11 Ефикасни начини за сузбијање надутости & булл; здраво здраво

Не треба бринути због надимања, јер је већина узрока безопасна и могу сами да се побољшају. Међутим, и даље можете убрзати опоравак давањем савета за превазилажење надимања.

На које начине то можете учинити?

Разни начини за решавање надимања

Извор: Медицал Невс Тодаи

Стомак постаје надувен када се одређена количина гасова накупи у дигестивном систему као што су црева и стомак. Ово стање може бити узроковано уласком ваздуха споља или повећањем стварања гасова у цревима.

Поред употребе медицинских лекова за лечење надимања, постоје различити начини и кућни лекови који могу помоћи у ублажавању жалбе. Ево шта можете учинити.

1. Намерно прдећи или подригивајући

Ако често задржавате прдеж или подригивање, требало би да промените ову навику тако да вам стомак више не пуше. Прдећи и подригивање су природни начини ублажавања надимања у организму уклањањем вишка гасова у стомаку.

Дакле, ако се ваш стомак осећа нелагодно, брзо потражите могућности да се дистанцирате од оних око себе да бисте пропустили гас. Да бисте осећали олакшање у стомаку, такође можете избацити заробљени гас тако што ћете извршити нужду.

2. Стисните топлу воду

Ако имате пуно слободног времена код куће, нема ништа лоше у томе да испробате овај начин да се изборите са надимањем. Само узмите чисту крпу или крпу, умиваоник и топлу воду.

Намочите крпу за прање или чисту крпу у један слив топле воде, а затим исцедите вишак воде. Држите топли облог 10-15 минута на стомаку како бисте ублажили бол и грчеве.

Топле температуре помажу у ширењу крвних судова, тако да крв која преноси кисеоник може несметано да протиче. Мишићи у стомаку такође постају опуштенији и опуштенији, што може смањити бол у коликама, надимање и излучивање вишка гасова.

3. Померите се више

Када се стомак осећа надувен због надимања, немојте само седети мирно и пустити да се стање одуговлачи. Брзо устаните из седења, а затим покушајте да ходате око 10-15 минута.

Умерено вежбање помаже у опуштању цревних мишића и повећаном излучивању гасова. Савети за решавање овог метеоризма такође могу олакшати уклањање фекалија. На тај начин ће гас који изазива надимање изаћи током пражњења црева.

4. Направите масажу стомака

Ако се ваш стомак почне осећати надуто и напухнуто, покушајте да излечите ово стање масирањем стомака. Масажа на стомаку помаже у побољшању кретања дигестивног система, истовремено уклањајући гасове у стомаку.

Кораци масаже желуца:

1. Ставите обе руке мало изнад десне кости.
2. Лагано масирајте кружним покретима, лаганим притиском ка десној страни ребара.
3. Урадите масажу показујући на горњи део стомака, а затим на ребра на левој страни.
4. Наставите тако што ћете ручну масажу спустити према левој бочној кости.
5. Поновите исту методу по потреби.

Верује се да масажа на стомаку може да ублажи нелагоду због надимања. Међутим, ако се ваше стање не поправи или ако вам масажа погорша надимање, требало би да зауставите масажу и изаберете други третман.

5. Једите полако

Саветује вам се да једете полако ако не желите да се жалбе на надимање погоршају. Разлог је тај што навика да се једе пребрзо може покренути улазак пуно ваздуха у дигестивни тракт.

Тада ово стање доводи до тога да се стомак осећа напухнуто, сито и надуто. Да бисте се изборили са напухнутим и напухнутим стомаком, покушајте храну увек жвакати полако док храна не постане глатка.

Можете се навикнути на жвакање бројањем до 30. Уверите се да су вам уста затворена током жвакања и да не једете док разговарате. Обоје ће такође спречити улазак више ваздуха у стомак.

6. Не пушите

Уместо да ублажи надути и напухнути стомак, пушење заправо може погоршати ове тегобе. То је зато што када прогутате дим цигарете, истовремено ће и ваздух ући у тело, повећавајући тако гас.

Што више количине ваздуха и дима уђе, то ће се више гасова акумулирати у дигестивном тракту. Постепено, ова навика такође отвара могућности за иритацију варења.

7. Избегавајте пијење соде

Пиво, сода и газирана пића могу погоршати накупљање гасова у желуцу и цревима. То је зато што пиво, сода и газирана пића садрже одређену количину гаса угљен-диоксида.

Угљен-диоксид може проузроковати мехуриће у дигестивном тракту, узрокујући надимање. Поред тога, садржај вештачког заслађивача у овим разним пићима такође може створити осећај нелагодности у стомаку.

