Суплементи за смањење холестерола су добри за вас

Када посебна дијета и редовно вежбање и даље нису ефикасни у смањењу нивоа холестерола, можда ће вам требати други унос који може помоћи у контроли нивоа холестерола. Међутим, употреба лекова за холестерол, попут статина, обично људе забрињава због нежељених ефеката које узрокују. Ако је то случај, суплементи за смањење холестерола могу бити једна од ваших алтернатива у настојању да смањите ниво холестерола у телу.

Суплементи за смањење холестерола који вам може препоручити лекар

Постоји неколико врста суплемената за смањење холестерола које вам лекар може препоручити.

1. Рибље уље

Ако имате висок ниво холестерола у телу, узимање додатака за снижавање холестерола, као што су додаци рибљег уља, алтернатива је коју можете испробати. Показало се да нивои омега-3 у рибљем уљу, наиме ЕПА и ДХА, смањују ниво триглицерида до 30%, минимализују оток и крвне угрушке и повећавају ниво доброг холестерола (ХДЛ).

У ствари, према студији објављеној у часопису Липид ин Хеалтх анд Дисеасе, након 12 недеља употребе рибље уље може драстично смањити ниво холестерола, као и смањити висок крвни притисак.

Међутим, висок ниво живе и загађивача у неколико врста рибљег уља такође треба обратити пажњу. Изаберите суплемент који је клинички испитан да не садржи тешке метале као што су жива и олово и други токсини из околине, укључујући полихлорисане бифениле или ПЦБ.

Да не спомињем, такође морате обратити пажњу на нежељене ефекте који могу настати приликом употребе овог додатка за снижавање холестерола. Разлог је тај што овај додатак може да изазове непријатне сензације, задах из уста, жели стално да пролази кроз ветар, мучнину, повраћање, па чак и дијареју.

Поред тога, такође морате обратити пажњу на друге лекове које узимате, с обзиром да додаци рибљег уља могу да интерагују са разређивачима крви као што је варфарин.

2. Псиллиум

Псиллиум или познатији по имену Плантаго овата је биљка која расте само у Индији. Међутим, ова биљка се дуго конзумира као додатак добијен из природних извора дијеталних влакана.

Ова биљка је врста растворљивих у води влакана која могу растворити холестерол и смањити триглицериде и укупни холестерол, посебно за људе са дијабетесом типа 2. Суплементи за смањење холестерола који садрже псилијум могу бити алтернативни избор који ће вам помоћи да смањите ниво холестерола у крви.

Упркос томе, морате обратити пажњу на количину псилијума која се свакодневно мора конзумирати да би се смањио ниво холестерола. За један дан потребно вам је само 10-20 грама псилијума узетог три пута дневно пре оброка.

Обавезно сваки пут када узимате суплементе који могу смањити холестерол, пијете и пуно воде. Разлог је ако не, можете осетити оток или блокаду једњака. Поред тога, конзумирање овога такође може проузроковати нежељене ефекте као што су пропуштање гасова, надимање, дијареја или чак затвор.

Поред тога, овај додатак такође може смањити способност црева да апсорбује неколико хранљивих састојака као што су калцијум, гвожђе, цинк и витамин Б12.

3. Ниацин

Ниацин је додатак витамина Б који може повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ) и смањити лоши холестерол (ЛДЛ) до 30 процената. Овај додатак треба узимати у великим дозама како би се могао осетити ефекат, наиме чак 1-3 грама дневно.

Баш као и други додаци за снижавање холестерола, употреба ниацина такође може да изазове нежељене ефекте као што су главобоља, мучнина, повраћање, свраб и црвенило. У ретким случајевима, ови суплементи за смањење холестерола такође могу да изазову оштећење јетре ако се узимају дугорочно.

4. Стероли и станоли

Фистостероли, познати и као стероли и станоли, једињења су за која је доказано да смањују лош холестерол за 9-20 процената. Овај додатак за снижавање холестерола који садржи фистостерол може смањити ризик од срчаних болести ако се конзумира са 400 мг по дози сваког дана.

Међутим, као и други додаци за снижавање холестерола, овај додатак такође има нежељене ефекте, као што су дијареја, затвор, мучнина и може да ступи у интеракцију са другим лековима за холестерол.

5. Коензим К10 (ЦоК10)

Ово једињење је укључено у јаку антиоксидативну класу која је корисна за здравље срца смањењем нивоа лошег холестерола у телу. Поред тога, ЦоК10 такође може помоћи у снижавању крвног притиска.

Да не помињемо, сматра се да ЦоК10 смањује нежељене ефекте изазване употребом лекова за холестерол као што су статини. Да, сматра се да ЦоК10 ублажава болове у мишићима који се јављају због статина.

Међутим, ова студија је спроведена само на мишевима и потребна су даља истраживања да ли ефикасно делује на људе.

Поред узимања додатака за снижавање холестерола у биљним лековима за холестерол, саветује вам се и да промените начин исхране како бисте смањили ниво холестерола у крви који је већ превисок. На пример, смањите храну богату холестеролом и множите храну попут влакана која могу смањити ниво холестерола.

Икс