ваздуха и почињете да дишете на уста. Ваш нос се не загрева, влажи или филтрира ваздух. Као резултат, трчање може повећати ризик од изложености покретачима астме.

Због тога морате трчати следећи доленаведене савете да бисте спречили нападе астме:

• Прво посетите доктора. Као и код било које хроничне болести, обавезно разговарајте са лекаром пре него што започнете значајну рутину вежбања.
• Знајте своје границе. Трчање је напорна активност и може покренути астму у поређењу са другим активностима.
• Обратите пажњу на временске прилике. Ако се због хладног времена астма понови, размислите о трчању у затвореном простору трака за трчање .
• Увек носите инхалатор са собом.

5. Остали спортови

Извор: Ливестронг

Још један спорт који је сигуран за обољеле од астме је вожња бициклом. Међутим, побрините се да возите лежерно само релативно малом брзином, да. Јер, ако великом брзином педалирате бицикл или возите бицикл у планинском подручју, то ће изазвати напад астме.

Ако сумњате у педалирање на отвореном простору, можете да вежбате стационарни бицикл у затвореном. Статички бицикли су обично сигурнији јер вам омогућавају да избегнете излагање загађењу ваздуха.

Одбојка такође може бити сигуран избор за спорт за људе који болују од астме. Осим што не укључује превише покрета, овај спорт такође не захтева превише трчања.

Вежбање и гимнастика нису дозвољени особама са астмом

Обољели од астме треба да избегавају све врсте вежбања и вежбања високог интензитета. Физичка активност која захтева дуготрајно брзо кретање тела може да створи превелик притисак на плућа, што заузврат покреће бројне симптоме астме. Почевши од отежаног даха, отежаног даха, до грудног коша који делује као да је камен смрвљен.

Ако људи са астмом устрају у напорним физичким активностима, већа је вероватноћа да ће доживети тешке нападе астме, чак и компликације астме. Ово стање се погоршава ако раније нисте били навикли на вежбање.

Ево неколико вежби које би људи са астмом требало да избегавају:

• Соццер
• Кошарка
• Трчање на дуге стазе
• Клизање на леду

Можда постоје многи други спортови који нису горе поменути. Можете се обратити лекару да бисте сазнали које врсте вежбања астматичари треба да избегавају.

Савети за безбедно вежбање особама са астмом

Пре него што почнете да вежбате, прво треба да питате свог лекара. Лекар ће вам помоћи да одлучите која је физичка активност погодна за ваше стање.

Цитирано из Помоћ за астму, постоји неколико ствари на које обољели од астме морају да обрате пажњу приликом вежбања.

• Загрејте се 15 минута да плућа регулишу унос кисеоника у тело.
• У хладном времену покријте уста и нос густом маском или шалом да бисте загрејали ваздух пре него што уђе у плућа.
• Избегавајте окидаче астме који могу довести до понављања или погоршања астме.
• Увек носите лекове против астме као што су инхалатори из предострожности ако се симптоми астме појаве у било ком тренутку.
• Ако радите групне тренинге или тимске вежбе, побрините се да ваши пријатељи или тренер знају да имате астму и да знају шта да раде ако имате рецидив.
• Будите на опрезу ако имате прехладу или неку другу респираторну инфекцију и ако су прашњави, хладни или врући и суви дани.
• Након вежбања, расхладите се добрих 15 минута.
• Одмах зауставите вежбање или вежбање и брзо предузмите мере за астму ако се појаве знаци релапса астме.

Да ли знате која вежба је прихватљива, а не за оне који пате од астме? У основи, бавите се физичком активношћу која вам омогућава да се осећате пријатно и не вршите превелик притисак на плућа.

Запамтите, астма није изговор за избегавање вежбања. Уз правилну дијагнозу и лечење можете осетити благодати вежбања без бриге о понављајућим нападима астме.

Дакле, будите мудри у одабиру врсте вежбе коју ћете радити.