Припрема пре брака: 5 спортова који се могу бавити

Дан венчања један је од најважнијих дана у животу који су многи парови чекали. Свакако желите да изгледате што савршеније. Али уместо да испробате строгу дијету која може бити опасна, зашто не бисте само вежбали како бисте тело свог снова постигли на здравији начин?

Најбољи спорт за припреме пре брака

Следи пет најбољих врста спортова које можете да уврстите у план припреме венчања, поред састављања листе гостију, резервације зграде, наручивања кетеринга, изгледа Организатор догађаја , и наравно проналажење праве одеће. Поред тога, ову сесију вежби можете да направите да бисте се приближили партнеру пре дана Д.

1. Трчи

Трчањем можете имати много здравствених благодати. Трчање може повећати издржљивост, ојачати рад срца и плућа и изгладити крвне судове. Али осим тога, трчање може брзо сагорети телесне масти. Ваше тело ће наставити да сагорева калорије чак и након што завршите са трчањем. Трчање јача кости, као и повећава њихову густину, смањујући тако ризик од остеопорозе касније у животу.

Трчање такође стимулише тело да повећа производњу ендоканабиноидних хормона који могу учинити да се осећате срећно. Сматра се да овај хормон има јачи ефекат на побољшање расположења од ендорфина, јер се ендорфини производе само у одређеним деловима мозга, док се ендоканабиноиди могу производити у различитим телесним ћелијама. Трчање не само да ублажава стрес који може настати током припрема за брак, већ смањује и шансе да на вас стрес утиче у будућности.

Псстт.. Посебно за мушкарце, трчање јача крвне судове и срце, смањујући тако ризик од појаве импотенције, познате као еректилна дисфункција.

2. Пливање

Пливање је аеробна активност која укључује кретање целог тела. Ако се ради са правилном техником и рутином, пливање може да истренира снагу срца и плућа што ће у великој мери повећати издржљивост и укупну кондицију. Пливањем се такође граде дужи, виткији мишићи, што помаже појачати ваш метаболизам да бисте наставили са сагоревањем вишка калорија дугорочно чак и након што завршите са пливањем.

3. Пилатес

Пилатес је користан за јачање основних мишића тела, који се протежу од доњих мишића грудног коша, стомака, леђа до мишића око карлице. Слаби или нефлексибилни мишићи језгра могу вас учинити склоним болима, мишићима или чак повредама. Слаби мишићи језгра такође могу исцрпити енергију из сваког вашег покрета, тако да брзо постајете уморни. Недостатак издржљивости је последње што желите усред журбе припрема за брак.

Пилатес такође подржава језгро тела да стабилизује телесну координацију, тако да може да одржи добро држање тела када седи или стоји у пролазу.

У одређеном смислу, пилатес такође укључује покрете сличне Кегеловим вежбама за јачање мишића карличног дна. Снажни мишићи карлице могу вам дати невероватнији оргазам. Поред тога, благодати пилатеса за јачање мишића карлице не завршавају се само у кревету. Ако покушавате да затрудните, снажни мишићи карличног дна могу вам олакшати гурање (гурање бебе) током порођаја.

4. Јога

Јога вам помаже да постигнете и одржите равнотежу између тела, ума и духа тако што укључује технике опуштања, дисања и медитације како бисте постигли смиреност и мир. Једноставно речено, јога може да спречи стрес који вас терорише током припрема пре брака, а такође и Д дана касније.

Јогу може да ради и младожења. Благодати јоге за мушкарце укључују изградњу мишићне масе и снаге, што је ефикасније од пресама или чучњева. Неки покрети јоге специфични за мушкарце такође се могу изводити за лечење импотенције, познате као еректилна дисфункција.

5. Подигните тегове

Подизање тегова један је од најбољих избора за оне који желе идеалан облик тела и држање тела. Осим изградње мишића, дизање тегова у основи повећава снагу и мишићну масу тела. Тренинг са теговима нуди и низ других предности, укључујући губитак килограма, сагоревање масти и борбу против остеопорозе.

Једно истраживање са Универзитета у Сиднеју у Аустралији извештава да људи који редовно пролазе тренинг са теговима показују пораст когнитивних функција мозга. То значи да је ваш мозак спретнији за извршавање чак и сложених задатака. У основи, дизање тегова може да истренира оштар фокус, спремност за планирање и организовање нечега, мултитаск или обављање многих ствари одједном. Прилично корисна вештина док сте завршавали све припреме пре брака, зар не?

Савети за вежбање пре брака

Да бисте постигли оптималне предности вежбања, можете у одређено време да мешате неколико врста спортова изнад. Боље је ако можеш све.

А ако сте чврсто посвећени вежбању, немојте га одлагати. Одвајање времена за вежбање уочи дана вашег венчања није као систем прекорачења брзине преко ноћи. Нећете добити оптималне резултате ако вежбате преблизу дану венчања. Осим времена почетка, важна је и рутина. Ако не вежбате редовно, подједнако ћете почети испочетка.

Средити гареалне мете. Тачно је да ће вас постављање циља или циља учинити мотивисанијим. Међутим, заблуде на високом нивоу вас у ствари чине лако стресним и чак брзо одустајете ако се жељени исход не поклапа са стварношћу.

Али свакако, ако желите да почнете да вежбате док завршавате све припреме пре брака, узмите у обзир и ограничења вашег тела. Не форсирајте вежбање ако су вам тело и ум уморни. Односно, лакше ћете се разболети. Због тога прилагодите трајање и учесталост вежбања усред ужурбаности дана вашег венчања. Не заборавите да приоритет ставите здравој исхрани и адекватном одмору како сав ваш труд око припреме пре брака не би пропао.

Икс