Између млека и јогурта, који је здравији за тело?

Млеко и јогурт су два популарна пића за која се сматра да имају здравствене користи. Иако су направљени од истих састојака, оба имају различит нутритивни садржај. Ако погледате исхрану, која је здравија за тело? Хајде, погледајте следеће објашњење.

Прехрана млеком и јогуртом

Млеко је производ мужње стоке, углавном крава или коза. Упркос томе, ово углавном бело пиће такође може долазити из биљака, попут соје или бадема. У међувремену, јогурт је млеко које се затим ферментира са додатком добрих бактерија.

На основу података о саставу индонежанске хране, свеже кравље млеко садржи протеине, масти, калцијум, фосфор, гвожђе, калијум, натријум, витамине А, Б, Ц и Д. Све ове хранљиве материје могу помоћи у одржавању здравих костију и зуба и одржавању крвног притиска. остани нормалан.

Нутритивни садржај јогурта се не разликује много од крављег млека, тачније калцијума, гвожђа и разних витамина А, Б, Ц и Д. Међутим, јогурт је такође обогаћен пробиотицима или добрим бактеријама које живе у дигестивном систему. Из тог разлога, јогурт је веома здрав за пробавни систем и јача имуни систем.

Шта је здравије између млека и јогурта?

И млеко и јогурт пружају добробити за тело. Дакле, слободни сте да одаберете у ком желите да уживате. На пример, испијање чаше млека за доручак или прављење воћног јогурта као ужина током дана.

Иако здраво, пијење млека или једење јогурта и даље имају своје границе. Обе садрже калорије које, ако се уносе у вишак, могу повећати ризик од дебљања. Поред тога, садржај засићених масти такође има тенденцију да буде висок, тако да може повећати ризик од срчаних болести ако се уноси превише.

У једном дану деци је дозвољено да пију 2 шоље млека од 250 мл, а одраслима 3 чаше исте величине. Што се тиче јогурта, деца старија од 9 година смеју да једу чак 750 грама јогурта дневно или еквивалентно 3 мале шољице.

Избор праве врсте јогурта и млека

Не само порције, већ и избор млека и јогурта морају се прилагодити вашим потребама. На пример, млеко за људе који желе дијету и људе са дијабетесом. Препоручено млеко за људе са овим болестима је млеко са ниским садржајем масти (обрано млеко).

Затим такође треба да сазнате да ли је млеко пастеризовано или не. Пастеризовано млеко се сматра најсигурнијим јер је прошло процес загревања да би убило бактерије у млеку.

Исто тако, када намеравате да купите јогурт. Постоји неколико ствари на које морате обратити пажњу. Иако су текстура и укус такође одлучујући фактори, обратите пажњу на врсту и ознаку паковања јогурта.

Боље је да одаберете грчки јогурт од обичног јогурта. Осим тога, охрабрени сте и да одаберете обичан јогурт, јер можете додати своје воће које волите.

Међутим, морате знати да не могу сви безбедно уживати у млеку и јогурту. Особе са интолеранцијом лактозе на кравље млеко не би смеле да пију кравље млеко. Млеко се може заменити бадемовим млеком или млеком од кикирикија.

Упркос томе, људи са интолеранцијом на лактозу могу да једу јогурт. Иако је направљен од млека, садржај лактозе у јогурту је прилично низак.

Ако особа са интолеранцијом на лактозу једе јогурт и то не изазива симптоме, може уживати у јогурту док је још увек под надзором. Супротно томе, ако симптоми и даље трају, особа треба да одабере јогурт од бадемовог или сојиног млека како би био сигурнији.

Извор фотографије: Храна и исхрана.

Икс