Лечите пете следећим специјалним техникама масаже

Да ли вас пета боли када ходате, нарочито ујутру? Ако је то случај, можда имате стање познато као плантарни фасциитис. Плантарни фасциитис је поремећај стопала узрокован отоком који узрокује бол у пети. Па, испоставило се да постоји посебна техника масаже која може лечити бол у пети због плантарног фасциитиса.

Масажа за лечење пете због плантарног фасциитиса

Узимање средстава за ублажавање болова може бити један од начина за решавање болних пета. Међутим, можете испробати нови начин, наиме масирањем подручја око пете. Верује се да ова техника масаже пете смањује болове.

Према Јацкуелине Сутера, подијатријском хирургу из Сједињених Држава, рекла је да постоји посебна техника за извођење ове масажне терапије плантарног фасциитиса.

1. Нанесите малу количину хидратантне креме или уља на руке.
2. Замислите своја стопала као даску од тик-така. Затим масирајте стопала умереним до чврстим притиском.
3. Масирајте стопала дуж лука пете до прстију.
4. На крају, измасирајте цео лук стопала.

Наравно, морате заједно масирати ноге, тако да вас пете не боле. Такође, најбоље је масирати болне пете након туширања или купке за стопала.

Па, поред горе наведених техника масаже, испоставило се да постоји неколико врста масажне терапије за лечење плантарног фасциитиса. Наравно, то можете учинити код куће након напорног и дугог дана.

Врсте масажне терапије плантарног фасциитиса које се могу урадити код куће

1. Гурање палца (гурање палца)

• Прво седите прекрижених ногу на ивици кревета или столице.
• Палцима притисните табане.
• Померите се са пета на ножне прсте и обрнуто и померајте стопала горе-доле.
• Радите ову масажу 1-2 минута и додајте притисак на палац.

2. Масирајте стопала ледом

Покушајте да радите ову технику ујутру пре него што устанете из кревета. Обично овај метод лечења болова у пети може да истегне и опусти мишиће пете.

• Почните тако што ћете седети на ивици кревета или столице.
• Ставите боцу или лименку смрзнуте воде под ноге.
• Котрљајте бочицу напред-назад под средњим притиском 5-10 минута.

Дакле, није ли лако направити масажну терапију која може лечити ваш плантарни фасциитис? Ако се бол у пети погорша, обратите се лекару непосредно пре погоршања стања.