3 Како одабрати најбољи воћни сок за дијете & булл; здраво здраво

Постоји толико много начина на које можете да изгубите килограме, а један од најлакших начина је да воћни сок користите као дијететски напитак. Међутим, јесте ли сигурни да је воћни сок који пијете у праву?

Не морате само да изаберете праве воћне сокове, а не само напитке са воћним соком, већ морате да се побрините да сок који пијете пуни воћни сок, тако да брзо не огладните.

Као какви вас здрави воћни сокови могу напунити?

Да ли сте на дијети и збуњени сте у израчунавању броја калорија, шећера и других састојака који ће вероватно бити у вашем напитку од воћног сока? Заправо, не требате бринути, само требате одабрати прави воћни сок за свој план исхране. Онда, какав здрав воћни сок је прави за оне од вас који сте на дијети?

1. Изаберите воће које садржи пуно влакана

Ако сте на дијети да бисте смршали и планирате да у свој дневни мени уврстите воћни сок, одаберите воће богато влакнима, да бисте дуже били сити и контролисали унос хране коју једете.

Храна са влакнима је прави унос за оне који желе да смршају. Унос влакана може вас дуже сити јер је потребно дуже за пробављање, чиме се сузбија жеља да се поједу веће количине хране или више од онога што вам је потребно.

Које воће треба одабрати? Можете одабрати гуаву, јабуку, поморанџу, манго и личи. Међу воћем које је поменуто, гуава има највећи садржај влакана, и то 5,4 грама, јабуке имају 2,4 грама влакана, 2,4 грама поморанџе, 1,6 грама манга и 1,3 грама личија. Гуава може да задовољи ваше дневне потребе за влакнима за 22%, јабуке за 10%, поморанџе за 10%, манго за 6% и личи за 5%.

2. Знајте право време за пиће воћног сока

Ако сте на дијети, неизоставно морате да се придржавате распореда прехране да бисте постигли своје прехрамбене циљеве. Па, да ли знате када је право време за пијење здравих воћних сокова?

Право време за пијење воћног сока које се препоручује је ујутро или најмање пола сата пре јела (воћни сок можете пити и сат времена пре јела).

Јутро је најбоље време за испијање воћног сока, јер је ујутро стомак још увек празан. Слатка храна попут воћа од којег се прави сок неће се правилно апсорбовати ако се узима истовремено са јелом.

Постоје неке намирнице које захтевају да их не једете истовремено. Пијење сока сат времена или пола пре оброка може вам контролисати апетит, посебно ако воћни сок који одаберете садржи пуно влакана. Погодно као дијететски напитак.

3. Пронађите одговарајући део воћног сока

Колико пута дневно пијете здрав воћни сок? Три пута или само једном? Према Националној здравственој служби, удео воћа ће се разликовати од особе до особе у зависности од њихове старости и телесне тежине.

Одраслима је потребно 80 грама воћа дневно, ако се користи као воћни сок, морате пити чак 150 мл и без вештачких заслађивача. Сок у овом делу је довољан да вас напуни, а да се не осећате превише.

Шта ако више волите паковане воћне сокове?

Многи људи не воле да пију воћни сок, јер морају да се муче гулити воће и сами правити сок. Многи од вас можда размишљају о куповини пакованих воћних сокова, али су збуњени око тога какав је воћни сок упакован и који може подржати ваш здрав начин живота.

Када купујете сок у боци, обавезно бирајте пакирани сок направљен од правог воћа, а не само од пића са укусом воћа. Буавиту можете одабрати као корисну опцију због њене хранљивости.

Не брините о садржају воћа, Буавита је направљена од правог воћа, а не само од пића са укусом воћа. У ствари, Буавита Манго и Гуава су густе текстуре и садрже три пута више воћа од пића са укусом или воћних сокова. Може бити здрав избор пића за оне од вас који сте на дијети.

Буавита се обрађује помоћу УХТ технологије. Према истраживању прехрамбене технологије, УХТ је најсигурнија технологија очувања, загревањем на температурама већим од 150 степени Целзијуса, али поступак траје само 1-2 секунде. Сада вас више не треба збуњивати око избора воћних сокова који су добри за здрав животни стил.

Икс