4 Хеалтхи 5 перфецт више не важи због ових 5 грешака

Шта за вас значи здрава храна? Шта се квалификује као 4 здравих 5 савршених? Да, тај слоган ће вам можда и даље остати у мислима. А можда ћете такође моћи јасно да кажете шта значи 4 здрава 5 савршена. Али, да ли знате да ли је слоган застарео и данас се више не користи? Зашто? Па како би требала изгледати здрава исхрана?

Зашто слоган 4 здравих 5 више није референца?

Овај слоган се првобитно појавио 1952. године и од тог периода 4 здрава 5 савршена увек је био главни принцип ако желите да живите здраво. У ствари, ови принципи су инспирисани принципима Басиц Фоур која је била популарна у Америци четрдесетих година. Али с временом овај слоган данас више није погодан за живот.

Стога је Министарство здравља издало замену, наиме принцип уравнотежене исхране. Овај принцип је издат и усвојен 2014. године, тако да мало људи зна да је 4 здраво 5 савршено је више не важи. Ево разлога због којих је слоган 4 хеалтхи 5 перфецт застарио и замењен је уравнотеженом хранљивом смерницом:

1. Здравствене поруке које нису разнолике

Од прве сте можда помислили да ако желите да живите здрав живот, морате да испуните принцип 4 здрава 5 савршена, у којима се у тањиру налазе основна храна, прилози који се састоје од животињских и биљних протеина, поврће, воће и млеко као решење. У међувремену, храна није једина одредница вашег здравственог стања.

У овом новом слогану уравнотежене исхране помиње се неколико других предлога ако желите да живите здрав живот, попут редовног вежбања, управљања порцијама, редовног праћења телесне тежине и одржавања личне хигијене и околине око себе.

2. Млеко не мора бити додатак

Ако мислите да је ваша храна савршена само у присуству млека, онда је та претпоставка погрешна. Млеко више не мора бити у вашем менију, јер млеко има исти садржај као и прилози од животињских протеина. У међувремену, други састојци млека, попут калцијума, фосфора и гвожђа, такође се могу наћи у разним другим животињским протеинима. Зато не брините да ће вам бити лоше јер нисте пили млеко.

3. Нема захтева за порцијама

У старом здравственом слогану нису постојала правила и прописи о томе колико порција дневно треба појести. У ствари, обезбеђивање порција за јело је веома важно како бисте спречили да имате прекомерну тежину и патите од различитих хроничних болести. У смерницама за уравнотежену исхрану део хране можете добити и на тањиру.

4. Усредсредите се на разне састојке хране

Што више састојака поједете, то је бољи нутритивни садржај. У принципу уравнотежене исхране, такође се наглашава конзумирање различитих врста састојака хране. Не само у зависности од једне врсте хране, попут основне хране која се може заменити кукурузом, резанцима, слатким кромпиром или кромпиром - не мора увек да буде пиринач. Док у претходном слогану није постојала таква порука.

5. Конзумирајте пропуштену минералну воду

У 4 здрава 5 савршена не каже да треба да једете минералну воду. Иако је пуњење течности веома важно за одржавање хидратационог статуса. Најбоља течност која задовољава ваше потребе је само минерална вода. Због тога се у смерницама за уравнотежену исхрану препоручује да пијете најмање 8 чаша воде дневно или према вашим индивидуалним потребама.

Икс