Благодати певања за ваш ум и ментално здравље

Без обзира да ли је ваш глас добар или не, певање је један од омиљених начина изражавања осећања. Не само из ритма и мелодија, већ и текстови наших омиљених песама могу описати наше право расположење. Било да је тужно или срећно. Осим тога, постоје и друге користи од певања за ваше ментално здравље, знате! Објашњење предности певања погледајте код следећих стручњака.

Предности певања за ментално здравље

1. Направите шупље срце

Према студији из 2017. године, заједничко певање као у хору чини се срећнијим. Ови резултати су добијени након што су истраживачи тражили од групе људи који су имали симптоме депресије или анксиозних поремећаја да певају заједно. Истраживачи не захтевају од свих учесника да добро певају или да имају добар глас.

После редовног певања сваке недеље, расположење свих изгледало је боље. Такође се осећају срећније и боље социјализоване у свом свакодневном животу.

Истраживачи су закључили да је комбинација певања и дружења у групи важан део ублажавања симптома, јер обоје стварају осећај заједништва, благостања, самопоуздања и Осећај припадности (осећај припадности и укључености у животну средину).

2. Ефекат је сличан јоги и медитацији

Неке студије верују да је певање једнако снажно као и благодати јога медитације. Једна од њих је студија са Сахлгренске академије на Универзитету у Гетеборгу, Шведска. Истраживачки тим проучавао је откуцаје срца чланова хора док су заједно певали.

Према водећем истраживачу, који је такође музички стручњак, Бјорн Вицкхофф, откуцаји срца чланова хора не само да се успоравају када почну да певају, већ се постепено синхронизују. На крају је срце сваког детета откуцало на време темпом песме.

Вицкхофф је рекао да ће током певања и издисаја људско тело активирати вагусни нерв од можданог стабла до срца. Активни вагусни нерв успориће рад срца и верује се да је добар за побољшање емоционалног здравља.

Вицкхофф је затим упоредио ефекте благодати певања са благодатима јоге. У ствари, обоје имају готово исте предности. Вицкхофф каже да јога и певање одржавају респираторни систем добро контролисаним.

Нарочито ако је ваше дисање добро, позитивни ефекти ће се дугорочно задржати и на здрављу срца и крвном притиску.

3. Смањите негативне мисли

Цонние Омари, саветница и терапеут из Северне Каролине, Сједињене Државе, такође дели исто мишљење о предностима певања.

Омари обучава своје пацијенте да често певају, укључујући и саму вожњу аутомобилом. Сматра да ова вежба може бити начин за смањење негативних мисли које се понекад чине непозваним када сте дуго у празном ходу. На пример, током вожње.

Сада, певајући у вожњи, истовремено можете и да смањите склоност да желите да се љутите и псујете због гужве у саобраћају.

4. Спречити анксиозност

Катие Зискинд, психолошки терапеут из Конектиката, такође је изразила благодати певања током слушања музике. Рекао је да певање песме може натерати тело да ослободи велику количину хормона окситоцина.

Хормон окситоцин је љубавни хормон који се може добити заљубљивањем, сексом, а такође и кад некога загрлите. Овај хормон такође може бити хормон који излази када се осећате срећним.

Хормон окситоцин такође може имати опуштајући ефекат. Зискинд тврди да овај хормон изведен из користи од певања може смањити симптоме прекомерне анксиозности.