Савети за пијење чаја током трудноће који је сигуран за мајку и фетус

Прехрана за труднице и фетус добија се храном или пићем. Дакле, када сте трудни, све што се конзумира мора заиста да се узме у обзир. Једна од њих је ако труднице имају навику да пију чај. Садржај чаја пружа многе користи за тело. Међутим, током трудноће постоји неколико ствари које треба узети у обзир. Не брините, труднице и даље могу уживати у чају пратећи следеће смернице за пијење чаја током трудноће.

Водич за безбедно пијење чаја током трудноће

Чај може бити замена за кафу због стимулативног кофеина. Чај садржи полифеноле који су антиоксиданти за заштиту срца, спречавање рака и повећање издржљивости. Поред тога, чај такође може ублажити симптоме јутарње мучнине која се често јавља код трудница.

Садржај кофеина у чају лакши је од кафе, па се сматра сигурнијим за труднице. Међутим, то не значи да труднице могу пити чај по својој вољи. Постоји неколико ствари које треба узети у обзир, на пример избор врсте чаја, колико чаја се може попити, како се чај служи. Следе смернице за пијење чаја током трудноће како не бисте ометали ваше здравље и плод

1. Избор врста чаја

Постоје две врсте чаја које можете да конзумирате, а то су не-биљни чајеви и биљни чајеви. Не-биљни чајеви састоје се од различитих чајева које сте можда пробали, као што су зелени чај, црни чај, оолонг чај или бели чај. У међувремену, биљни чајеви се не праве од биљке чаја. Овај чај се прави од намочених корена, цветова, семена или других биљака које имају антиоксидативна својства.

Разлика између биљних чајева и не-биљних чајева је у садржају кофеина. Не-биљни чајеви имају различит садржај кофеина, док биљни чајеви не садрже кофеин.

Можете уживати у биљним чајевима од ђумбира, листова пеперминта, малина, корена гинсенга или од сувог воћа или других зачина.

2. Колико чаја се може попити

Извештавају родитељи, већина стручњака са Америчког колеџа акушера и гинеколога препоручује да максимални унос кофеина износи 200 милиграма дневно. Срећом, чај садржи мање кофеина од кафе, па можете више уживати у њему.

Количина кофеина у шољи чаја варира. Ово зависи од врсте коришћене биљке чаја, времена потребно за оксидацију чаја и величине листова чаја. У шољи или контејнеру од 230 мл, зелени чај садржи 30 до 50 мг кофеина, а црни чај од 25 до 110 мг кофеина.

3. Како служити

Чај се често додаје шећером како би био слађи и укуснији. Нажалост, шећер садржи само калорије без других хранљивих састојака. Поред тога, шећер садржи и довољно висок гликемијски индекс који може брзо повећати ниво шећера у крви.

За труднице са гестационим дијабетесом или којима постоји ризик од овог стања, морате пажљиво обратити пажњу на садржај шећера у храни и пићима које конзумирате. Обратите се лекару за лечење и лечење болести.

Да би контролисао своју тежину током трудноће, лекар може препоручити смањивање слатке хране или пића, укључујући заслађене чајеве. Дакле, у реду је пити слатки чај, али не пречесто. Или можете заменити мед шећером или уопште не користити шећер ако желите да уживате у чају.

Можете уживати у чају са топлом водом или ледом. Да би се смањила мучнина, пожељно је служити хладно. Такође обратите пажњу на то колико дуго сте натапали листове чаја или умочили врећицу чаја. Што је дуже натопљен или намочен, више кофеина у чају се помеша са водом.

Икс