3 фудбалске технике за тренирање окретности & булл; здраво здраво

Када су у питању светски фудбалери попут Кристијана Роналда или Лионела Мессија, њихова брзина и такође умеће да „обраде“ округлу кожу нико не сумња. Међутим, њихова вештина сигурно није нешто што је сишло са неба. Пре него што постанете мега звезда као сада, једноставно је интензиван тренинг за савладавање фудбалских техника кључан.

Агилан је када сте у стању да врло брзо промените смер кретања у кратком временском периоду

Поред добре фудбалске технике, брзина и окретност су важни да бисте били поуздан играч у тиму. Тимови са поузданим играчима имаће веће шансе за победу у мечу. Неки играчи у тиму морају имати врло добру спретност и брзину како би помогли тиму да постигне победу, попут играча који су у нападу или на крилним позицијама.

Брзина фудбалера се разликује од брзине обичних спринтера. То је зато што фудбалери неће трчати са дриблинг толико брзо да достигне 100 и више метара. Највише ће фудбалер трчати до 10 или 20 метара. Дакле, важно је како играчи могу да повећају брзину или убрзавају како би постигли максималну брзину у кратком времену.

Да бисте могли да се увежбате у повећању окретности и брзине играња фудбала, постоји неколико ствари које можете учинити. За особу се каже да је окретна ако је у стању да врло брзо промени смер кретања без губитка равнотеже. Спретност је једна компонента моторичке свежине која је неопходна за фудбалере.

Које фудбалске технике могу побољшати вашу спретност?

Спретност је предуслов за учење и побољшање вештина кретања и техника фудбалске игре. Постоји неколико техника за повећање окретности у фудбалској игри, укључујући:

1. Т-спринт

Пре свега, поставите четири стошца у облику слова Т - један крајње лево (конус А), један у средишњу тачку који се сусреће са вертикалним и хоризонталним линијама слова Т (конус Б), један крајње десно (конус Ц), а један на доњем крају (конус Д). Растојање конуса А-конуса Б и конуса Б-конуса Ц је 5 метара. Растојање између Б конуса Д конуса је 10 метара.

Уради то спринт следите образац конуса Д-конус А-конус Ц-конус Б-конус Д. У свакој тачки морате да додирнете конус руком. Дакле, почињете да трчите од конуса Д до конуса А, а затим додирните конус А пре него што трчите до конуса Ц. И тако даље. После једне рунде, одморите се 1 минут, па поновите.

2. Цик-цак трчање

Да бисте истренирали брзину, можете покушати да дриблате док трчите цик-цак преко препреке, као што је штап или колац. Поставите конус од 1о или флексибилни стуб на око пола метра размака. Направите цик-цак преко овог конуса или поставите што је брже могуће. Боље је не трчати превише широко (даље од конуса) или правити прекомерне завоје када мењате смер с десна на лево или обрнуто. Саветује вам се бочни корак тако да промена смера трчања траје само кратко време. Да вам буде изазовније, радите то док дриблате.

3. Сломљени спринтови од 100 јарди

У основи, ова вежба захтева трчање од конуса до конуса кретањем напред-назад. Радите овај покрет док не претрчите око 100 метара. Поставите 5 чуњева на размаку од једног метра између чуњева. Трчите од првог конуса до другог конуса. Затим се вратите у први конус, а затим трчите до трећег конуса. Одмах трчање до првог конуса настављено до четвртог конуса. Вратите се у први конус, а затим трчите до петог конуса. Понављајте од почетка и понављајте док не пређете укупно 100 метара.

Поред горе описаних техника тренинга, такође морате обратити пажњу на принципе или технике дриблинга, као што су задржавање контроле, дриблинг ногама и брзина дриблинга. Тренинг је покушај изоштравања ваше фудбалске технике с обзиром на окретност. Покушајте то учинити што је брже могуће са фокусом на то да што краће промените смер трчања.

Чак и ако не сањате да постанете супер звезда или Бамбанг Памунгкас, можда ће бити много такмичења на којима морате да победите са пријатељима.

Икс