Преглед садржаја:
- Шта ако сте навикли да свакодневно пијете безалкохолна пића?
- 1. Прочитајте информације о лошим ефектима безалкохолних пића на здравље
- 2. Прво попијте чашу воде
- 3. Помешати са водом
- 4. Покушајте да нађете замену
- 5. Надгледајте број калорија
Ко не воли газирана безалкохолна пића? Слатко је, свеже и налет енергије добијен након пуно пијења натера људе да безалкохолна пића ставе на листу омиљених. Нажалост, што више безалкохолних пића конзумирате, то више шећера конзумирате сваког дана.
Студија је открила да људи који пију заслађена безалкохолна пића чак једну до две лименке дневно или више, имају већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 од људи који га ретко конзумирају. Друго истраживање такође је открило да конзумација безалкохолних пића може повећати ризик од пропадања зуба и костију.
Из тог разлога морате смањити потрошњу безалкохолних пића, посебно оних слатких и газираних. Није лако. Ипак, још увек морате да пробате; због студије др. Франк Ху, професор исхране и епидемиологије на Харвардска школа за јавно здравље , открили су да смањење конзумације заслађеног шећера смањује ризик од гојазности и болести повезаних са гојазношћу.
Шта ако сте навикли да свакодневно пијете безалкохолна пића?
Ако сте тип особе која увек мора свакодневно да пије лименку безалкохолног пића, ево неколико савета који ће вам помоћи да је смањите:
1. Прочитајте информације о лошим ефектима безалкохолних пића на здравље
Прво што треба да урадите је да откријете лоше ефекте соде и безалкохолних пића на здравље. На тај начин имате добре разлоге зашто бисте требали смањити конзумацију овог напитка у исхрани. Дакле, када почнете да будете у искушењу да га поново попијете, имате разлог да га не пијете.
2. Прво попијте чашу воде
Ако је разлог пијења слатких пића ослобађање од жеђи или жеђи; па покушајте прво да попијете чашу воде пре него што испијате омиљено слатко пиће. То вам може помоћи да смањите конзумацију безалкохолних пића јер више нисте жедни.
3. Помешати са водом
Будући да смањење безалкохолних пића није лако, један од начина да се смањи је мешање са водом. Радећи ово, помажете себи полако да смањите безалкохолна пића.
Почните прво тако што ћете га помешати са мало воде, али свакодневно додајете количину воде тако да се постепено навикавате да пијете само воду. Мешање безалкохолних пића са водом омогућава вам и смањење слаткоће садржане у овим безалкохолним пићима.
4. Покушајте да нађете замену
И даље можете да конзумирате безалкохолна пића, међутим морате смањити количину коју свакодневно конзумирате. Уз то, можете покушати да безалкохолна пића замените воћним соком, свежом газираном водом, млеком или водом помешаном са лимуном.
Такође можете пребацити конзумацију безалкохолних пића са незаслађеним чајем. Окус ће заиста бити пријатан, посебно за оне који сте љубитељи слатког. Дакле, ако вам се не свиђа укус чаја без шећера, онда можете да помешате лимун, Нана , или мало шећера / вештачког заслађивача.
5. Надгледајте број калорија
Још једна ствар коју можете да урадите је да надгледате број калорија, на пример помоћу апликације на паметном телефону. На тај начин можете сазнати да ли су ваше калорије премашиле нормалну границу или не. Ако је то случај, сигурно морате смањити конзумацију слатких напитака за своје здравље.
Икс
