4 Врсте спортова који су склони изазивању болова у колену & булл; здраво здраво

Вежбање уопште има много користи за ваше здравље. Али с друге стране, редовно вежбање може представљати ризик од повреда ако не будете пажљиви. Једна од најчешћих спортских повреда је бол у колену. Постоји неколико вежби које могу да изазову бол у колену и ризикују остеоартритис. Било шта?

Разни спортови узрокују болове у колену

У студији објављеној у Јоурнал оф Атхлетиц Траининг, истраживачи су открили да фудбалери, маратонци, дизачи тегова и рвачи имају већи ризик од развоја болова у зглобовима колена од осталих спортских спортиста или који уопште нису вежбали. Налази су пријављени након испитивања података о случајевима болног артритиса колена код 3.800 професионалних спортиста.

У основи, спортисти на ова четири поља имају 3 до 7 пута већи ризик од артрозе колена од људи који играју кошарку, бокс, шутирање или атлетику. Од четири спорта, највећи ризик имају дизачи тегова, а следе их фудбалери.

Зашто су ова четири спорта склона изазивању болова у колену?

Вежбе које имају највећи ризик од повреде колена су оне које највише оптерећују зглобове стопала. Дизање тегова и фудбал имају највећи ризик као спортови који узрокују болове у колену јер ове две врсте спорта врше највећи притисак на коленски зглоб што може довести до повреде. Дизачи тегова и даље оптерећују своје зглобове великим, понављајућим теговима. Слично фудбалерима, маратонци и даље користе зглобове километрима више од обичних тркача.

Упркос томе, не трче сви спортови у трбуху у зглобовима колена. Ако вежбате на кратким релацијама, то заправо може имати користи од добијања јаких костију и здравих зглобова. Слично као код дизача тегова, тренинг са одговарајућим теговима донеће жељене здравствене бенефиције.

То значи да ако имате болове у колену, не морате да заустављате свој омиљени спорт, само се претходно угрејте и немојте се превише наваљивати. Правилно истезање такође може спречити бол у зглобовима, поред тога што постепено повећава интензитет вежбања, а не директно напоран.

Симптоми болова у колену

Симптоми и тежина болова у колену изазваних вежбањем могу се разликовати, у зависности од интензитета и узрока. Зглоб колена може имати само упалу, оток и бол, који се могу одмах ублажити хладним облогом. Озбиљнији интензитет вежбања може проузроковати кидање менискуса.

Али обично постоје уобичајени знаци и симптоми који се појављују ако имате бол у колену, и то:

• Мишићи се осећају укочено и имају ограничен домет за кретање
• оток око подручја са болом
• Тешкоће у ходању због нестабилности колена
• Тешкоће у ходању степеницама горе-доле због оштећења лигамената
• Не могу савити колена
• Боли на додир
• Црвенило
• Немогућност потпуног исправљања колена