8. Прилагодите унос хране

Неке врсте хране које су класификоване као здраве заправо могу бити главни покретач приговора на надимање. Примери укључују масну храну, интегралне житарице, орашасте плодове, млеко, млечне производе и храну богату влакнима.

Још увек вам је потребна разнолика храна и пиће да бисте уносили хранљиве састојке. Ипак, најбоље је ограничити количину хране и пића коју конзумирате како бисте спречили надимање.

У конзумирању горе наведене хране и пића, покушајте да повећавате количину постепено, а не одједном. Ако желите да умножите храну богату влакнима, али сте забринути због надимања, покушајте полако да повећавате количину.

Помозите свом телу да се прилагоди најмање недељу дана. Ако се не осећате надуто или надуто, то значи да можете додати мало више порција хране него раније.

9. Ограничавање порција у једном оброку

Без обзира да ли то схватате или не, можда сте имали чир на желуцу након што сте појели велике количине. Велики оброци хране вас сигурно убрзавају, али то такође може довести до повећаног, пуног, напухнутог стомака и надимања.

Да бисте лечили надимање, количину хране дневно поделите на мање порције. Ово ће одржати нормалну функцију дигестивног система и неће оптеретити рад желуца и цревних органа.

10. Конзумирање биљног чаја

Надимање такође можете лечити конзумирањем одређеног броја биљних састојака. Примери биљних састојака који помажу у смањењу надимања укључују пеперминт, камилицу, коријандер, анис и куркуму.

Мента и камилица су обично доступни у облику биљних чајева. У међувремену, зачини попут коријандера, аниса и куркуме могу се прерадити у зачине у јелима.

11. Препознавање постојећих здравствених проблема

У одређеним случајевима надимање може бити узроковано поремећајима дигестивног система или другим медицинским стањима. То је обично код надимања које траје већ дуже време и не иде на боље.

Посаветујте се са својим лекаром ако често имате надимање, посебно праћено другим симптомима дигестивних поремећаја. Лекар може да наручи додатне тестове како би открио шта узрокује надимање и како се лечи.

Храна и пиће за надимање

Онима који се лако надувају саветује се да избегавају храну и пиће из групе ФОДМАП. ФОДМАП (ферментабилни олиго- , у- , моносахариди , и полиоли) су угљени хидрати који се не сваре, већ их ферментишу цревне бактерије.

ФОДМАП неће стварати проблеме људима који имају здрав дигестивни систем. Међутим, ФОДМАП може да покрене стварање вишка гасова код особа са лошим варењем.

Због тога се људима са лако напухнутим стомаком саветује да избегавају храну и пиће који садрже ФОДМАП. Уместо тога, можете јести следећу храну за лечење чира на желуцу.

• Намочене махунарке у води.
• Лећа је светле боје.
• Замене пшенице које садрже више глутена, попут квиноје, бадемовог брашна и хељде (хељда).
• Поврће са мало влакана, као што су спанаћ, краставац и зелена салата.
• Свеже биље и зачини за замену лука.
• Млеко без лактозе или млечне алтернативе као што су бадемово млеко, сојино млеко и пиринчано млеко.
• Воће са мало влакана попут папаје, лубенице и брескви.

Надимање такође можете лечити избором пића која конзумирате. Ево неколико примера пића која могу смирити стомак.

• Топла бела вода.
• Зелени чај без додатка шећера.
• Чај од ђумбира.
• Чај пеперминт .
• Вода са кришкама лимуна и краставца.
• Сок и смоотхие од воћа.

Приликом сочења обавезно користите воће и поврће са мало влакана које су погодније за надимање.

Употребљавајте само природна заслађивача у довољним количинама и избегавајте додавање заслађивача који заправо могу погоршати укус.

Лекови за лечење надимања

Надимање узроковано лошом варењем треба лечити лековима. Врста лека мора бити у потпуности прилагођена условима који је узрокују, тако да су благодати лека оптималније.

Покушајте да се консултујете са својим лекаром о доступним опцијама лечења. Лекови који се најчешће користе за лечење чира на желуцу обично садрже:

• бизмутов салицилат,
• симетикон,
• ензим лактаза,
• активни угаљ и
• алфа-галактозидаза.

Надимање је прилично чест и углавном безопасан пробавни проблем. Упркос томе, гас који се акумулира у дигестивном тракту такође може да изазове притисак, бол и бол у стомаку.

Пре него што пређете на лекове, можете испробати природне кораке кроз побољшање начина живота и прилагођавање прехрамбених навика. Међутим, ако окидач заиста долази од лошег варења, разговарајте о томе са својим лекаром да бисте пронашли право решење.