Храна за губитак косе, које су различите хранљиве материје?

Да ли сте знали да је један од узрока губитка косе, ког није познато много људи, нездрава исхрана? Па, ово једно оштећење косе можете превазићи повећавањем уноса одређених хранљивих састојака у вашу исхрану како бисте смањили губитак косе.

Храна за губитак косе, који су хранљиви састојци?

Извор: Стоматолог Цонрое, ТКС

Генерално, здрава коса ће доживети циклус губитка косе од 50-100 праменова дневно. Ако премашите ову количину, може доћи до прекомерног губитка косе који је прилично јак и захтева посебан третман.

Проблем је што нелечени губитак косе може довести до трајне ћелавости. Срећом, постоје различити начини на које можете да се изборите са губитком косе, а један од њих је промена здравије прехране.

Дакле, које хранљиве састојке у храну треба додати да бисте добили праве хранљиве материје које помажу у лечењу губитка косе?

1. Гвожђе

Недостатак гвожђа један је од најчешћих узрока губитка косе. То је зато што је недостатак гвожђа повезан са анемијом коју може окарактерисати губитак косе.

То је доказано истраживањем из Практичне и концептуалне дерматологије. Студија је известила да је низак ниво феритина чешћи код жена које су доживеле губитак косе.

Феритин је протеин који показује укупну количину резерви гвожђа у телу. Упркос томе, до сада стручњаци још увек откривају какве везе гвожђе има са губитком косе.

Ипак, ипак бисте требали да се састанете са гвожђем да бисте смањили количину губитка косе кроз храну испод.

• Зелено лиснато поврће, као што је спанаћ
• Нутс
• Месо и живина
• Суплементи гвожђа према упутствима лекара

2. Протеини

Осим гвожђа, протеини су такође важан хранљиви састојак за смањење губитка косе. Генерално, недостатак протеина може проузроковати да се коса осуши и лако ломи, чинећи је склонијом губитку.

Видите, протеин је хранљива материја која је извор енергије потребне за раст косе. Верује се да хранљиве материје у овој месној исхрани јачају косу и подстичу косу да брзо расте.

Ево различитих извора протеина које можете добити за лечење губитка косе изнутра.

• Месо
• Јаје
• Млечни производи
• Рибе
• Нутс

3. Цинк

Цинк је неопходан минерал који телу треба да регулише синтезу протеина и поделу ћелија, укључујући и током процеса раста длаке. Због тога је цинк један од хранљивих састојака у храни који се може користити за смањење губитка косе.

Недостатак цинка обично се налази код људи на вегетаријанској исхрани. Разлог је тај што конзумирају више орашастих плодова и семена који садрже фитате. Овај фитат може да веже цинк и инхибира апсорпцију.

Бројне студије су известиле да је код људи са ниским нивоом цинка већа вероватноћа да ће доживети губитак косе. Међутим, када су им орално давали суплементе цинка, њихово стање се побољшало и губитак косе се смањио.

Без обзира на то, потребно је више истраживања како би се испитала ефикасност овог додатка код здравих људи који имају губитак косе.

4. Комплекс витамина Б.

Сматра се да су витамини Б, укључујући биотин (витамин Б7) и витамин Б6, неопходни хранљиви састојци за лечење губитка косе. То је вероватно зато што ова два витамина могу побољшати циркулацију крви у кожи главе и подмладити фоликуле длаке.

У међувремену, витамин Б5 (пантотенска киселина) такође може смањити губитак косе и проређивање косе.

Комплекс витамина Б можете добити у бројним намирницама, као што су:

• авокадо, банана и јабука,
• спанаћ, купус, броколи и карфиол,
• месо и риба,
• ораси, такође
• јаја и млечни производи.

Такође можете узимати 100 мг додатка витамина Б комплекса дневно за здрав раст косе. Међутим, овај метод треба урадити уз савет гостујућег дерматолога.

5. Витамин Е.

Један од добро познатих извора антиоксиданата је витамин Е. Разлог је тај што садржај антиоксиданса у њему може смањити оштећење слободних радикала и заштитити телесне ћелије.

Садржај витамина Е се обично користи за заштиту коже од старења, упала и оштећења од сунца. Међутим, недавно се његова функција проширила као лек за губитак косе и претварајући га у здраву косу.

Истраживање из Истраживање наука о тропским животима докажите ово. Стручњаци су открили да суплементи витамина Е побољшавају раст косе код оних који имају губитак косе.

То је можда зато што антиоксидативна својства у њима помажу у смањењу оксидативног стреса на кожи главе који је узрок губитка косе. Удовољавајући прехрамбеним потребама витамина Е за тело, ослобађате се и губитка косе.

6. Масне киселине

Такође можете додати масне киселине, посебно линолну киселину и арахидонске масне киселине, као основне хранљиве састојке за смањење губитка косе. То је зато што је начин рада линолне киселине сличан леку за губитак косе, наиме финастериду.

Линолна киселина може инхибирати андрогене хормоне који оштећују фоликуле длаке, тако да се коса лако ломи и опада. У међувремену, такође се тврди да арахидонска киселина и омега-6 киселине помажу у поспешивању раста косе повећавајући циклус фоликула длаке.

У ствари, постоји много намирница које можете користити за лечење губитка косе. Ако имате додатних питања, обратите се дерматологу да бисте пронашли право решење.