5 Ствари које ће се догодити ако телу недостаје масти & булл; здраво здраво

По вашем мишљењу, да ли телу требају масти? Или чак мислите да масноће само чине тело дебелим и могу да изазову болест? Можда сте један од многих људи који имају наборе на стомаку или великим бутинама и рукама као резултат накупљања масти. Заиста, данас је више људи гојазно и има прекомерну масноћу у телу. Али да ли сте икада размишљали о томе шта ће се догодити са телом којем недостаје масти?

Како телу може недостајати масти?

Маст је макро хранљива материја која има много функција за одржавање равнотеже тела. Као и разне хранљиве материје потребне телу, и масноћа је хранљива материја која мора бити присутна у свакој храни коју једемо. Постоје разне врсте масти, од којих свака има свој утицај на здравље.

За масти које су лоше и лоше, попут засићених масти, ако се уноси превише, то може проузроковати болести срца, мождани удар, срчану инсуфицијенцију и дијабетес мелитус. Међутим, постоје и масти које су добре и корисне за здравље, наиме мононезасићене и полинезасићене масти.

Ако примените прехрану са смањеним садржајем масти, да ли ће то смањити ниво масти у вашем телу? Да, могло би бити, али ово не чини ваше тело без масти, јер се заправо масти налазе у готово свим изворима хране, осим у поврћу и воћу. Дакле, када не конзумирате извор масти, попут маргарина, већ извор угљених хидрата и протеина, масноћа ће и даље бити у вашем телу. Дакле, немогуће је потпуно избећи масноћу.

Какве су последице ако телу недостаје масти?

У ствари, ако у телу има превише протеина и угљених хидрата, тело ће их природно складиштити и претворити у масти. Али може се јавити недостатак масти, посебно недостатак добрих масти у телу. Следе ствари које се могу догодити ако вашем телу недостаје масти:

1. Депресија

Недостатак уноса масти може довести до тога да особа доживи депресију. Ово је повезано са функцијом масти која игра улогу у синтези хормона и неуротрансмитера, од којих је један серотонин. Серотонин је супстанца у нервном систему која се назива неуротрансмитер и која је одговорна за стварање осећаја смирености и мира. Дакле, ако вам недостаје масти у храни коју једете, ризикујете депресију и разне друге проблеме менталног здравља.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Шта је боље за превазилажење депресије: медицина или здрав живот?

2. Ризик од различитих недостатака витамина

Масноћа игра важну улогу у метаболизму и апсорпцији витамина растворљивих у мастима, односно витамина А, Д, Е, К. Ови витамини захтевају апсорпцију масти у телу. Према студији коју су спровели истраживачи са Државног универзитета у Колораду, истина је да је недостатак витамина растворљивог у масти редак, али не и немогућ. Ако се то догоди, функције тела ће бити поремећене и настаће разни здравствени проблеми. На пример, проблеми са кожом, сува кожа, изгледају бледо и досадно, јер у телу недостаје витамина Е, који је добар за кожу.

И не само то, могу постојати и проблеми са костима због недостатка витамина Д и витамина К, проблеми са видом повезани са недостатком витамина А.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Значај витамина А за развој детета

3. Често се осећате хладно

Једна од функција масти је одржавање нормалне телесне температуре. Сви имају поткожну масноћу, која је масна под слојевима коже. Ова врста масти штити тело од спољне хладноће. И не само то, ове масти ће произвести топлоту да се тело не би охладило. Због тога ће се људи који су мршави вероватније хладити или осетити на ниске температуре у окружењу.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Изненадна промена собне температуре представља здравствени ризик

4. Омета здравље срца и крвних судова

Маст се дели на две врсте на основу својих својстава и утицаја на тело, и то на добре и лоше масти. Добре масти јесу липопротеин велике густине (ХДЛ) који функционише да сакупља отпад масти који се накупља у крвним судовима, а затим преноси у јетру, која је место за метаболизам масти у телу. Када усвојите дијету са мало масти, количина ХДЛ-а - добре масти - у телу се смањује. Заправо, ХДЛ је добар за здравље срца и крвних судова. Недостатак ове врсте масти изазваће неколико срчаних проблема.

5. Осјећај глади брзо и често гладан

Разне студије су показале да једење масних извора хране према вашим потребама може дуже трпети глад и помаже у регулисању апетита. Полинезасићене и мононезасићене масти се сматрају добрим и ефикасним изворима масти за сузбијање глади. Америчко удружење за срце препоручује конзумирање мононезасићених и полинезасићених масти, као што су авокадо, маслиново уље, разне врсте рибе.

Дакле, колико масти треба да конзумирате дневно?

У нормалним, здравим људима удео масти у дану износи између 20 и 25 процената укупних калорија. Ово наравно зависи и од старости, телесног стања и укупне количине масти у телу - потребно је направити крвни тест да бисте сазнали нивое.

Поред тога, састав врсте масти који се мора узети у обзир, боље је јести храну која садржи више мононезасићених и полинезасићених масти, јер ће то повећати ниво ХДЛ-а у телу. У међувремену, потрошња засићених масти не би требало да прелази 10% укупног уноса масти у једном дану.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Биљне масти нису увек здравије од животињских

Икс