Природни и ефикасни начини лечења мигрене код куће

Мигрена може пореметити ваше свакодневне активности. Срећом, постоји много опција лекова за мигрене које могу ублажити симптоме од тренутка када напад започне. Међутим, како ублажити мигрену, не мора се ослањати само на лекове. Постоје природни, ефикасни начини на које можете покушати да се решите напада мигрене и симптома. Па, како се носити са мигреном без лекова који се могу учинити?

Разни начини за решавање мигрене

Када дође до напада мигрене, можете искусити главобољу која се осећа одлично на једној страни. Такође можете искусити и друге проблеме, попут мучнине и повраћања, осећаја вртења или вртоглавице, преосетљивости на светлост и звук. Ова болест вас такође чини осетљивим на екстремне временске промене или друге ствари које могу покренути поновну појаву мигрене.

Да не бисте ометали активности, наравно да морате нешто предузети по том питању. Поред лекова, ево неколико природних начина који могу помоћи у превазилажењу или излечењу мигренске главобоље, и десне и леве, које имате:

1. Смири се

Обољели од мигрене су углавном осетљивији на светлост и звук. Ако доживите нападе мигрене због ових фактора, смиривање себе може бити један од начина да се решите напада мигренске главобоље без лекова. Само се требате опустити и одморити у мрачној и тихој соби да бисте то вежбали.

2. Пијте пуно воде

Да ли је ваше тело данас довољно хидрирано? Ако немате довољно воде у телу, можете постати дехидрирани. Што се тиче овога, такође може покренути разне врсте главобоље, укључујући мигрену.

Стога, пијење више воде може бити природан начин лечења и лечења главобоље мигрене без лекова. Такође можете јести храну која има висок садржај воде, попут лубенице или других средстава за ублажавање главобоље мигрене.

3. Хладни облог

Још један начин који може помоћи у ублажавању мигрене је стискање болног подручја главе хладним облогом. Хладни облози имају отупљујући ефекат који може ублажити болне сензације. Ова метода такође може помоћи у смањењу упале и стезања крвних судова, што аутоматски може ублажити бол због главобоље.

Да бисте искористили ове погодности, можете једноставно да користите крпу за прање или мали пешкир намочен у хладној води или ставите у њега коцке леда. Ову методу можете учинити и док се смирујете у мрачној соби када се догоди напад.

4. Наспавајте се довољно

Не само поспаност, опасност од недостатка сна или недостатка одмора који могу вребати ако имате мигренске главобоље. Стога савети за решавање других мигрена дају довољно сна.

Међутим, имајте на уму да превише сна такође може покренути главобољу мигрене. Дакле, побрините се да довољно спавате, не мање и више, у распону од око 7-9 сати. Такође бисте требали одредити редовно спавање сваког дана, чак и викендом, како бисте спречили повратак мигрене.

5. Коришћење есенцијалних уља

Коришћење есенцијалних уља против главобоље може бити начин за брзо излечење мигрене. Есенцијална уља за која се верује да су ефикасна против мигрене су уље лаванде и менте.

У студији објављеној у часопису Еуропеан Неурологи, удисање уља лаванде ефикасно брзо ублажава акутне нападе мигрене. И не само то, уље лаванде се такође може користити за ублажавање стреса, што је један од покретача мигрене.

Поред тога, према студији Универзитета медицинских наука Схираз у Ирану, наношење уља пеперминта на чело и слепоочнице такође је ефикасно у ублажавању болова и мучнине због мигрене. Верује се да је ментол у уму пеперминта активни састојак који доводи до ових својстава.

6. Акупресурна масажа

Акупресура је пракса алтернативне медицине притискањем одређених тачака тела прстима за ублажавање болова.

Према студији објављеној у часопису Паин Манагемент Нурсинг 2014. године, акупресура је ефикасна у лечењу хроничних главобоља. Друге одвојене студије такође сугеришу да терапија акупресурном масажом може бити природан начин лечења и ублажавања пратећих симптома мигрене, попут мучнине и повраћања.

Акупресурну масажу за мигрене можете сами да вежбате код куће. Међутим, масажа од стручњака сигурно ће донети максималне користи.

7. Пијте топли ђумбир

Ђумбир је природни зачин који се често користи као алтернативни лек за разне здравствене проблеме. Према истраживању са Универзитета медицинских наука Зањан, користи од пијења воде од ђумбира могу добити и обољели од мигрене. У ствари, за пиће од ђумбира у праху каже се да је једнако ефикасно као и узимање лека суматриптан за ублажавање симптома мигрене.

Разлог је тај што ђумбир садржи једињења која су корисна као антиоксиданти, као и противупалне супстанце, тако да може бити природан начин лечења и лечења мигрене. Састојци у њему такође помажу у смањењу мучнине, повраћања и уобичајених симптома повезаних са главобољама мигренског типа.

8. Спорт

Када мигрена погоди, вежбање је вероватно последња ствар на уму. У ствари, вежбање или физичка активност такође могу бити начин за лечење мигрене без лекова.

Разлог је што ваше тело током физичке активности ослобађа одређене хемикалије које блокирају сигнале бола у мозгу. Ове хемикалије такође помажу у ублажавању анксиозности и депресије, што обоје може погоршати мигрену. Поред тога, вежбање такође може помоћи у одржавању тежине, што може бити корисно за обољеле од мигрене.

Ипак, одаберите лагане вежбе које одговарају вашем стању и које је одобрио лекар. Међутим, генерално, добре вежбе за сузбијање мигрене укључују аеробик (ходање, пливање, бициклизам), јогу, тренинг снаге или једноставно истезање мишића главе, врата и рамена. Верује се да се осим мигрене и ова метода може носити са тензијским главобољама.

9. Једење хране богате магнезијумом

Генерално, људи са мигреном и главобољом чешће имају мањак магнезијума од оних који немају. Стога се верује да је узимање додатака магнезијума један од начина за ублажавање главобоље мигрене и смањење будућих напада.

Додаци магнезијума обично препоручују лекари и користе се у болницама за тешке мигрене. Међутим, код куће можете покушати да подмирите потребе за магнезијумом уносом хране, као што су бадеми или друга храна за ублажавање главобоље.

10. Једење здраве масне хране

Неке главобоље које узрокују мигрену могу бити узроковане упалом. Што се тиче хране богате здравим мастима, попут омега-3, одавно је познато да смањује ефекте упале у телу.

Студија о мигренама у иранском Јоурнал оф Нурсинг анд Мидвифери Ресеарцх показује да обољели од мигрене који ријетко једу омега-3 масне киселине имају чешће рецидиве од оних који рутински једу изворе омега-3.

Стога, једење хране која садржи омега-3 масне киселине може бити начин за решавање мигрена које имате. Што се тиче примера извора хране са високим садржајем омега-3, наиме лососа, туњевине, сардина и скуше, као и јаја, маслиново уље, авокадо, спанаћ, бадеми и ораси, те соја.

11. Једите зачињено

Зачињена храна може бити главни мени када доживите напад мигрене. То је такође доказано у неколико студија. Један од њих објављен је у Јоурнал оф Хеадацхе анд Паин, који наводи да конзумирање љуте и зачињене супе може смањити бол и мигрену која напада главу.

Овај зачињени укус углавном потиче од супстанце капсаицина која се налази у чилију. Каже се да капсаицин сузбија бол који се појављује у вашем телу, тако да ваше главобоље могу да се смање. Поред тога, како извештавају Миграине & Хеадацхе Аустралиа, капсаицин се такође често користи као природни лек за главобољу, посебно кластер главобољу.