Како се ослободити успомена на лоше ствари и не желите да вас се сећају

Свако има успомене, добре или лоше. Њих двоје су се чврсто држали, понекад су се и враћали. Кад се појави добро сећање, можете се срећно насмејати. Супротно томе, лоше успомене заправо могу изазвати трауму или фобије. Ова негативна сећања желела би да се забораве. Међутим, како се ослободити успомена или заборавити нешто лоше?

Зашто се лоше успомене јасно бележе у мозгу?

Пре него што разговарате о томе како заборавити нешто што не желите да се сетите, прво схватите како мозак ради у обради меморије.

Ваш мозак има посебну собу за чување успомена. Иако су прошли дани или чак деценије, ово сећање се и даље може памтити. Зашто? То се дешава зато што протеин стимулише мождане ћелије да стварају везе у старим сећањима.

Међутим, веза се може променити. Понекад постоје комадићи сећања који су заборављени или чак јаснији, чак изгледају претјерани. На пример, паук који вам пада у близини ока док спава.

Ова меморија се може погоршати због многих фактора, као што су филмови или фотографије са застрашујућим пауцима. Што је памћење живо и сувишно, већа је вероватноћа да ће изазвати фобију.

Ако неко већ осећа фобију, један од начина да заборавите на нешто чега се бојите је тражити помоћ лекара или психолога.

Јоурнал студиес Актуелни правци у психолошкој науци известио да је много теже заборавити лоше успомене, јер их се већина људи јасније сећа. Познато је да лоше памћење укључује делове мозга, наиме амигдалу и орбитофронтални кортекс, који су такође одговорни за процесирање емоција.

Како се решити лоших успомена

Нешто што желите да заборавите, обично вас чини уплашеним, узнемиреним, тужним и депресивним. У тежим случајевима, осећања која осећате када се меморија понови могу да ометају активност.

Заправо се не можете ослободити лоших успомена из мозга, али можете смањити емоционалну умешаност која долази као начин да престанете да се осећате анксиозно или уплашено као раније.

Да бисте се решили овог проблема, можете испробати следеће начине.

1. Сазнајте окидаче

Лоша, тужна или неугодна сећања нису увек у вашој глави. Ова сећања ће се појавити јер постоје окидачи, попут мириса, одређених слика или звукова.

На пример, особа А, која је имала трауму побуне, сетиће се инцидента када је чула снажну буку, густи дим или гужву. Па, јака бука, густи дим и гужва били су оно што је покренуло А да се сети својих лоших сећања.

Упознавање окидача је основни начин који ће вам помоћи да уклоните нешто лоше из меморије. Што сте осетљивији на ове окидаче, то је већа шанса да се контролишете и прекинете везу између окидача и негативних сећања.

2. Консултације са психологом

Ако вас је лоше памћење трауматизовало, време је да посетите психолога. Циљ је да вам стручњаци за психолошко и ментално здравље могу помоћи да пронађете прави начин да заборавите нешто трауматично.

Након што се догодила траума, психолог ће вас замолити да сачекате неколико недеља да би се ваше емоције стабилизовале. Затим ћете бити замољени да препричате искуство или инцидент који су вас трауматизирали једном или два пута недељно.

Испоставља се да је понављано сећање на лоше успомене усмерено на присиљавање мозга да реконструише догађаје и смањи емоционалну трауму. Иако се ове успомене не могу избрисати, барем емоције које се појаве више нису толико осетљиве као раније.

3. Доинг сузбијање меморије

Према студијама у часописима Трендови у когнитивној науци , сузбијање меморије (потискивање меморије) може се користити као начин да се решите лоших успомена које се непрестано појављују.

Студија показује да коришћење можданих функција на високом нивоу, попут расуђивања и рационалног размишљања, може ометати рад мозга на памћењу сећања. Ова техника је заправо иста као тренирање мозга да искључи меморију заменом друге меморије која је забавнија.

4. Терапија излагањем

Ова терапија је заправо третман ПТСП-а (посттрауматски стресни поремећај). Међутим, то се може учинити и као начин да се помогне избрисати нечија сећања на тужне и застрашујуће догађаје.

Ова терапија укључује препричавање трауматичног догађаја, након чега следи тренинг за суочавање са траумом. Терапеут може пацијенту нешто дати или одвести на место које је покренуло трауму.

5. Узимајте лекове пропанолола

Лек пропранолол је лек за хипертензију, који се често користи за лечење људи који су доживели трауму. Овај лек може смањити реакцију тела на анксиозност, попут руковања, знојења, убрзаног срца и сувих уста.

Пропранолол је лек за крвни притисак из класе лекова познатих као Бета блокатори , и често се користи у лечењу трауматичних сећања.

Једном узет, пропанолол ће смањити емоционални одговор који се јавља када се сетите трауме. Овај третман ће бити ефикаснији када га прати терапија.

Извор фотографије: ЦАИПА