Хипертензија код деце може се избећи помоћу ова 3 једноставна корака

Ако сте мислили да се повишен крвни притисак јавља само код одраслих, размислите поново. Хипертензија се може јавити код деце, а такође може изазвати хроничну болест касније у животу - чак и скраћујући им живот. Број случајева хипертензије код деце се повећава из године у годину. Многи родитељи нису свесни да постоје разне ствари због којих је ваше дете изложено ризику од развоја хипертензије. Па, како спречити хипертензију код деце?

Хипертензија код деце је опасна колико и хипертензија код одраслих

На већину случајева хипертензије код деце утиче генетски састав њихових родитеља. Међутим, ако се висок крвни притисак први пут дијагностикује када дете има више од 10 година, вероватно је да на то утиче нездрав начин живота детета. На пример, оно што једе свакодневно уз физичку активност којом се бави.

Хипертензија која и даље измиче контроли може довести до озбиљних компликација, попут срчаног и можданог удара. Ова компликација такође прогања децу која имају хипертензију. Штавише, баш као и у случају високог крвног притиска код одраслих, хипертензија код деце такође има улогу у ризику од превремене смрти.

Одржавање здраве исхране за децу и редовно вежбање могу им помоћи да изгубе тежину и крвни притисак, смање ризик од дијабетеса типа 2 и побољшају здравље сада и у будућности.

Па, како спречити хипертензију код деце?

Заправо, није тешко спречити ваше дете од овог хроничног здравственог стања. Ево како да спречите хипертензију код деце:

1. Смањите сол

За оне који волите да додате превише соли у кувању, требало би да промените ову навику. Разлог је тај што прекомерна конзумација соли може повећати ризик од хипертензије код деце.

Сол има пуно натријума, супстанце због које расте крвни притисак. Недавне студије показале су да се ризик од високог крвног притиска код деце и адолесцената повећава за 27% током 13 година, услед високог уноса натријума.

Дакле, најбоље је да смањите употребу соли и дајте храни коју сами кувате за свог малишана, јер можете сазнати ниво коришћене соли. Навикните се на њега да једе воће и поврће богато влакнима, тако да то помаже у нормализацији крвног притиска.

Не само у соли, већ се натријум налази и у разној пакованој храни и пићима. Због тога треба да ограничите пружање паковане хране и пића на своје дете. Такође би требало да имате навику да читате етикете са храном пре него што их купите, како бисте знали садржај натријума у ​​овој упакованој храни или пићу.

Препоручена количина натријума дневно не сме бити већа од 1500 мг (укључујући натријум из паковане хране и сол).

2. Ограничите калорије

Гојазност је један од фактора ризика за дечију хипертензију. Ако желите да спречите хипертензију код вашег детета, одржавајте његову тежину нормалном. То можете учинити ограничавањем калорија које заправо нису важне. На пример, грицкалице или слатка пића која имају довољно калорија. Или пре тога се свиђа вашем малом грицкање Помфрит, слаткиши или друга слатка храна.

Па, ове врсте хране морају бити ограничене тако да се контролише и њихова тежина. Ако је телесна тежина ваше бебе нормална, тада ће и његов крвни притисак бити нормалан. Од сада можете да правите здраве грицкалице за свог малишана. Наравно, уз здраве састојке и правилне методе обраде.

Осим што су јефтинији, прављење властитих здравих грицкалица такође ће вас учинити смиренијим, јер гарантује нутритивни садржај у њима.

3. Проводите мање времена гледајући ТВ

Истраживање показује везу између гледања телевизије и прекомерне тежине која узрокује повишен крвни притисак. Подаци преузети из истраживања здравственог система Универзитета у Мичигену, познато је да више од 70% деце старости од 8 до 18 година има навику да гледа телевизију од осам до дванаест сати дневно.

То, наравно, чини ваше дете пасивним и може довести до гојазности. Па, морате ограничити време када је он испред телевизијског екрана. Према Америчкој академији за педијатрију, идеално трајање гледања телевизије је један сат за децу млађу од 2 године и два сата ако су старија од 2 године.

Уместо да гледате телевизију, можете га позвати да се игра и бави се активностима на отвореном, тако да се за један дан бави физичком активношћу. На тај начин можете спречити хипертензију код деце.

Хелло Хеалтх Гроуп не пружа медицинске савете, дијагнозу или лечење.

Икс