Здравствени ризици за жене које раде ноћу & булл; здраво здраво

Рад ноћу сигурно има много негативних ефеката. Али понекад посао захтева да радимо ноћу, посебно ако сте пилот, обезбеђење, болнички службеник, 24-часовна продавница, запослени у баровима и кафићима који су отворени ноћу итд. Онима који раде ноћу, наравно да ће недостајати времена за одмор. Иако неки од њих спавају 6-8 сати током дана и осећају се као да нормално живе, то сигурно неће бити нормално за њихова тела.

Циклус људског тела

Изводећи систем, људско тело ће природно радити у складу са циклусима. На основу опсежног проучавања физиолошких циклуса, пробавни процес се састоји од три циклуса заснована на три телесне функције, а то су апсорпција сокова хране, варење хране и уклањање отпадака од хране. Иако су три функције истовремено активне, свака од њих ће радити интензивно осам сати у одређено време.

1. У 12.00-20.00 дешава се пробавни процес

Читав овај циклус је погодно време за пуњење желуца чврстом храном. Ако током овог циклуса не напуните стомак, осетићете велику глад.

2. У 20.00-04.00 долази до процеса апсорпције

Током овог циклуса одвија се процес апсорпције већине пробављених супстанци и расподела хранљивих састојака у све делове тела. Стога, спавање до касно у ноћ или једење касно ноћу може смањити опскрбу енергијом потребном за процес апсорпције. Отпор једном циклусу може покварити следећи.

3. У 04.00-12.00 долази до процеса одлагања

У овој фази ће се уклонити пуно отпада, па многи људи осећају да ујутро немају апетита. То је врло природно, јер тело пролази кроз циклус одлагања. Телу у ствари нису потребне чврсте намирнице попут пиринча и меса које је током тог времена тешко сварити, већ једући храну која је тешко сварити, телу ће недостајати енергије за процес одлагања.

Какве су последице ако се наши телесни циклуси преокрену?

Посао смена ноћ чини да наш телесни циклус не прати нормални циклус. Колико би требало да буде време да се тело одмори и упије храну од 20:00 до 16:00, уместо тога користимо га за активности, па чак и да једемо. С друге стране, током сати када би тело требало да се излучује или пробавља, ми спавамо.

Како то утиче на тело?

1. Поремећај спавања

Око 10% радника који раде ноћу имају поремећаје спавања, укључујући несаницу, прекомерну поспаност и потешкоће да остану будни на послу. Др. Цхарлес Самуелс, медицински директор Центар за спавање и људске перформансе у Калгарију, тај радник наводи смена је особа којој је одузето право на спавање. Иако би могли да промене распоред спавања на јутро или поподне, то би и даље било веома тешко јер се сукобљава са телесним сатом.

2. Ризик од дијабетеса типа 2

Према студији објављеној у часопису Медицина рада и заштите животне средине од 226.652 учесника, они који су радили ноћу имали су 1,09 пута већи ризик од развоја дијабетеса. Затим, следећа студија у часопису ПЛоС Медицине показује да радници имају радно време смена ризик од развоја дијабетеса типа 2 узрокован је утицајем промене времена на активност инсулина због чега се шећер у крви повећава у телу.

3. Дуготрајна гојазност

Премало спавање или спавање које није у складу са телесним сатом довешће до гојазности, што је произведено истраживањем у Брингхам и женска болница . Будући да ноћни радници често тешко спавају током дана, суочавају се са две циркадијске сметње у раду ноћу и недостатком сна током дана. Гојазност се јавља услед смањења лептина (хормона који регулише телесну тежину) и може резултирати двоструким повећањем апетита, као и повећањем нивоа шећера у крви услед промена у активности инсулина.

4. Повећајте ризик од срчаних болести

Према истраживању објављеном у, рад ноћу може повећати ризик од срчаних болести Бритисх Медицал Јоурнал. Студија је обухватила 34 студије, а резултати су показали да радници који су радили ноћу имају 7% ризика од срчаног удара, 1,6% исхемијског можданог удара и 7,3% коронарне болести.

Како то утиче на жене?

Данска студија открила је да они који раде ноћу имају 85% већи ризик од побачаја од нормалних радника. Заправо, студија из 2010. године у Италији показала је везу између посла смена , ризик од раног рођења и мала порођајна тежина.

Према подацима прикупљеним од Америчка здравствена студија о медицинским сестрама која је укључивала 240 000 медицинских сестара и која је током 30 година посматрана, радећи жене смена ноћи током неколико година имају већи ризик од развоја рака дојке, рака дебелог црева и рака ендометријум .

Како можете спречити лоше последице ноћног рада?

Ако сте трудни, обратите пажњу на адекватност спавања и тежину. Потражите стручну помоћ ако не спавате довољно или имате проблема са заспањем. Ако радите ноћу већ неколико година, разговарајте са својим лекаром о узимању додатка мелатонину. Ови додаци имају тенденцију да буду сигурни, али прилично сложени и за њихово коришћење биће вам потребно стручно водство.