Преглед садржаја:
Да ли сте љубитељ кафе? У које време обично пијете кафу? Студија показује да ефективно време за испијање кафе није ујутро. Ако волите да пијете кафу ујутру, ова чињеница ће променити навику вашег сата да пије кафу.
Зашто кафу морамо да пијемо у право време? Наравно да бисте могли да осетите максималне користи. Ако пијете кафу у погрешно време, нећете добити благодати кафе какве познајете. Срамота је ако је то случај. Ево најбољег времена за испијање кафе.
Познавање производње хормона кортизола у телу
Морате узимати лекове када вам затребају, као и кафу која садржи кофеин. Кофеин вам је потребан када је вашем телу најпотребнији. Ако кофеин унесете у тело када телу није потребан. Шта осећате? Одговор је наравно не.
Хормон кортизол је један од важних хормона које производи наше тело. Кортизол је хормон који праве две надбубрежне жлезде (по једна се налази у сваком бубрегу) и неопходан је за живот. Хормон кортизол је такође познат као хормон стреса, јер ће се овај хормон више производити када је тело под стресом, како физички тако и емоционално.
Хормон кортизол игра улогу у употреби шећера или глукозе и масти у метаболизму тела за обезбеђивање енергије. Поред тога, хормон кортизола функционише за контролу стреса на који могу утицати услови инфекције, повреде, напорне активности и физички и емоционални стрес.
Када се осећате угроженим, део мозга ће се упалити у телесном аларму. То ће тада покренути надбубрежне жлезде које се налазе изнад бубрега да ослободе хормон адреналин, то заједно са хормоном кортизолом. У нормалним условима, највиши нивои хормона кортизола достижу врхунац у 8 до 9 ујутру и даље ће се смањивати. Када се хормон кортизола смањи, тада вам треба кофеин у кафи.
Када је најефикасније пити кафу?
Ако већ знате када ваша производња хормона кортизола достигне највиши ниво. Одговор већ знате, наиме када производња овог хормона достигне најнижи ниво или полако опада у телу. Кофеин не повећава производњу хормона кортизола, али може заменити улогу овог хормона када се његова производња смањи и утиче на вас. Разлог зашто вас кафа узбуђује је ефекат кофеина на мозак. Не само као стимуланс, кофеин такође може блокирати аденозинске рецепторе. Удар вас може учинити енергичнијим и осећати се енергичнијим.
Према истраживању које је спровео Стевен Миллер са Универзитета за здравствене науке у Бетхесди, производња хормона кортизола ће кружити, сати када производња хормона кортизола достигне свој највиши врх су 8.00-9.00, 12.00-13.00 подне, 17.30 -18,30 сати. Свако има другачији циклус, али у просеку ће доживети највећу производњу хормона кортизола у том часу.
Дакле, најприкладније време за пиће кафе је када ваша производња хормона кортизола почне да опада, управо у часу када знамо да је пауза за кафу, између 9.30-11.30, 13.30 и 17 сати. Сада је ваш избор да промените сате навике пијења кафе тако да максимално искористите шољу кафе.
Икс
