Преглед садржаја:
Потребно је пажљиво обавити разне припреме пре одласка у Кабу. Неке припреме не могу се обавити изненада, један од примера је физичко стање. Ходочашће захтева оптималну кондицију и издржљивост, јер ће за већину активности бити потребно да ходате. Физичка припрема за ходочашће састоји се од навика или физичких активности које свакодневно радите. Ако сте пасивна особа, покушајте да повучете више потеза како се време одласка приближава.
Вежбе за физичку припрему ходочасника
Физичко вежбање или спортови са различитим покретима могу помоћи телу да остане у форми и здравом стању, а вежбање забављати. Ево неколико спортова који могу побољшати кондицију и могу бити део физичке припреме будућих ходочасника.
Бриск
Брзо ходање је лак и ефикасан облик кардио тренинга. Вероватно већ разумете колико је важан кардио тренинг за телесну кондицију. Да бисте кренули у брзу шетњу, следите ове кораке:
- Поставите главу усправно, гледајући напред и не гледајући доле
- Уверите се да су вам врат, рамена и леђа опуштени, али немојте се клонути
- Ходајте равномерним темпом, не превише споро или пребрзо
Ходочашће захтева пуно пешачења, па је препоручљиво да се навикнете на ходање на велике даљине.
Брзо ходање је корисно и за неколико других аспеката здравља, као што су:
- Смршати
- Побољшати кардиоваскуларно здравље
- Снижавање крвног притиска и шећера
- Побољшати ментално здравље
Трчи или трчи
Вежба или спорт за физичку припрему за следеће ходочашће је трчање. Не погрешите, трчање и трчање нису исто. Заправо трчите, али трчање је лакше од трчања.
Међутим, обе пружају готово исте здравствене бенефиције. Једно је сигурно, обоје је боље од брзог ходања. Ако само редовно џогирате, урадићете:
- Повећајте издржљивост
- Повећајте издржљивост
- Одржавајте тежину
- Смањивање ризика од хроничних болести
- Гот појачивач расположења природно
Имунитет је веома важан, посебно ако посећујете земљу коју посећују људи из целог света. Разни вируси и болести могу се лако ширити јер су готово све богомоље препуне скупштина. Не заборавите да припремите додатке попут витамина Ц јер такође може повећати издржљивост.
Вожња бицикла
Ко не воли да вози бицикл? Можда се овом спорту свиђа већина људи свих старосних група. Вожња бициклом такође може бити физичка припрема за ходочаснике пре ходочашћа.
Бициклизам је аеробна активност (баш попут ходања, трчања и трчања), што значи да ваше срце, крвни судови и плућа раде истовремено. Можете побољшати своје здравље два до четири сата недељно.
Поред тога што може побољшати физичку спремност будућих ходочасника, бициклизам пружа и друге здравствене бенефиције као што су:
- Побољшати кардиоваскуларно здравље
- Повећајте мишићну снагу и флексибилност
- Побољшати заједнички рад
- Смањује ниво стреса, анксиозности и депресије
- Побољшајте држање тела и координацију тела
- Јача кости
- Губите масноће у телу
- Спречити или превладати неколико врста болести
Неки горе наведени примери физичких вежби укључују аеробне активности које могу помоћи у повећању кондиције потенцијалних ходочасника. Студија је чак испитала везу између аеробних вежби и физичке спремности ходочасника, посебно старијих. Као резултат, постоји значајан ефекат аеробних вежби на физичку спремност.
Осим што сте физички, током ходочашћа треба да одржавате издржљивост задовољавајући прехрамбене потребе како не бисте лако оболели. Једноставан начин да то учините је да понесете додатак за јачање имунитета који садржи витамин Ц, витамин Д и цинк у шумећем формату (таблете растворљиве у води).
Осим што је ефикасан у повећању издржљивости, истовремено повећава и потрошњу течности у телу како би се избегла дехидрација која је важна током хаџа.
